野外攀岩这项体育项目应该要注意什么事项？

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1、在山上漫步时，你经常会遇到各种各样的岩石斜坡和悬崖。因此，攀岩是登山运动的基本技能。在攀登岩石之前，你应该仔细观察岩石，仔细鉴定岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和路线。攀岩最基本的方法是“三点固定法”，这种方法要求攀岩者的手脚配合得很好。

2、两只手和一只脚或两只脚和一只手固定后，移动另一点，使身体的重心逐渐上升。在使用这种方法时，要防止跳跃，避免同时移动两个点，而且必须稳定、轻快。根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳定的支点，不要走大台阶，抓地和踢得太远。

3、在山里旅行，很容易迷路。为了避免迷路，节省体力，提高行走速度，你应该沿着路走，不要穿过森林和爬山，不要走小路和林荫道。如果没有道路，你可以选择走纵梁、山脊、山坡、河流和溪流的边缘，以及树木高大、森林稀疏、林隙大、草木低矮的地形。

4、不要走在深深的峡谷和峡谷里，那里草木茂盛，藤条和竹子交织在一起。另外，走路的时候，加大步幅，走三步，走两步，走几十公里以后，可以少走几步，节省很多体力。疲倦时，应放松，慢慢走，不要停下来，站一分钟，慢慢走，可以走出几十米。

5、草坡和砾坡是山地中分布最广的地形。特别是在海拔3000米以下的山区，除了悬崖峭壁，几乎都是草坡和砾石坡。爬上30度以下的斜坡，你就可以直线上升。身体微微前倾，脚掌着地，膝盖弯曲，脚呈8字形。不要踩得太大或太快。当坡度大于30度时，使用这种方法攀登就更加困难。攀登这类岩石斜坡时，应采用「之字形」上坡方法。也就是说，根据”之字形”路线，它水平和对角线移动。攀爬时，双腿略微弯曲，上身向前倾，内侧脚趾向前，脚掌着地，外侧脚趾向外轻微转动。穿过草坡时，小心不要抓树和爬草，以免把草扯下来，导致人们摔倒。

6、在砾石坡道上行驶时，应特别注意保持双脚稳定，并轻轻抬起双脚，以防止砾石滚动。当你在旅途中意外滑倒时，应立即面向山坡，张开双臂，伸直双腿(抬起脚趾) ，并尽可能提高身体的重心，以减低滑行速度。通过这种方式，你可以在滑翔的同时找到爬行和支撑物。相反，永远不要面朝外坐着，因为这样不仅滑得更快，而且更容易在陡峭的斜坡上滚动。

首先就需要考虑个人身体平衡能力，以及个人体质是否能够满足这项运动，自己的肌肉力都是非常重要的，以及攀岩的岩石是否稳固安全，温度是天气等自然环境是否允许攀岩都是要考虑的因素。

去野外攀登以前,一定要得到正确的指导,不可盲目行动。 多与搭档交流。 攀岩是一个需要队友协作的项目，决不能将性命交付给单独的保护点。 宁多勿少。

多和自己的搭档交流，去攀岩之前要得到正确的指导，提前与搭档商量攀登计划，做好自己的防护工作，使用自己的装备。

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