坚持爬山有什么好处?可以减肥么？

每天坚持爬山能减肥吗？~

可以。爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。
需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。夏季出汗比较多，身体流失的水分和无机盐也比较多，所以在运动过程中应该多为身体补充水分。

扩展资料：
爬山过程中要记住：
1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
3、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
4、循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
参考资料来源：
人民网-适合夏季减肥的运动方法有哪些？
人民网-常爬山能抗衰老 爬山的注意事项

每天都去还可以！ 但是效果很慢的 你要是减肥的话试试我的方法吧 希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢 我就是 如果喜欢运动的话就更好了 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 【爱风一辈子】的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！

登山是一种很好的运动，不但可以锻炼周身肌肉，而且非常有益于心肺功能的提高。同时经常参加登山运动可以锻炼意志，经常感受一览众山小的气度还可以开阔心胸。至于减肥，当然可以了，运动是减肥最好的方法。

是啊，你体质强了很多啊。
减肚子上的肉，最好是坚持仰卧起坐，腿的话，跑步最好了。
不过如果你能坚持爬山的话，其他的都不做了都行，爬山是最综合最有效的方式。游泳也很减肥的

恩。。很好的，，爬山贵在坚持。。多次后就好了，，坚持就是胜利。。

可以减肥,可以增加耐力

---

坚持爬山有什么好处?可以减肥么？视频