为什么不建议给宝宝开灯睡觉？

宝宝睡觉开灯好还是关灯好？~

1、任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠2、让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。3、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利；睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。4、研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加患近视的几率。年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的5、建议从以下几个方面入手，看看能不能避免这样的状况：1）、孩子怕黑：避免利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。2）、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。3）、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。4）、孩子遇到恶梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦

开着灯睡觉，会导致孩子睡眠不良，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。危害生长发育。

 为什么不建议给宝宝开灯睡觉？危害太多

1）不利于娃的身高生长

身高的生长，离不开生长激素的分泌。

关于人体生长激素的分泌，存在下面两种专业说法：

① 晚上生长激素会比白天分泌更旺盛，其中尤以晚10点到凌晨2点最佳；

② 人体进入深度睡眠之后，更容易刺激生长激素的分泌。

因此，宝宝想要身高生长，晚上睡眠很重要，睡眠质量也要保证。

“研究发现，任何形式的光自带特殊压力会让宝宝产生烦躁、心绪不宁，从而难以入睡。”

所以，晚上开灯睡觉，宝宝们睡眠质量会大大下降。宝宝睡不好，身高生长自然就会受到影响。

2）养成娃日夜颠倒的睡眠习惯

晚上开灯睡觉，很容易让宝宝们难以区分白天和黑夜，所以即使是到了晚上，看到室内还是一片光亮，所以就意识不到要睡觉。

最重要的一点是，在灯光的影响下，宝宝体内的能够抑制兴奋的褪黑素分泌会减少，所以宝宝会因兴奋难以入睡。

一旦宝宝晚上没有充足的睡眠，白天势必会成为他们“补觉”的时间段，长此以往，日夜颠倒的睡眠习惯就此养成。

3）降低娃身体抵抗力

“褪黑素，能够避免细胞受损。”

而晚上开灯睡觉，会降低褪黑素的分泌，因此宝宝们自身的免疫力 也会随之下降。

4）对娃的视力造成损伤

“研究显示，开灯睡觉的宝宝相较于其他宝宝会更加容易患上近视。

黑暗环境睡觉，2岁前宝宝近视占比为10%；开着小夜灯睡觉，近视占比为34%；开着光亮灯睡觉，近视占比为55%。”

这是因为宝宝本身眼睛并未发育完全，在灯光的照射下，原本应该放松的眼睛肌肉、细胞、瞳孔等为了抵抗光亮，会处于紧张状态，所以就会造成损伤。

总之，为了宝宝的健康发育，不建议晚上开灯睡觉。

为了方便晚上照顾宝宝，父母可以这样做

1. 选择小夜灯

小夜灯的灯光，没有大灯的光亮充足，比如小台灯等。

所以既可以起到照明作用，也不会对宝宝的睡眠、身体造成太大的影响。

2. 用灯罩遮光

如果用了小台灯之后，还是感觉光线太亮，那么可以购买一些能够遮光的灯罩或者自制一些简易的灯罩，可起到遮光的作用。

在灯罩作用下，光线会减弱，宝宝也会睡得好。

3. 让宝宝做好睡觉的充足准备

在宝宝睡觉之前，可以让他们吃饱、穿上洁净的尿不湿等，这样可以让他们夜醒次数减少，开灯次数也会减少很多。

4. 及时关掉灯光

看到宝宝睡着之后，父母可以及时的关掉灯光。把灯光的开关放在自己触手可及的地方，即使宝宝睡觉期间有什么动静，也可以及时打开查看。

宝宝已经习惯开灯睡，父母该怎么办？

01 循序渐进的进行灯光调节

现在市面上有很多可以调节光亮的灯，在使用的过程中，可以进行多种亮度不同的调节。

家长们可以通过这样的灯光设计，每隔一段时间调暗一点灯光，给宝宝适应的过程，相信最后他们是能够适应黑暗环境的。

爱心提示：在选购灯光的时候，父母们要注重灯光的柔和性，避免光线的强烈性。

02 可以把小夜灯作为过渡

小夜灯的灯光比较暗、比较柔。把小夜灯放在宝宝睡觉的床头，这样宝宝还是能感受到灯光，睡眠也不会受到影响。

然后逐步的把小夜灯放置的位置离宝宝越来越远，这样宝宝很快就会适应黑暗。

03 采用注意力转移法

通过睡前读绘本、听轻缓音乐等方式，可以把宝宝对灯光的注意力转移掉，长此以往，可以改掉宝宝必须要开灯睡觉的习惯。

因为影响睡眠质量。开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量， 影响发育成长。

因为宝宝在睡觉的时候体内会分泌一种褪黑素的物质，这种物质能够帮助宝宝提高睡眠的质量，如果开灯睡觉的话会阻止这种黑褪黑素，而且开灯睡觉的话，宝宝会睡不踏实。

这是因为开灯睡觉的话，会让宝宝睡不安稳，另一方面宝宝在睡觉的时候身体会新陈代谢，如果开灯的话会导致新陈代谢速度慢，而且还会对褪黑有很大的影响的。

如果要给宝宝开灯睡觉的话，宝宝就会养成一个很不好的习惯，那么这种情况会影响孩子的睡眠，那么也会让孩子的成长受到很大的影响，所以不建议开冷水。

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