冬天肠胃不好怎么办？吃什么可以养生呢？

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冬天肠胃不好怎么办？

在冬季很多人都很喜欢吃火锅，那样使胃肠更为不适感，非常容易发生消化不好、消化不良肚胀或非常容易腹痛拉肚子等问题，总之便是各种各样难受。

我们可以多吃面点谷物类食材，他们所蕴含的营养成分中，膳食纤维、矿物质类原素、维他命、黄酮类物质等成分含量都很高，并且还含有蛋白与发热量，是身体动能来源于食材之一，常吃谷物食物对身体的多方各面都能产生益处。

吃什么食物健康养生呢？

1.小米，五谷杂粮中，小米为“五谷之首”，由于小米中蕴含的营养成分高，通过长期熬煮以后，小米会进行析出很多米油，米油所具备的滋补实际效果，还含有维生素B族，可以与“人参汤”相比较，融合其润养实际效果，因此小米粥也是有“代人参汤”美名。并且用小米煮粥，材质稠滑软细的，很易消化吸收消化，合适老幼群体、气血虚者、胃肠孱弱群体食用。

2.玉米味儿脆甜的如何做菜都美味可口，并且其蕴含的营养元素非常高，类目丰富多彩。每一根金黄色脆甜的苞米中，都蕴含多种营养元素群族、矿物质类原素、膳食纤维等，尤其是维他命类，成分也是稻米5~6倍之多，仅仅苞米是难消化吸收谷物，服用的情况下一定要所有咬碎，苞米中的营养成分才可以获得充足消化吸收及消化。

3.燕麦平常购买销售市场上大部分的混合水果麦片时，无论其味儿及秘方怎样更改，之中加上是多少果干、干果、谷物类等，燕麦都是不可或缺的原料之一。由于燕麦含有的营养元素主要是纯天然膳食纤维，此外还蕴含多种多样身体必须的营养物质及蛋白，并且无论是纯燕麦片，或是整颗燕麦，燕麦都没有香料、白砂糖等食用添加剂，因此平时多吃燕麦，可以保持身体动能、改进胃肠、健壮身体素质等，并且平时多燕麦还不容易发胖。

4.红米、黑豆、黑米、糙米等各种各样谷物，这几类含有独特米白色的谷物，其所含营养丰富，均含多种多样身体必须的碳水化合物、维他命类、大豆蛋白、膳食纤维、淀粉类食物等成分，平时多吃这类有色板块谷物，对改进胃肠，养生健身、促消化、提高肠胃移动都是有出色的服用实际效果。

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注意保暖，多喝一些热水，多吃一些当季的食物。吃一些五谷杂粮，或者吃羊肉，都可以养生，这些食物可以补充身体需要的营养。

在冬天的时候就应该吃一些温热的食物，可以多去吃一些肉类，也可以多去吃一些虾肉，就可以起到一个暖胃的效果。

可以吃粗粮，燕麦片，新鲜的蔬菜水果，多吃酸奶，木瓜，木耳等温和食物。

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