疫情期间如何疏解情绪？
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您好！
1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生
在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。
3. 科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。
4.学习情绪调整方法
学会一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
5.开展运动锻炼，保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子，瑜伽等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
6.积极与外界沟通交流
可借助这一时机，多与家人、朋友沟通交流，充分表达自身的感受和需求，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。
7.培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来
培养健康的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、追剧、养植物等。
如果上述方法仍然帮不到你，抑郁、焦虑等不适情绪仍然困扰你，又难以自我调节时，不要沮丧，你可以及时向专业的心理医生寻求帮助，他们会协助你改善情绪，重新找回内心的平静与祥和。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
疫情期间如何疏解情绪？视频
相关评论：13969171941：面对疫情如何保持良好心态
滕毛荣2.稳定情绪 认识到重大疫情会给我们带来心理压力和负面情绪是正常的，不过度恐慌和焦虑。压抑不良情绪会损害健康，我们要采用正确的途径和方式去宣泄、疏解情绪。可以将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者通过平时减压的方式去表达自己的情绪。寻找、创建一些空间，做些自己想做、喜欢做的事情，让...
13969171941：如何在疫情期间保持良好心态
滕毛荣2、放平心态。疫情好比“倒春寒”，是暂时的，无需过于恐慌，要放平心态，用平常心来看待这次疫情。3、面对现实。疫情可能影响了正常工作和生活，我们要面对、接纳这个事实，接受不可控的部分，改变管理可控的部分。4、从容应对。每个人都会面临负面情绪，要从容应对，不同人群内心需求、满足感不一样。如...
13969171941：疫情期间如何疏解情绪?
滕毛荣疫情期间如何疏解情绪？疫情期许多人感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？1.适度关注疫情信息 整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。2. 正视现在，...
13969171941：疫情引起的恐慌和焦虑 疫情期间焦虑怎么缓解
滕毛荣那么疫情期间焦虑怎么缓解呢?一、疫情引起的恐慌和焦虑 疫情期间焦虑怎么缓解中新网北京2月2日电 (记者 孙自法)中国科学技术协会组织中国心理学会多位专家2日通过网络回应媒体指出，随着疫情形势的发展，很多公众也表现出焦虑、担忧甚至恐慌的情绪，这是正常的反应。同时，专家还支招公众积极应对情绪变化。...
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13969171941：面对疫情,如果感到压力和焦虑怎么办?
滕毛荣我们如何缓解这些变化给我们带来的困扰? 1 接纳改变 疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里,而上述的改变都是我们应激的表现。我们在疫情中会发生这些变化,都是正常的,这是我们的身体在为压力做准备,以帮助我们更好应对压力的表现,而不是意味着我们是脆弱的、有错的。 2 更好地与情绪共处 接纳改变的一个...
13969171941：疫情期间我们该如何调节情绪
滕毛荣越是压抑，越容易被负面情绪影响，允许这样的情绪出现并试着接纳它们，不消除、不对抗。3.积极专注当下 保持一定的生活工作节奏，每天按时吃饭、睡觉、工作、锻炼，有意识地把注意力放在当下正在做的事情上。4.保持人际互动 如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持。必要...
13969171941：疫情期间如何疏解情绪?
滕毛荣接纳负性情绪 疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。2 正确认识疫情 面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣传谣，不...
13969171941：疫情期间如何调整自己的心理状态?
滕毛荣疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法、学会幽默、保证睡眠、合理饮食、保持健康的情感交流。1、自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小，人类很伟大；我们必定战胜病毒！2、学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。当危险来临的时候，大家的...
13969171941：因为疫情特别影响自己的心情,你会怎么缓解?
滕毛荣其实，参加志愿服务的感悟，早已冲淡了自己疫情中的灰暗情绪，也感受到大家对志愿服务的理解和爱的延续。俗话说，不经历风雨，怎能见彩虹。受疫情叠加因素影响，小伙伴们或多或少有些负面情绪实属正常，关键是如何化解并正确面对。虽说在疫情期间有所失，心情焦虑在所难免，但通过疫情，使我们小伙伴领悟到...
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望采纳，谢谢
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