中学生肥胖怎么办 若干有效的学生减肥方法

一个中学生如果很胖,应该如何正确减肥?~

先喝汤再吃饭
先吃蔬菜再吃肉
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥
少吃多动：
a至少做3~4次的有氧运动，建议
是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
c、即使你的身高不足1.6米，
每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天8杯水
饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西

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多运动，健康饮食。吃蔬菜水果，也可以喝点普洱生茶。品家生茶不错，有同事的儿子喝过。还有晚上8点以后不要吃油腻的东西。早睡早起。

现在减肥已经不仅仅是肥胖者与成年人的事，有大量的学生群体有过胖的困扰，需要进行减肥。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。所以中学生应该学会保持身材，从而保持一个健康的身体。那么，中学生怎样减肥最快?有什么适用于中学生的减肥方法呢?
1、每天喝够8杯水。不管是哪种健康减肥方法都有一个共同点，就是提倡每天保证喝够8杯水。在饭前喝一杯水可以产生很强的饱腹感，可帮助你控制进食量，防止热量摄入的过多。
2、早上一个煮鸡蛋。学生们早上都有早自习，容易忽略早餐，这样不仅影响了良好的学习状态，还会增加中午的食量，增加减肥的难度。建议学生在早餐中吃一个煮鸡蛋，煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，帮助腹部脂肪燃烧，并且吃煮鸡蛋不会增加热量，反而可以消耗脂肪，可以算是健康的减肥食物。
3、尽量放慢进食速度。众所周知，学生学习是十分繁忙的，因此学生在食堂吃饭都是十分匆忙的，没有很好地控制进食量，只想越快吃完越好。如果经常这样不控制进食量，不但增加了减肥的难度，更容易再度发胖。放慢你的进食速度，只吃到八成饱就可以了，这样就能达到减少热量，防止发胖的目的。

运动 运动 运动
少吃高热量食物

多运动，多吃果蔬，

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