孩子经常感冒，家长应该如何提高孩子的免疫力和体质？

小孩经常感冒，应该如何提高小孩的免疫力和体质？~

引言：小孩经常感冒是因为免疫力低。儿童的免疫力可以减少他们的疾病。家长可以从饮食调理入手。首先要保证宝宝的饮食均衡，营养元素要均衡。

一、均衡饮食孩子偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个家长都头疼的问题。孩子们应该每天吃不同的食物。这些食物既应该是动物性食物，也应该是植物性食物，即儿童饮食是由谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、油脂、糖类等各种调味品组成的混合食物。通过选择多种食物，孩子获得身体所需的大部分营养的机会可以大大增加。身体对各种营养素的需求要有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选择在合理的范围内。摄入过多会导致营养缺乏，而摄入过多会导致副作用，这些都是对健康有害的。

二、适当补充维生素C维生素C有助于提高人体免疫力，是人体，尤其是儿童生长发育不可缺少的营养素，可以增强儿童身体抵抗力，避免频繁感冒发烧。孩子可以多吃含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。对于一些身体特别虚弱的宝宝，建议适当补充一些维生素C产品。此外，维生素C还可以帮助维持白细胞的活力，提高中性粒细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

其实孩子大多是阳性体质，怕热怕冷。通常，他们只需要比成年人多穿一件衣服。不要盖得太厚。越是爱感冒的宝宝，穿得越多。这很容易伤害热量，他们更容易感冒。充足的睡眠对孩子的生长发育起着非常重要的作用。身体的免疫反应受神经系统调节，神经和精神状态直接影响免疫水平。睡眠可以调节人体神经系统功能，改善精神状态，从而增强孩子的免疫力。

维生素C是人体所必需的营养物质，能够起到增强免疫力的作用，平时适当地给孩子补充维生素c，能够让孩子少生病。 5.平时注意护理孩子，及时地给孩子增减衣物，孩子生病生得少了，身体的免疫力也就相宝宝添加辅食后，就要开始注重均衡饮食，积极添加不同种类的食物以便从不同类食物中获取不同的营养素。


肾及五脏六腑都得到锻炼和保健，手法一定要轻柔准确。二是如果家长是练太极拳得更好，早晨练完拳收功后立即将双手撑挫热，让小孩子腹卧在床，家长用双掌在孩子背部上下挫热为止连续作三五遍即可。多吃些营养丰富的食物，比如：猪瘦肉，牛肉，虾，牛奶，还有山楂可以开胃，首先，还要多喝白开水。多运动，如，打球，踢球，运动量大了，小孩子的身体长得也快，抵抗力也就强了。


零食要少吃，一个是零食很多都是垃圾食品吃多了对身体不好，二个是小孩子吃多零食就不爱吃饭了抵抗力自然就下降了，三个要是吃了零食还照样吃饭容易产生肥胖，有可能是小时候不科学喂养伤到脾胃，所以先看看孩子吸收消化能力怎么样？少吃零食，多天里肠胃，睡眠充足，多去户外走动。


牛肉和虾皮，每周不少于两次，可少量服用葡萄糖酸锌口服液，切不可吃钙片或含钙量较高的食品。尤其是富含维生素、蛋白质以及微量元素等营养物质的食物可以多吃一些，只要养成营养均衡多样化饮食习惯，就可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力也可以把大米搅拌成米糊，然后做给宝宝吃，这些都是比较绿色的食品。如果觉得我的回答，对你有帮助，就请点个赞，或者是在我的评论里面，分享一些你的建议和观点。

很多孩子一到换季都会出现感冒的症状，感冒跟日常生活饮食还有穿衣有着一定的关系。孩子经常感冒，也代表着孩子的免疫力和体质比较的虚弱，接下来小编就给大家介绍一下，孩子经常感冒，家长应当如何提高孩子的免疫力和体质？

一、家长应当如何提高孩子的免疫力和体质？

首先经常感冒的儿童代表着免疫力比较差，同时体质也比较弱，这个时候家长在生活当中可以给孩子多吃一些富含优质蛋白高的食物，比如可以多喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，还可以多喝一些奶粉，在生活当中还可以增加一些户外运动，像经常的跑步或者是爬山等，在一定程度上都能够给宝宝的身体提供丰富的营养物质，同时还能够增强宝宝的免疫力，预防一些疾病的发生。另外在生活中要养成一个好的习惯，不要养成宝宝挑食或者是偏食的习惯，这样对于宝宝的身体发展都是非常不利的。一定要注重荤素搭配，这样宝宝收入的营养才会是非常均衡的且全面的，同时宝宝也不会经常的生病。

二、家长应当注意孩子的饮食

由此可以看出宝宝的体质还是比较弱的，同时宝宝的免疫力也比较的低下，这个时候如果家长想要改善宝宝的免疫力和体质的话，在生活当中应当格外的注重饮食，可以多给宝宝吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果当中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够增强宝宝的抵抗力和免疫力，同时对于宝宝来说有着很大的好处，在一定程度上还能够预防一些疾病的发生。在生活当中可以让宝宝多运动运动，对于宝宝来说是非常好的，不仅能够促进宝宝的生长发育，同时还能够增强宝宝的抵抗力和免疫力。

对于免疫功能低下的孩子，可以口服免疫调节剂，增加抵抗力，可以选择匹多莫德或者脾氨肽，另外在饮食方面，尽可能给孩子吃蛋白质和维生素丰富的食物。最主要的就是给孩子均衡的饮食，合理的营养，适当的运动，养成良好的生活习惯。还有就是避免受凉，避免发生呼吸道感染。

在平时应该多给孩子吃一些营养的食物，注意营养的均衡搭配，然后也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的进行锻炼，这样就能够提高孩子的抵抗力和免疫力。

应该注意孩子的饮食，应该让孩子饮食均衡，其次也应该让孩子多运动，这样能够更好的提高，孩子的免疫力和体质，对孩子的身体也有着极大的帮助。

家长可以每天让孩子去跑步30分钟，也可以让孩子去学习游泳，跳绳之类的运动，每天孩子回到家里之后多运动一下，这样的话就可以提高孩子的免疫力。

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