对于正在生长发育阶段的孩子来说，跑步有助于长高吗？

~

我们可以证实，跑步等运动确实有利于身高的增长。对于正在发育的青少年来说，跑步锻炼对身高的增长和身体素质的提高是非常有益的。跑步与身高增长的关系一般体现在以下几个方面:青少年往往跑步新陈代谢更快，血液循环加速，胃肠蠕动也加快，这孩子运动后摄入的一些营养物质可能相对孩子不运动多，比如钙、蛋白质、维生素这类营养物质，对身高的生长是非常重要的。

在跑步过程中，下肢和脊柱的骨垢会持续受到一定的机械刺激。这种刺激是一种良性刺激，可以促进骨垢更快生长，即有利于身高的增长。跑步等户外活动孩子会经常受到阳光的照射，这有利于皮肤中活性维生素d的合成，从而有利于骨骼生长，但要注意适量的跑步不要过量，也不要做一些过度的负重运动，比如做哑铃深蹲。

研究人员认为，以力量为基础的运动，如田径、游泳和球类运动，尤其有益。一些静态运动，如举重、哑铃、竞技体操等项目，如果锻炼得当，也可以促进骨骼生长，生长身高。如果你进行全面的锻炼计划，对增加身高更有好处。儿童和青少年的骨骼系统相对薄弱，长期局限于一种运动，忽视对称运动，容易导致骨骼发育不平衡。全面运动，多拉伸身体，弹跳运动，适当进行一些力量锻炼，可以促进全身骨骺软骨的代谢处于一个比较旺盛的状态，使全身对称生长发育，从而成长为一个强壮高大的男人。

跑步可以帮助你长高。跑步有利于骨骼生长发育，促进身高增长。青少年朋友要注意适当的运动，合理的饮食都有利于身高的生长。可以打篮球、跳高、跳远、踢毽子等运动，都有利于增加。在饮食上应多吃含钙丰富的食物，适当多吃核桃、榛子，多吃虾、海带、鱼、鸡等富含蛋白质的食物。患者应保证充足的睡眠，适当合理的营养饮食，有利于身高的生长。

对于正在生长发育阶段的孩子来说跑步确实是有助于长高的，因为跑步能很好地促进骨骼的发育和成长但是也是要适度，毕竟长时间的跑步也会造成骨骼的磨损。

有助于。因为跑步可以帮助骨骼生长与发育，不仅锻炼身体，还能增强抵抗力。

跑步是可以锻炼身体的，能让自己的骨骼更健康，并且能让自己长得高一点。

---

对于正在生长发育阶段的孩子来说，跑步有助于长高吗？视频