八百米怎么练

800米训练的方法：

1、耐力训练：800米需要具备良好的耐力，可以进行长跑训练。每周进行3-5次长跑，每次至少30分钟，可以逐渐增加跑步时间和强度。

2、速度训练：在800米比赛中，速度是非常重要的因素。可以通过短跑、冲刺和变速跑等训练来提高速度。

3、技巧训练：800米需要掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。跑步时应该保持身体挺直，肩部放松，手臂自然摆动，脚步轻盈，呼吸均匀。在比赛中，要注意合理分配体力，不要一开始就全力以赴，应该根据自身情况合理分配体力。

4、力量训练：虽然800米主要考察耐力和速度，但力量也是非常重要的因素。可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量和爆发力。

5、心理训练：在比赛中，心理素质是非常重要的。可以通过心理训练来提高自信心和应对压力的能力。例如，通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方法来放松身心。

800米比赛的注意事项：

1、赛前饮食：在比赛前，需要注意饮食营养均衡，以碳水化合物为主，避免油腻和高纤维的食物，以免影响消化和比赛表现。避免过多饮水。

2、比赛规则：在比赛中，需要遵守比赛规则，不得推搡或阻挡其他选手，不得抢跑或使用违规手段获得优势。如果犯规被罚下，可能会影响比赛成绩和心情。

3、合理分配体力：在比赛中，需要根据自身情况合理分配体力。一般来说，开始时应该用较慢的速度保持领先，然后在中途逐渐加速，最后冲刺阶段全力以赴。

4、跑步技巧：在比赛中，需要注意跑步技巧。保持身体挺直，肩部放松，手臂自然摆动，脚步轻盈，呼吸均匀。在弯道时，需要注意内侧手臂的摆动和脚步的配合，以免摔倒或被其他选手挤倒。

5、准备活动：在比赛前，需要进行充分的准备活动，包括热身运动、拉伸运动等。这样可以减少受伤的风险，并提高比赛表现。

6、赛后休息：在比赛后，需要注意休息和恢复。可以多喝些温水或运动饮料来补充体液，并适当补充营养物质。避免立即大量进食或喝冰水，以免对身体造成不良影响。