五公里配速多少才算快呢？
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1. 对于业余跑步者来说，如果5公里的配速能在18分至20分之间，这被认为是相对较快的。
2. 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求速度提升的跑者，坚持规律的跑步锻炼是最重要的。他们的大致配速在每公里6分钟左右，这意味着5公里大约需要30分钟来完成。
3. 大约每公里6分钟的配速是大多数业余跑者的平均水平。
4. 那些以降低体脂率为目标的朋友，可能会采取不同的跑步方式。一种方式是进行匀速慢跑，速度可以很慢，没有特定的配速要求，目的是消耗热量用于燃脂，同时避免过度消耗体力，即不会让自己感到过于疲惫，身体运动反应较小。
5. 另一种方式是采用快慢交替的跑法，甚至有些人会将其中一段采用高强度间歇训练。这种方式通过过量氧耗来提高跑后的燃脂水平，对减脂效果很好，因此被一些力量训练者所青睐。这种训练方式虽然平均配速可能会更快，但关键在于配速的变化，而不仅仅是速度本身。
五公里配速多少才算快呢？视频
相关评论：18318326472：5公里配速对照表级别
羊文堵这类跑者通常没有专业的跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，他们可能尚未接受系统训练，跑步姿态可能不太规范，步幅过大、重心后移等常见问题可能会出现。跑者级：30至35分钟完成者，每公里配速在6至7分钟，这是大多数不追求速度的跑者常有...
18318326472：5公里配速对照表级别
羊文堵我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？第一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。所以5公里超过50分钟，基本相当于快走，公园的很多老大爷、老太太都能达到这个...
18318326472：五公里跑30分钟什么水平
羊文堵五公里跑30分钟水平是达到了跑者级。能跑到这个速度之间的，基本上每公里的配速在6分到7分了，可以说这是一个正常的速度，不快不慢，而且绝大多数的跑者都在这个配速。所以，跑步5公里，用时30分钟，就是跑者级的水平。跑步5公里的等级 1、散步级用时：40分钟~60分钟。这个速度可以说最慢的一级...
18318326472：5公里配速是什么?
羊文堵1. 5公里配速是指跑步者在完成5公里距离时的平均速度，通常以分钟\/公里来表示。2. 一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。3. 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。4. 对于这部分人来说，如果他们的5公里...
18318326472：5公里一般配速多少
羊文堵配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。男子专业运动员的五公里等级...
18318326472：5公里跑步配速要多久?
羊文堵这样的跑者绝对是佼佼者。他们对跑步装备、营养和技术都有严格的要求，可以说是跑步领域的专家。7. 精英级：用时在20-17分40秒之间。这个级别需要不仅努力，还需要一定的跑步天赋，每公里的配速需要在3分多钟，这比一般人的体测及格线4分半要快得多。这样的跑者绝对是跑步界的“大魔王”。
18318326472：5公里配速对照表级别
羊文堵5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。通常，早晨快走的老先生...
18318326472：正常人五公里长跑标准成绩
羊文堵跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。具体分析如下：1、正常慢跑，速度控制在100~150米\/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米\/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
18318326472：五公里433的配速在跑界是什么水平?
羊文堵1. 在跑步界，以4分33秒的平均配速完成五公里跑步，属于高水平的竞技状态。2. 春明圆的跑者通常将每公里的配速控制在5到6分钟之间，能达到4分33秒的配速者寥寥无几。3. 这样的速度通常只有经过长期刻苦训练的跑步爱好者才能达到，因此被视为大神级别的人物。
18318326472：5公里跑步配速多少合适
羊文堵这个等级的配速，已经是很快了，大多4-5分钟。我只能说，能在这个等级的跑者，那肯定是超级热爱跑步的了。5、大神跑者（5公里\/20分钟以内）5公里能跑进这个时间的跑者，确实不多。这个需要配速4分钟以内，正常经常跑步的跑者也未必能有这个配速，这个真的需要专业的训练才行。能跑进这个等级的，都...
2. 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求速度提升的跑者，坚持规律的跑步锻炼是最重要的。他们的大致配速在每公里6分钟左右，这意味着5公里大约需要30分钟来完成。
3. 大约每公里6分钟的配速是大多数业余跑者的平均水平。
4. 那些以降低体脂率为目标的朋友，可能会采取不同的跑步方式。一种方式是进行匀速慢跑，速度可以很慢，没有特定的配速要求，目的是消耗热量用于燃脂，同时避免过度消耗体力，即不会让自己感到过于疲惫，身体运动反应较小。
5. 另一种方式是采用快慢交替的跑法，甚至有些人会将其中一段采用高强度间歇训练。这种方式通过过量氧耗来提高跑后的燃脂水平，对减脂效果很好，因此被一些力量训练者所青睐。这种训练方式虽然平均配速可能会更快，但关键在于配速的变化，而不仅仅是速度本身。
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羊文堵五公里跑30分钟水平是达到了跑者级。能跑到这个速度之间的，基本上每公里的配速在6分到7分了，可以说这是一个正常的速度，不快不慢，而且绝大多数的跑者都在这个配速。所以，跑步5公里，用时30分钟，就是跑者级的水平。跑步5公里的等级 1、散步级用时：40分钟~60分钟。这个速度可以说最慢的一级...
羊文堵1. 5公里配速是指跑步者在完成5公里距离时的平均速度，通常以分钟\/公里来表示。2. 一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。3. 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。4. 对于这部分人来说，如果他们的5公里...
羊文堵配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。男子专业运动员的五公里等级...
羊文堵这样的跑者绝对是佼佼者。他们对跑步装备、营养和技术都有严格的要求，可以说是跑步领域的专家。7. 精英级：用时在20-17分40秒之间。这个级别需要不仅努力，还需要一定的跑步天赋，每公里的配速需要在3分多钟，这比一般人的体测及格线4分半要快得多。这样的跑者绝对是跑步界的“大魔王”。
羊文堵5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。通常，早晨快走的老先生...
羊文堵跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。具体分析如下：1、正常慢跑，速度控制在100~150米\/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米\/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
羊文堵1. 在跑步界，以4分33秒的平均配速完成五公里跑步，属于高水平的竞技状态。2. 春明圆的跑者通常将每公里的配速控制在5到6分钟之间，能达到4分33秒的配速者寥寥无几。3. 这样的速度通常只有经过长期刻苦训练的跑步爱好者才能达到，因此被视为大神级别的人物。
羊文堵这个等级的配速，已经是很快了，大多4-5分钟。我只能说，能在这个等级的跑者，那肯定是超级热爱跑步的了。5、大神跑者（5公里\/20分钟以内）5公里能跑进这个时间的跑者，确实不多。这个需要配速4分钟以内，正常经常跑步的跑者也未必能有这个配速，这个真的需要专业的训练才行。能跑进这个等级的，都...
