坐久了就很容易头晕，都有哪些缓解方法？

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      坐久了就很容易头晕，都有哪些缓解方法？

坐久了一站起来就头晕，首先要除外直立性低血压的问题，直立性低血压可能会出现头晕，跟体位变化有关系，可能在头晕的同时也会出现眼前发黑或者晕厥等情况。

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比如老年人下肢静脉曲张，也可能会更容易发生站起来体位变化之后就头晕的情况。头晕一般要查一下，直立性低血压要查心脏、突然的心律失常问题。

如果还晕厥了要查动态的心电图等进行判断，还要查供血，比如脑内的供血不足也可能会出现头晕。总而言之，头晕应该到神经内科进行专科的诊治，判断头晕的原因，也不一定就是简单的低血压问题。

坐久了起来头晕有三个方面的原因：

第一、考虑是一种迷走反射，坐久了以后站起来血从下肢出来就少，因为要灌注到下肢，重力作用而出现大脑缺血、缺氧，叫迷走反射，表现为头晕。

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第二、大脑存在血管硬化的基础狭窄和斑块，坐久了以后供血减少，而加重缺血、缺氧，出现头晕症状。

第三、有心脏疾病的人，心肌缺血、心梗或者心律失常的患者，站起来以后，回心血量减少，也会导致血流动力学的改变，而出现大脑缺血、缺氧，表现为头晕症状。

一站起来就头晕，最常见的原因是体位性低血压。建议监测卧、立位血压，如果是起床时比较快，会出现血压一过性的降低而导致头晕的感觉，尤其在老年人中更常见。

针对老年人群，如果存在体位性低血压，建议起床时要缓慢，尤其是在夜间，如果起床过快会导致头晕发生，严重者会因血压降低，出现一过性的意识丧失而发生晕厥、跌倒。

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站起来就头晕的持续时间短暂，而且伴有剧烈的视物旋转或者视物晃动感，也称作眩晕感，见于位置性眩晕，也就是耳石症所导致。需要进行位置性眩晕变位试验，如果患有耳石症，需要进行手法复位治疗。

出现头晕的话是我们坐的时间太长导致的，这样的话在站起来的时候一定要慢慢地，可以扶着周围的椅子，防止站起来过于猛。经常性头晕，要补充水分多锻炼。

一定要经常站起来活动一下，然后也可以吃一些零食，喝一些水之类的，同时也可以眺望远方，同时也要保证充足的睡眠。

1.起来伸腰，松骨。2.左右转动头部，放松颈部。3.前后画圈转动胳膊。4.揉太阳穴，按摩前额 。5.上下耸肩运动。6.叉手转肩运动。7.叉手前伸运动等等

坐一个小时就要站起来五分钟缓解。在座位上做转头运动，让血液循环达到头部，防止头晕。也可以闭上眼睛，休息一会儿，也能缓解头晕。

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