我都产后三个月了现在肚子还是很大怎么才能瘦下去

产后三个月怎样才能有效瘦肚子~

产后宝妈不要急，怀孕期间身材走样是每个宝妈都要经历的，要瘦下来，选好时间，不能影响到宝宝，注意一下这几点。
1、产后记得使用收腹带
收腹带真的是个好东西，可以避免腹部器官下垂。
2、产后哺乳有助于减肥
很多宝妈不愿意给宝贝哺乳，害怕乳房下垂。其实，适当的哺乳，不但不会造成乳房下垂，而且对于宝妈自身的身材恢复还有非常好的帮助哦
3、产后运动是关键
平时的散步即可，这样不但有利于子宫的恢复及恶露的排出，运动可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘，而且对于消耗热量还有一定的帮助哦！哺乳期间，鼓励妈咪多活动，如果时间充裕，最好每天累加的运动时间达到1小时。要少量多次活动，轻微运动即可，不要造成疲惫。。可以做一些凯格尔运动，既能锻炼身体还能够促进身体盆底肌的恢复，市面上有很多这样的软件，像是G动呀，等等，都可以的。

三个月还没恢复也算是正常的。你要坚持用束腹带，没事蹲下来擦擦地板，很有效哦。减肥不要从饮食上。另外，就算母乳喂养，饮食也要科学，那些高脂肪的东西吃多了，乳汁质量是得不到提高的，反而使奶水中脂肪含量增加，对宝宝没有好处。多运动吧。妈妈42天体检时,要是医生检查子宫复恢正常了的话,那就是胖的,妈妈想减肥可以合理的饮食的同时做一些锻炼腰部小肚子的运动,如仰卧起坐运动，经常做一些这样的运动就会减掉小肚子上的肥肉的，祝你减肥成功成为一位漂亮妈妈

饮食规律。有些妈妈的产假比较长，处于哺乳期又比较容易饿，待在家里没事就一会吃点水果、一会吃点蛋糕、一会喝杯牛奶，总之嘴不停，不知不觉就吃多了。一定要饮食规律，除了一日三餐之外，在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心，或者饭后来杯细体茶其他时间就不要吃东西了，尤其是晚餐后不要再吃任何食物。待身体恢复差不多的话还可以做做运动的

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