孕妇情绪崩溃

~

孕妇情绪崩溃

　　孕妇情绪崩溃，在现实生活中，很多女性怀孕之后内心难免都会产生一些负面情绪，这样的负面情绪会对我们的身体和胎儿的发育造成影响，下面就为大家分享孕妇情绪崩溃。

　　孕妇情绪崩溃1

　　怀孕期间情绪的剧烈波动是一种正常的现象，荷尔蒙水平不断飙升，身体和情绪也发生了巨大的变化，难怪在怀孕期间，孕妇发现自己会在几分钟内哭泣、大笑、忘记自己的名字。如果你发现自己在怀孕后，情绪欺负不动，时哭时笑，成了戏精，别大惊小怪，这些仅仅是正常反应而已

　　建议家人多些陪伴，同时要找一些事情做充实自己。多进行户外散步，避免一个人独处，同时要听一些轻音乐缓解情绪。必要时需要到医院心理门诊就医。孕初期情绪波动大，主要是因为体内激素水平改变所引起的。容易产生焦虑、烦躁的情绪。调整不好，还容易导致孕期抑郁症。而且情绪波动过大，大哭还容易导致流产，或者胎儿发育异常。

　　是女性在孕期患有抑郁症主要原因之一，当孕妈妈与老公或者家人的关系紧张，并且已无法自行解决问题时，孕妈妈就会出现怨恨、焦虑、甚至抑郁的情绪，有人认为只要孩子一出生，这些问题便会迎刃而解，但事实上如果孕期出现了抑郁的话，得产后抑郁的机率会比没有得孕期抑郁的妈妈提高很多。

　　不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。

　　尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。充足的睡眠可以让孕妈保持稳定的情绪和精神状态。

　　女性在怀孕以后最好避免熬夜的现象，而且要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以提高妈妈和宝宝的抵抗力，而且胎儿的很多器官也都是在睡眠阶段来正常发育的，所以充足睡眠对孕妈们真的很重要。同时充足的睡眠也可以避免很多的妊娠反应。

　　保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　向你的爱人、家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和家人的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

　　孕妈在孕期尽量避免高热量高脂肪的食物摄入，而且有些过于油腻的食物也会孕吐，毕竟即使是没有怀孕的孕妈，看到太多油腻的食物都有可能导致肠胃不适，所以孕妈在孕期的饮食要格外的注意。

　　不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神

　　如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的.帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

　　孕妈情绪的稳定对于宝宝的发育也是有很大的影响的，孕期宝宝的健康需要孕妈良好的情绪保驾护航，同时随着月龄的升高，孕妈的身体的不适感也会增加，所以这个时期有可能导致心理上的不适应或者一些不好的情绪，需要及时的疏通，保证自己和宝宝的健康。

　　孕妇情绪崩溃2

　　 孕晚期情绪低落怎么办

　　 1、 学会调节压力

　　怀孕后，孕妇的激素分泌发生改变，越临近生产情绪越变得焦躁不安，压力在心中越积压越大，因此学会自我调节情绪，释放压力，放松心情，对孕妇来说是十分必要的。孕妇可以采取运动的方式，转移自身注意力，缓解怀孕期间的各种不适，并且适量的运动也可以增强孕妇的身体机能，为分娩和产后康复做充足的准备，适合孕期的运动有散步，游泳，做孕妇操，瑜伽等。

　　 2、将坏情绪情绪倾诉出来

　　很多孕妇心理压力过大时，害怕给亲朋好友添麻烦，会选择将不开心的坏情绪放在心底，因此导致孕妇最终情绪崩溃，心理出现疾病。学会倾诉和宣泄是一种非常好的释放压力的方式。由于处在怀孕这个特殊时期，亲人和朋友都是非常理解的，会耐心的解答疑惑，通过分享已有的经验和想法，帮助孕妇有效的缓解坏情绪。

　　 3、多参与聚会，保持适度社交生活

　　虽然孕晚期会有些许行动不便，但是为了不胡思乱想，孕妇可以适时参与聚会、多与人群接触，能够有效地缓解失落情绪。适度的社交生活，可以稳定孕妇的自信来源，不会因为无法工作、长时间面对孕期压力没有自信。孕妇偶尔与朋友倾诉一下，也可以宣泄情绪，拥有一个好心情。

　　 4、心理咨询

　　如果通过自身的努力，依旧无法改变情绪低落的现状。孕妇可以考虑通过心理咨询的方式，解决现有问题。告知心理咨询师状况，让心理咨询师以专业角度给予建议，了解自身抑郁情况，不同程度的抑郁情况，对应改善法也不同，在心理咨询的帮助下，情绪低落能够得到有效的缓解。

　　虽然孕期的孕妇多多少少都会出现情绪低落的症状，但是可以通过以上这些方式调节情绪，释放压力，将坏情绪统统赶走。这样才能保证孕妇和胎儿的身心健康，在不久的将来生下一个活泼可爱、聪明的小宝宝。

　　孕妇情绪崩溃3

　　 孕妇情绪激动对胎儿的影响

　　 伤害一：胎儿发育不良，容易流产

　　如果孕妇情绪的过度不安，可能会致胚胎发育不良，导致流产，或者引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。

　　 伤害二：增加心脏发生缺陷的可能性

　　妊娠中、晚期会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有可能存在缺陷，身体功能失调。

　　 伤害三：影响胎儿脑部发育

　　如果孕妇情绪长期过度紧张，将对胎儿脑部发育造成不良影响，致使日后患精神病的机率大。而且婴儿出生后好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱的发病率也会增加。

　　 孕妈妈如何保持好心情

　　 第一：家人理解很重要

　　孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

　　 第二：保持乐观愉快的心情

　　准妈妈的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妈要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。

　　 第三：建立健康的生活习惯

　　健康的生活习惯能让孕妈减少压力，一顿美味的晚餐，一场优质的睡眠，都能为孕妈带来美好的心情。

　　 第四：转移注意力

　　不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。当然，最好的办法就是准备孩子的用品，这是每个准妈都非常感兴趣的。

　　 第五：适当做些放松操

　　在情绪郁结难解时，尝试使全身放松，可以做机组放松操，具体步骤是：从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。

---

孕妇情绪崩溃视频