一个提不起干劲的人，如何走出不想努力的消极情绪？

工作老是提不起干劲，怎么办？~

太多情绪的积压，自已总觉得命运不该如此，会使你觉得生活乏味。。。工作是提不了劲，你需要解放自己，做自己喜欢的事情。你先要想清楚为什么没精神，还是因为厌恶这个工作了，找个朋友聊聊天，说出自己的想法，然后再出去散散心，看看外面的世界，这样会让自己的新开阔一点，也许当你在看到自己的工作时你会有另外一份心情，当然在公司做事情，除了专业知识外，还有其他的东西要学的。多在以下方面锻炼：1、沟通、协调能力；2、专案处理能力；3、情商（控制情绪能力）和逆商（有利于执行力的提升）的培养；4、组织能力；5、与上司共处的技巧等等。这些到哪个公司都要的，它们能让你很快的适应行的工作并上手。而且能干的漂亮，得到领导的赏识。工作起来就有自信了，干活就有兴趣了，工作就愉快，你充实了，劲头就足了。

其实，人都有情绪低落的时候，当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要刻意去想这些问题，转移注意力。然后，确定几件你认为一生中最有价值的事情，专心去做。人情绪低落有时是因为一些不能改变的现实。对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。既然已经成为事实，就不要总想着如何再让它变为虚无，去尝试接受吧，面对现实一个人不能改变全世界，事物不会因你而改变。
我们所能做的，就是适应这个世界。在你跌入人生低谷，心情低落的时候，总会有人真心地对你说：要坚强！要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐，恐怕太为难了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是，你至少应该做到内心平静，内心平静，能够让你的情绪稳定下来，这样你才能够理智地看待这件事，最后把该处理的事处理好，从而走出低落情绪。选择对于我们来说，非常重要！比如选择读什么专业，做什么工作、结婚或不结，要不要孩子等等，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。人生是一条有无限多岔口的长路，不管你有什么样的心理，你永远都在不停的做选择。

一般来说一个提不起干劲的人，如何走出不想努力的消极情绪，往往你生活在自己的世界里，不知道自己想要什么，想放弃却不愿意。糊里糊涂地过日子，理性告诉自己要努力工作。但是在某些方面和自卑是矛盾的。提不起干劲往往是因为你自己的不确定性，缺乏自信，自卑，害怕被别人否定。也许生活太令人失望了，没有你喜欢的人和事，也没有积极关心你的人，不希望别人看穿，而是希望别人理解。无论快乐还是悲伤，都要独自面对一切。你的心是脆弱的，你害怕别人的伤害，在本质上，你逃避你真实的自我，不敢面对！

在现实生活中，如果你达不到你想要生活的要求或更高的标准，你仍然需要努力工作。当你什么都不想做的时候，冷静下来，深呼吸，告诉自己，加油，因为你还有一些梦想为了你的理想继拼搏。

越迷茫的时候越需要冷静，如果你踏出一步，为了一个目标努力工作，会感觉真的很充实啊，提不起干劲心态是主要原因。必须知道自己的做法是错误的，知道不应该继续迷茫，知道自己应该勇敢向前，向上奋斗。因此更需要积极面对，让自己想要一些东西。只有这样，我们才能调动我们的积极性。

记住一切都会随着时间而褪色。每天更加努力，鼓励自己，微笑，帮助别人。你会发现世界上有很多不同之处然后提高自己。

1.自我暗示法：研究证实，人的体力、智力和情绪都是有一定周期的。当你情绪低落时，不妨劝慰自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来的。”作为一种心理疗法，自我暗示法对一些心因性疾病有一定的疗效，如口吃、厌食、心动过速、植物神经功能紊乱等。积极正确的自我暗示法，通过调节人的神经和内分泌，可以促进大脑中有益激素的分泌，增强人的身体健康。而不良的自我暗示法，不仅不能医治疾病，反而会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻视。在生活中，我们要多运用积极、恰当的心理暗示，使人的生理功能发生良性改变，从而达到强身健体的目的。

2.转移法：所谓转移法就是把自己的注意力、思想和行为转移到其它方面。具体来说可采用以下几种方式：

△忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽力地反复想像，让自己沉醉于当时的愉快情景之中。这样便会使你乐而忘忧，感到前途依然是光明的。

△听音乐：当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在美妙的旋律中让心情得以放松，变得舒畅起来。

△投己所好：当某件事一直萦绕在头脑里而影响情绪时，不妨先暂时把它放下，做一些自己所喜爱的活动，以忘掉那些烦心事。

△积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易出现心理危机。把自己的作息时间安排得井井有序，勤奋地工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。而且，当你成功地完成某项工作后，心里也会踏实许多。

△睡觉：有些人心烦时，往往以“一醉解千愁”的方式来应对，其结果非但不能解愁，而是“借酒消愁愁更愁”。其实，醉酒只会伤身，别无它益。在心烦的时候，倒不如“一睡解千愁”，因为充足的睡眠可令人精神振奋。

3.控制愤怒的情绪：为了消除或缓冲愤怒对人体的危害，应当控制愤怒情绪的发生：

△躲避刺激：在日常生活中，许多事都可以使人产生愤怒的情绪。假如能想方设法地躲开各种不良的刺激，便可以避免矛盾激化，消除愤怒的情绪。

△转移刺激：人在发怒时，大脑皮层有一个较强烈的兴奋灶在起作用，使怒火越烧越旺。如果这时能转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋灶，则可减弱或抵消原兴奋灶的作用。

△疏泄怒气：一旦感到愤怒，可将心中的不满或意见坦率地讲出来，以宣泄内心的愤怒。

△自我解脱：当怒火焚烧时，可采取制怒术，使自己成为情绪的主人。在发怒前，最好先扪心自问：发怒有无道理?发怒后有何后果?有无其它方式可以替代发怒?这样就可以使自己变得冷静起来。

4.冷静分析法：遇到挫折后要进行冷静的分析，从客观、主观、目标、环境条件等各方面找出自己受挫的原因，然后再采取有效的补救措施：

△要正确面对社会现实：看待社会不能过于理想化，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小自己与别人的差距。

△要正确看待自己：遇到挫折，应先从主观方面去寻找原因，要勇于承认自己的不足，同时也应该确立一种自强、自信、自立的心态。只有这样，人的心理才不会出现失衡的现象，也不会产生那种心神不宁、无所适从的感觉。

△自我鼓励：要有辨证的挫折观，要学会激励自己。人的一生会遇到许多挫折，“自古雄才多磨难”，重要的是如何战胜挫折，并勇敢地从逆境中走出来。

5.自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于发泄，切忌把不良的情绪隐藏于心底。当受到挫折或心中郁闷时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大叫或大哭大笑，还可以找一些事物作为自己发泄的对象，如：把布人当成自己不满的对象来拳打脚踢等。其它的宣泄方式还包括谈心、写日记等。

6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受损或增强自尊感的过程和结果。自我美化往往采用下面几种方式：

△向下的社会比较：当你为了弄清自己在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标又落空时，如果与比自己强的(向上的)人做比较就可能会极大地挫伤自己的自尊心。而如果你进行向下的社会比较，就可以避免自己的自信心降低和妒忌心增强。

建议运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

提不起干劲是因为生活没有目标，试着给自己定一个感兴趣的事情定个目标和计划，精神上的方向很重要。试着多与性格外向，热心阳光的人交往，交往多了，慢慢的也会了解别人的生活方式，节奏，目标或者追求，多少都会受到一些积极的引导。另外，也可以看看书，有时候一篇文章或者一句话都有可能令你一下子豁然开朗，照亮你的心，机缘巧合，不经意间为你指出了方向。

面对这种情况，我的观点是要找准他为什么会这样的具体情况，一次给他找一个工作或生活中的目标，二是给他找个对象，由对象在后面推一把鞭策激励他（她）就能达到目的

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