无氧运动经常能听到，到底什么是无氧运动？

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  随着时代的进步以及科技的发展，我们所做的运动有早熟的跑步或者是游泳发展到现在的有氧运动以及无氧运动。而无氧运动现在已经成为了世界上最流行的运动项目之一。

无氧运动顾名思义就是说让我们全身上下的肌肉处于缺氧的状态下，高速剧烈的运动。也就是说无氧运动大部分都是高负荷，并且爆发力强的运动。而这种运动很难持续很长时间，并且当我们做完无氧运动的话，身体会感到非常的疲惫。但是无氧运动相对于传统运动而言，对我们身体的作用也是非常的大的，无氧运动可以增进我们新陈代谢的分解。如果我们身体当中新陈代谢速度分解很快，那么我们体内的糖，蛋白质以及脂肪就会消耗得很快，因此无氧运动也是减肥最好的运动。

  无氧运动的项目有很多种，例如举重，跳高，跑步，拔河等等。而无氧运动最大的特征就是在运动当中使得我们肌肉摄取的氧气量非常的少。这是由于无氧运动需要人们在运动过程中有很快的速度以及较高的爆发，而我们人体的肌肉在较快的速度和较高的爆发下，来不及分解氧气。因此这无氧运动在结束之后会使得我们感到肌肉酸痛。

  而无氧运动的好处也有很多种，比如由于无氧运动需要较快的速度以及较高的爆发，所以无氧运动可以提高我们骨骼密度以及可以使我们的身体可以得到更好的锻炼。并且无氧运动可以降低我们产生骨质疏松这种病情的风险。以及由于无氧运动在运动的过程当中，我们身体处于缺氧的状态，所以无氧运动对我们的肺活量也有很大的提高。长期的进行无氧运动会使我们的肺活量得到显著的提升。

无氧运动就是在运动时细胞处于一种缺氧或者无氧的状态中，运动需要的氧气量超出了人体氧气摄入量，从而在体内发生反应产生乳酸，这也是为什么无氧运动后经常会肌肉酸痛的原因。

无氧运动就是不是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动。

无氧运动就是不需要太多的体力的，不用肺的。跟肺没有太大的关系，所以被称之为无氧运动了呀。

许多人分不清有氧运动和无氧运动，无氧运动和我们的息肉功能有关，跳高、仰卧起坐、平板支撑、卷腹等都是无氧运动，不要弄混有氧和无氧，选择适合自己的运动方式最重要。

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