我朋友是练散打的 已经有一定水平了 他说以后教我 不知道我学了会有什么好处呢
散打的一些简单要领 现代散打运动是指两人踢-打-摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗-智-斗-勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神. 散打又称散打的特色。 散打运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平时所说的打擂台，还有推打，就是太极拳的推打，还有器械，器械同样有短-兵和长-兵，由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。 散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。 还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。 在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主，那么在散打里少了一个拿，散打是踢、摔、打，没有拿。因此比赛中间队员戴的是打套，像拳击打套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方，散打不好做这样的动作，因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作，所以就少了这一项。 经常听到教练嘴里讲：“手是两扇门，全凭脚踏人”，在散打中有一个得3分的特殊的要求，是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得3分，这个技法相当难做，但是这个动作做出来后，效果相当好；再就是击倒对方，用腿打倒对方有得两分的，有得一分的，都是按规则来进行比赛；还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒，同时掉下擂台的都不能得分。 这个规则为什么这样订，因为现在的散打运动是武术中一项竞技形式,其作用究竟不是真正的要把对打打伤或者把对方打的不能动了、打残了。 从体育运动来讲它是健美的，不是把对方真正置于死地，毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击，这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的，例如喉部是禁击部位，过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子，"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位，“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部，这些地方都不能打，还有后脑都不能用，因为它有损于健康，这些地方都不能用，为什么还要开展散打运动，因为它是体育项目，而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来，所以说散打运动还是要开展的。 武术基本功是初学入门的基础功夫，是保证武术运动体能和技能不断提高的打段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过武术基本功锻炼可强身益智、陶冶情操，还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学，适合于大中等院校、中小学校、武术馆校及广大专业和业余武术爱好者的学习锻炼,同时是武术散打运动提高技术的必修课. 基本技术要求 实战姿势 少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。 实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。 -
250KG沙包；
速度球（辅助性训练器材，对于散打来讲是选用的）；
手靶脚靶（这个需要有个人来拿靶，打靶可以训练你的准确度和用力技巧）；
跑步机（无所谓，你家周围有地方就不用买了）
以上是器材，选用。
训练内容
技术训练：
1：跑步（热身，跑到发热为止）；
2：打空击（就是空打各种拳法、腿法，一般打到肌肉发酸为止）
3：打靶（打各种拳法和腿法，一开始建议打单击，然后打组合）
素质训练：
1：敏捷训练（包括步法，拳速）
2：肌肉训练（用拳做俯卧撑，仰卧起坐，还有器材性肌肉训练）
OK，就这些，以上仅供参考，有问题请补充后我再回答。
1、身体素质的锻炼，包括肌肉收缩能力（主要是爆发力，格斗肌肉和健美肌肉的素质偏重是不同的）、反射神经灵敏度、体力及心肺能力、耐力等；
2、格斗素养：这一方面主要还是体现在遇到歹徒等少数情况。不过，格斗术思想源自兵家思想，注重“知可以战与不可以战”，说白了，不要因为格斗水平高了，就面对枪械和多人，仍呈匹夫之勇。还有一点就是，散打有禁忌动作，例如手肘打头、膝盖连击、攻击裆部和眼部，但这些格斗技法恰是效率极高（所谓格斗的效率，就是用尽可能少的时间、费尽可能少的力气，对对手造成尽可能大的伤害）的技法，所以，如果有想过提高格斗水平，切忌格斗习惯及战术思维被一项竞技运动的规则所限制。
二、间接、深远的好处
1、意志力的锻炼，主要是大脑前额叶腹内侧的神经反应强度，这里主管人的意志力。散打毕竟是项辛苦的运动，坚持练习，对锻炼意志力有帮助。
2、培养竞争意识及策略思维。
健身
有好处、身体会更健康
可以防身，还可以修身养性
我朋友是练散打的 已经有一定水平了 他说以后教我 不知道我学了会有什么好处呢视频
相关评论：
