每天坚持喝枸杞水,坚持喝一个月会有什么好处?
藜麦是可以减肥的,虽然藜麦的热量比较高,但是它的饱腹感很强,并且含有丰富的蛋白质和膳食纤维,可以防止脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。藜麦富含膳食纤维和蛋白质,而这些蛋白质和纤维可以让你有饱腹感,因此你不太可能暴饮暴食一些不健康的食物。基本上每食用一次藜麦大约包含7克蛋白质、6克膳食纤维。
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每天坚持喝枸杞水,坚持喝一个月会有什么好处?不懂的快看!
俗话说:“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,枸杞一直是中老年人养生界的网红,不过现在,也常见90、00后的小年轻在喝枸杞水了。可见,枸杞的养生作用越来越深入人心了。那么,喝枸杞水对我们究竟有什么好处?如果坚持一个月喝枸杞水的话,身体会有什么明显的变化吗?
对于上面这个问题,有些人的回答是:有变化,身体抵抗力提高了,最近面色红润了不少。但也有些人的回答是这样子的:好像没什么改变,而且还上火了……其实,正确的答案是:坚持一个月喝枸杞水,身体不会有什么立竿见影的明显变化,无法逆转身体疾病。但对我们还是有些好处的:比如可以消除眼疲劳,补血安神,滋养肝肾。不过,适不适合喝枸杞水,也要因人而异,别人适合你不一定就适合;另外,还要注意食用量,枸杞毕竟是滋补品,如果吃的量过大,可能容易上火。所以,我们要理性看待喝枸杞水这件事啦。下面就来具体说说喝枸杞水的好处,哪些人不适合喝枸杞水,泡枸杞每天的量多少合适。
一、喝枸杞水的好处
提高身体免疫力
枸杞富含枸杞多糖,枸杞多糖具有生理活性,可以增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变。
改善视力
视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成,而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,而维生素A能生成视黄醇,所以能预防眼干、改善视力,防止黄斑症。
滋润肌肤
枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E;此外,维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化,一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。
二、哪些人不适合喝枸杞水
枸杞性状温热,正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。
脾弱的人要少吃或不吃枸杞,脾虚者吃了枸杞,消化不良等情况会变得更严重。
所以说,枸杞虽有滋补之用,但不是所有人都适合服用,如果是以上这两种情况就要管住自己的嘴了。
三、泡枸杞每天的量多少合适
枸杞虽好,却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了,容易导致上火、流鼻血,甚至眼睛会不舒服。
不过,总体来说,枸杞泡水的坏处是很小的,平时注意食用量就好了。
一般来说,《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右,仅供参考~
四、枸杞除了泡水喝,还能怎么吃
有人开玩笑说:“老了老了!现在喝枸杞已经不够用了!得吃枸杞了!”其实,这句话里,蕴含了一个意思,如果从药效上来看,生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。不过,并不是所有人都能接受生吃枸杞的,泡水喝还是常态。那除了泡水喝,还能怎么吃呢?
枸杞想必大家都知道,又名枸杞子,作为驰名中外的传统药材,它的功效可是多种多样的,在现实中很多人都用枸杞泡茶,那大家都知道枸杞具体有哪些功效吗?每天坚持喝枸杞水,坚持喝一个月都有哪些好处?
枸杞有5大养生功效:
1、增加免疫力
枸杞中富含有一种物质叫做枸杞多糖,这是一种水溶性多糖,是由葡萄糖,木糖等六种单糖组成,这种物质对于人体有着增强免疫功能,以及提高抵抗疾病能力的作用。
2、补肝养肾
枸杞性甘,味平,具有益气补血,固精明目的作用,大家都知道肾主目,枸杞具有明目清热的功效也能调节我们肾脏功能,许多朋友都喜欢通过泡枸杞或者在汤里加入枸杞来达到饮食养生,养肝,滋肾,润肺。
3、抗衰老
人体衰老主要是与细胞的凋亡有关,而枸杞中的枸杞多糖可以明显的提高吞噬细胞的吞噬功能,从而提高淋巴细胞的增值能力从而达到抗衰老的效果。
4、调节血脂
科学研究证明,枸杞子可以有效的降低人体内的胆固醇含量,对于患有高脂血的患者有着奇效,而且,它还具有降血脂调节脂类代谢功能的作用。
5、改善视力
枸杞还有一个很好的养生效果就是养肝明目。随着手机、电脑等电子产品的普及,加上不良的坐姿和熬夜的效果,很多人尤其是青少年的视力呈现下降的趋势。枸杞中的维生素和胡萝卜素,具有养肝明目的功效,能够很好的帮助我们缓解眼睛疲劳、困涩的情况。
枸杞虽好,但我们在吃的时候一定要适量。那么,我们每天到底吃上多少枸杞合适呢?我们可以根据自身的情况,以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃,一般不宜超过80粒。另外,如果你有感冒发烧、腹泻等症状,最好不要吃枸杞,脾虚、阴虚的人也不宜多吃枸杞。
枸杞,自古就是中医推崇备至的养生佳品,尤其以滋补肝肾、清虚火等功效为人熟知。
像现在非常流行的一句话就是“人到中年不得已,养生杯里泡枸杞”,正是说明了人到中年,需要枸杞等药物来滋补肝肾,调和阴阳。
但在生活中,大多数人都是单纯的使用枸杞泡茶服用,这虽然有一定的效果。但如果搭配这些药物一起泡水服用,坚持服用一个月,效果更强,还会有下面的四大好处,一起来看看吧。
枸杞搭配大枣,滋补肝肾延年益寿
枸杞的滋补效果比较单一,针对肝肾效果比较好,而对于脾胃则没有太明显的疗效,大枣正好弥补这一缺陷。大枣补中益气,专门滋补脾胃,尤其对于像中老年人,出现肝肾功能下降、脾胃吸收功能下降等症状之后,服用枸杞和大枣的收益更高。两者的药性极其平和,不会导致虚不受补等副作用,长效的滋补作用能缓慢的改善中老年人的体质,从源头上调节阴阳。
枸杞搭配菊花,缓解眼睛干涩、肿胀枸杞搭配菊花,主要是针对出现了眼睛干涩、肿胀的人群,这类人群是由于肝火上炎所致。枸杞滋阴补肝肾,菊花清肝、泄热,能有效缓解眼部症状,如果症状不严重,可以使用杭菊,更具滋补作用;如果症状较重,需要使用野菊花,清热的功效更强。
枸杞搭配黄芪,调和气血让女人找回美丽黄芪也是一味滋补名药,补气的效果比枸杞强,两者搭配,适合气血亏虚的女性服用。尤其像中年女性,气血受损而出现脸色不佳、手脚冰凉、头发干枯等症状,都可以用黄芪和枸杞炖鸡,不仅滋补气血,还能养颜乌发,一举两得。
枸杞搭配生地,滋阴补肾缓解男人疲劳感对于中年男性而言,肝肾功能逐渐下降,这时候需要对肝肾进行调理。而生地正是具有滋补肝肾作用的药物,两者搭配后滋补功效更强,适合伴有腰膝酸软、夜尿频繁等症的中年男性服用。
被商家追捧的黑枸杞,是否真的是“软黄金”?不知从何时起,黑枸杞竟然成为都市养生之人的追捧。在商家眼中,黑枸杞是至今为止发现原花青素含量最高的天然野生果实,花青素也不是什么灵丹妙药。
目前所宣称的花青素的种种功效,都是从“抗氧化”延伸出来,也并没有什么直接的临床实验数据,而且抗氧化对健康左右也深受科学家的质疑,自然得到了相当的科学数据。因此,若你真的要执着于花青素,其实番茄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的素材水果比黑枸杞来的更加多。
枸杞自古以来就被人们视为是养生补益的良药,《神农本草经》之中更是说到久服枸杞子具有“坚筋骨,轻身不老”的良效,而且中医里面也认为枸杞子对人们的肝血、肾气等皆有很好的补益作用,长期食用的话对人们的健康也是大有益处的。
倘若是我们在生活中坚持一个月用枸杞泡水喝的话,相信我们的身体健康也会有很大的改善,尤其是在以下几个方面,枸杞对人们的帮助作用更明显。
1、坚持用枸杞泡水喝,可以养肝血
枸杞子药性甘润而平和,入肝经最能助人养肝血,而中医里面认为“目获肝血润养方能明”,所以坚持用枸杞子泡水喝的话,在养肝血的同时也具有很好的明目之功。
尤其是一些上了年纪的人群,肝血亏损后往往容易出现眼睛看东西模糊不清、视力下降等情况,这时间用枸杞子泡水喝是可以得到改善的。
2、坚持用枸杞子泡水喝,可以固肾气
俗话说“人到中年不得已,保温杯中泡枸杞”,相信从中足以看出枸杞子在养生保健方面的重要地位。枸杞子不仅对于肝血有很好的滋养之效,同时对于肾中之精、气、血等也有很好的补养之功。
像是生活中我们随着年龄的增长、肾气的损耗,就常会出现肾气不足的情况,而且多会伴有腰膝乏力、头晕眼花、肌表无泽、须发早白等症状,倘若是我们在生活中坚持用枸杞子泡水喝的话,对于此类情况皆能起到一定的预防及缓解作用。
生活中我们坚持一个月用枸杞子泡水喝,相信对于肾中之精、气、血都有很好的补养之效,同时也会让我们的体力得到恢复、肌肤变得红润。
3、坚持用枸杞子泡水喝,可以益肺阴
枸杞子的功效虽然重在滋养肝肾,但枸杞子同时对于人们的肺气也有很好的补益之效。
比如一些肺阴不足的人,常会出现阴虚燥咳之状,且还会伴有津液亏损,从而经常会出现口干舌燥、心烦不安等情况,这时间用枸杞子泡水喝也是可以得到缓解的。
倘若我们生活中坚持一个月用枸杞子泡水喝,你会发现体内的津液充足、肺气平润,口干舌燥、干咳燥咳的情况也会随之消失。
每天坚持喝枸杞水,坚持喝一个月会有什么好处?
肝主藏血,开窍于目,肝受血而能视。精血不足,无以上养于目,自然视物昏花。
枸杞长于补肝肾,益精血,又有较好的明目之功效,经常配合菊花,熟地黄同用。同时枸杞还有一定的补血作用。
从药理上讲,枸杞含有多糖,粗脂肪,粗蛋白,核黄素,胡萝卜素,维生素c,钙,铁锌等。其中多糖能够调节细胞免疫,增强巨噬细胞的吞噬能力,可以延缓衰老。
很多人每天喝水喝得不够,导致体内缺水,进而影响了健康,特别是老年人,因为对身体需求水分的信号不敏感而更容易脱水,所以补水对于很多人非常重要。
在喝水的问题上,喝纯的水是最好的,而喝甜饮料是最糟糕的,因为喝甜饮料会在喝水的同时摄入大量的空白卡路里,会导致发胖。
首先,提高身体的免疫能力。喝枸杞水能够促进我们身体的造血功能的恢复,从而增加外周血白细胞的数量。外周血白细胞越多,我们身体的免疫功能也就越强大,这样一来一些病毒根本没办法对我们的身体造成影响。
其次,对睡眠质量的改善有很大帮助。很多人可能都不知道,睡前喝一杯枸杞水能够有助于睡眠,让人睡得更安稳。所以如果坚持喝一个月枸杞水的话,那么睡眠质量也会得到大大地提高。
再者,滋补肝肾。对于很多觉得自己身子弱的男性朋友们来说,枸杞可能是一位最懂得你身体的挚友了,喝枸杞水能够促进肝肾功能的恢复,坚持一个月的话当然是身体越来越好了。
最后,延缓皮肤衰老的速度。现在很多人为了显得年轻而用不同的护肤品和化妆品,却不知一杯枸杞水也能起到不错的作用。枸杞泡在水里喝下去能保持皮肤的湿润度和弹性程度,并延缓皮肤衰老的速度,所以想要又光滑又有弹性的皮肤的话,坚持一个月喝枸杞水也是个不错的选择哦。
总得来说,坚持一个月喝枸杞水的好处有提高身体的免疫能力,改善睡眠的质量,滋补肝肾和延缓皮肤衰老,大家都了解到了吗?如此多的好处,还在犹豫什么呢?赶紧试试这个方法吧!相信一个月后你的身体会更加棒!
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