1500米跑步需要掌握哪些技巧？

要想跑出好的成绩应该掌握一定的技巧，包括训练技巧和比赛技巧，还有运动装备。跑步讲究技巧如果一开始就把自己的潜力发挥出来那么就可惜了，那么到了1500米冲刺的时候就失去了优势，所以说特别是跑1500米一开始就需要点跑步技巧。

一、呼吸

一般来说，在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次，如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力，可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。

二、上身姿势

头部和身体要自然的保持于同一条水平线。然后尽量收紧腹部，让头和颈部都要保持在一个放松的状态，接着就是手臂的要求了，我们的手臂一定要随着跑步节奏和步伐摆动起来，一个快会进而影响到另一个的速度。因为两者是一个相互结合相互影响的关系。摆动时，要以肩关节为轴中心，再去用手肘发力，最后进行自然的摆动，能够帮助我们提升速度。

三、参照物

长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。

四、冲刺阶段

1500米比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。

注意事项：

一、比赛结束后虽然很累，但是不能立刻停下来，可以在别人的搀扶下慢慢的走一段路，慢慢的再停下来。

二、无论是多少米的跑步，都要注意提前做好一些准备工作，这样不仅可能放松心情，更重要是舒展筋骨，让我们的身体提前进入到状态。