哪些运动能让孩子长高

做哪种运动可以让孩子长个子~

?身高对一个人的影响很大，不少矮小症患者由于身材矮小，常在生活、就业、审美与男女恋爱婚姻中受到很大的影响小孩子处在生长发育的关键时期，想长个子就要适当的做一些促进增高的运动。那么，?下面看看深圳中医医院儿科专家的介绍。>>>>>>>>>注射生长激素增高有什么副作用 ? 骑自行车可以让孩子长个子，深圳景田医院儿科专家说，随着交通工具的不断进步，自行车已经逐渐退出人们的生活，但对于矮小者建议其骑自行车上学或上班。 想让孩子长个子为什么建议骑自行车?自行车不仅是一种交通工具，而且有助于身体长高。自行车是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效的增高法。专家建议，每天坚持半小时的骑车，有助于人体的快速长高。 除了骑自行车之外，?游泳、打篮球、跳绳、蛙跳、滑板、单杠练习等都是不错的增高运动。坚持针对性的锻炼，尤其是纵向类的运动，可以集中刺激下肢关节，促进下肢骨骼生长，有助于长高。 孩子不长个子怎么办?深圳景田医院中医科专家针对治疗儿童矮小症的问题，研制出一套治疗小孩子长不高的有效方法，根据孩子的具体情况，制定适当的调理方案，该疗法无任何毒副作用，疗效显著，让很多为孩子身高问题而苦恼的家长不在苦恼。

可以长高！
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

导读：相信大部分的父母在保证孩子身体健康的同时，都希望孩子能长个高个子，尤其是女孩，拥有两条大长腿，漂亮又有气质。

要想长个高个子，先提醒各位家长一件事情，影响孩子身高非常重要的一个因素，是遗传因素。如果父母双方都是比较娇小类型，身高在中等甚至偏下，那么千万不要给孩子很大的压力，给孩子造成不必要的负担，不要让孩子觉得长不高就是不好的事情，就没人喜欢，是缺陷。

不过说到孩子的骨骼发育，大家就会想到锻炼，但是怎样的锻炼能够让孩子越长越高呢，怎样的锻炼是适合孩子的运动呢，并且运动这个东西，说着简单，贵在坚持不懈。

家长必看！春季四类运动，让孩子在玩耍中长高！

一、跳远

跳远，以及立定跳远，助力跳远都是可以选择的。春日将近，万物复苏，在孩子闲暇之余，可以带孩子找一个空旷的带跑道的场域进行练习。

在进行跳远运动时，要注意起跳要有力度，在空中腾跳时两臂向上伸，挺直膝盖，伸展髋骨，整个身体得到充分的伸展；落地时，前脚掌先撑地，然后弯曲膝盖增加缓冲。

根据每个孩子的体能选择锻炼时间，7-10次为佳，中间可以休息。

二、仰卧起坐

这个仰卧起坐可以选择为两头起的方式，重点在仰卧起，在运动场地将身体躺平，在收腹起的同时，将两手臂与两腿同时伸直，并且向上翘起，伸颈低头，两手尽量像两脚靠近。

根据每个孩子的体能每组可以坐8-12次，3-5组为最佳，中间可以休息。

三、原地摸高起跳

以孩子的身高为参照，在孩子上方的空中吊起物体，孩子立直腰挺直胸，原地起跳，或助跑三五步起跳，摸高。用手去触碰上方物体，物体高度尽量让孩子可以摸到为合适。起跳时，让身体膝关节，髋关节都充分挺值。

根据每个孩子的体能设置次数，一般左右手各进行3-5组，每组进行5次为宜。锻炼的场地尽量选择开阔，软硬合适且平坦的地方进行锻炼，如带跑道的操场，篮球场等等。

四、垂悬

锻炼器材为单杠，或者家庭自制的悬杆，双手握住单杠，脚部离开地面，让全身放松，腰部、髋部、腿部都开始做轻微抖动。

这样悬挂20-30秒后休息一次，休息时间为30秒为宜。来回2-3次后，可以增加负重，在做两次。负重可以是5千克的重量，系在脚部，间隔休息时间为1分钟。

可以在每天的早春与睡前各锻炼一次。

综合来看，我们不难发现，对身高增长有帮助的运动基本包括：

1、弹跳运动

如，跑步、跳绳、跳远等等，都是有助于身高增长的四肢运动。

2、伸展运动

如，单双杠悬吊，仰卧起坐，健康操，体操等等，都是有助于骨骼发育的伸展运动。

3、全身运动

如，游泳、篮球、足球、排球等等，都是有助于骨骼的伸展发育与延长。

重要提示：除了勤加锻炼促进骨骼发育，还要保证充足的睡眠，以及随时补充身体所需要的各种维生素也是非常关键的。

我关注跳绳还是源于前不久，儿子的网球教练送给娃一根跳绳，要他每天回家都要跳，一来增加身体的耐力，二来加强肢体灵活性，三来也可以顺便减肥。
虽然跳绳我也是从小玩到大的，但是看着老师的教导方式，我瞬间多了很多不一样的感悟！
1
跳绳有什么好处？
老师给娃推荐跳绳的时候，最重要的理由就是，“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
帮助提升心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
帮助孩子长高
跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
左右脑共同进步
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
明白数的概念
教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。
能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
燃烧多余的脂肪
如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
2
什么年龄可以开始玩跳绳呢？
因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。
3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。
而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

您好，孩子打篮球是可以帮助身体长高的，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，打篮球可以前面刺激到长骨中骺软骨细胞的生长，可以达到一定的长高效果，还可以辅助做一些其他的运动，如吊单杠，引体向上等，这些都是可以刺激到中骺软骨的细胞生长的，希望我的回答对您能有所帮助，

1、有利于长高的运动：(成长伸展运动）、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
长高的重要因素：运动，睡眠，饮食和压力，坚持做（成长伸展运动）和配合睡眠和饮食可以更好的帮助孩子的成长。

人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢， 使骨骼组织供血增加，营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素 D 的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。因此，我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐， 同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

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