哪种睡觉姿势最好？

哪种睡觉姿势最好~

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

注意事项
人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具良好弹性的床垫。建议平板床铺上只放一层软绵+毯子，不是硬梆梆的即可。睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。

最正确的就是仰卧。

1.适合女人最佳睡姿：右侧卧
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

个人认为，半侧卧是最好的一种睡觉姿势。

如果你背痛，建议你也选择平躺。然而，仰卧位会使打鼾和睡眠呼吸暂停的风险增加一倍，也被认为是臼齿增加的原因之一。蜷缩成婴儿般的姿势有助于缓解压力和焦虑，有助于获得良好睡眠，但如果颈部疼痛，则会增加颅底关节的压力，加重疼痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃得太多，那是一种促进消化的睡眠姿势。然而，仰卧时呼吸困难。从肌肉骨骼科学的角度来看，趴着睡觉可能是最糟糕的睡眠姿势。

错误睡姿的危害

趴着睡会压迫你的心脏

仰卧睡觉的人容易流口水。同时，如果胸部平压在床上，可能发生胸部窒息。趴着睡觉最大的缺点是压迫心脏。如果时间过长，可能是由于肥胖等原因，而胸部压迫过大，可能影响全身气血运行，造成心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心力衰竭是气血两虚所致。因此，在睡眠中应保证有良好的呼吸状态。

蜷缩着睡觉会伤到脖子和背部

一项调查显示，在过去的六个月中，五分之一的人患有背痛和颈部疼痛。引起背痛或颈部疼痛的主要原因是睡眠姿势不好。对一个人来说，背部最舒服的时候是伸展的时候。中医说，如果血管不畅，就会出现虚证。因此，无论是坐着、站着还是躺着，都要做最舒服的姿势，不要总是弯腰。

仰面朝天，会伤肺

在这个姿势睡觉时，脸部的开口部分向上，而气和体液则倾向于向下。例如：睡觉时，由于面朝上，口水流进气管或舌根脱落，很容易引起打鼾或呛噎，甚至引起气滞，从而影响肺气血运行，进而影响肺功能。因此，睡觉时，最好翻个身，改变睡姿。

枕臂而眠，会阻气血

我睡觉时胳膊搭在头上，好几个小时都不动。当我醒来时，我觉得我的手臂不是我自己的。我觉得肩到手指都麻木了。这是因为上臂桡神经受压，导致前臂、手腕和手指瘫痪。在睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入一个稳定而有规律的状态。在深度睡眠中，如果双臂抱臂入睡，由于气血阻滞，四肢无法调整，很快就会进入瘫痪期。

全身侧卧，会脑梗

专家调查了2000例脑梗死患者，发现95%以上的患者都有这样的睡眠习惯，完全侧睡，压半身。这样的睡姿会加重血流障碍，导致颈部血流速度减慢，很容易在动脉内膜形成血栓损伤。

“半卧”是最好的睡姿。半卧“可保证气血通畅，全身放松，脏腑通畅。

良好的睡眠姿势可以消除疲劳，滋养精神。一个人的姿势在睡眠中根本不可能改变。为了找到最舒服的睡眠姿势，你必须在一个晚上翻身好几次。你最好放松一下，睡得舒服些。

一般情况是采用仰卧和平卧比较好——这两者是不一样的，这要可以矫正脊椎和放松脊椎，对健康比较好，请参考。

我认为最好的睡觉姿势是平躺着，这样不会压迫心脏，而且有利于放松身心，对身体也有一定的好处。

科学表明睡觉的时候仰躺是最好的，这样子对身体的器官更加的有帮助，能得到最好的睡眠效果。

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