为何女性进入更年期后容易“发福”？如何避免？
很多人绝经后变得“胖”，首先，这与他们的生活习惯有关。一般来说，人老了，活动少了，消耗少了；有些人总是吃得太多，或者喜欢吃脂肪和甜食其次，进入更年期后，身体各器官功能趋于衰退，新陈代谢缓慢，能量消耗趋于减少。因此，它处于“多进少出”的状态。太多的能量以脂肪的形式储存在体内，使人“发胖”。
首先，随着年龄的增长，45-55岁女性体内雌激素的分泌会出现异常。如果分泌不足，会影响器官的正常运转。内分泌系统很容易失衡，而且内分泌系统包括许多器官，因此一旦内分泌失衡，也是导致肥胖的罪魁祸首之一。而且，雌激素分泌不足，子宫和卵巢的功能会慢慢下 降，脂肪的代谢也会受到影响，代谢速度也会减慢，体内多余的脂肪无法排出，还会有脂肪。
其次，睡眠不良也是原因之一。很多女性可能会意识到，更年期过后，往往半夜两三点就醒了，再也睡不着觉。另外，身体会出汗很多，脸也有点红，睡眠质量不好，身体不能得到足够的休息，器官不能及时自我修复，体内毒素和垃圾不能及时被多个器官分解和排出。它会在体内积聚很长时间，特别是在腹部。整个人看起来很胖。
而且，久坐不动也是更年期容易发胖的原因，因为很多现代女性都在追求独立。一方面，他们需要照顾家庭，工作不会丢。现在，许多工作只需要人们坐在电脑前输入指令。虽然他们并不太累，无法保持体力，但他们不知道自己有多舒服，同时，他们的腹部会变得越来越笨重，我还没有发现；过了很长时间，我很容易患上颈椎病和腰椎病。
女人一到更年期，就容易发胖是怎么了？
一提起更年期，相信很多女人都不愿面对，毕竟更年期是女性人生中的一个分水岭。随着女性体内雌激素的减少，便会出现各种更年期表现。这个时期的女性不论是生理还是心理都会发生比较明显的变化，如果再不注意保养，身体各种机能开始退化，也就真得变老了。
衰老最明显的迹象体现在身材变化上，因为很多人一眼就能看出来，这个时期的女性普遍身形臃肿，都有鼓鼓的大肚腩，这种变化想藏也藏不住。这时估计有很多女人都有这样的疑问：“年轻时身材还好，也没有小肚子，可是到了更年期后，自己的食量也未见大增，怎么就发福了呢”？
其实这并非是偶然的现象，主要是由于多种因素造成的，下面就让我跟大家好好讲一讲。
为何女性进入更年期后容易“发福”？第一点就是雌激素分泌减少。
这一点也是最主要的一点，因为女性的卵巢机能减退，雌激素分泌减少，这样体内激素紊乱，就会带来一系列的身体，心理的变化。其中脂肪的代谢和分解也会出现异常，这样就容易形成脂肪，而腹部脂肪最容易堆积，这样就会出现“小肚子”。
第二点新陈代谢的速度减慢。
女人进入更年期后，身体的各项机能退化，新陈代谢的速度会减慢，这样如果还保持着更年期之前的饮食和生活习惯，那么就容易造成体内能力过剩，形成脂肪，尤其在腹部容易堆积。
第三点忙于生活，缺乏运动。
现代生活节奏非常快，生活压力大，对于女性来说，不仅白天要面对繁杂的工作，业余时间还要操持家务。这样让很多女人缺乏运动，这样随着进入更年期后身体代谢速度的减慢，身体“发福”也是不可避免的。
第四点睡眠不足。
女人进入更年期后，由于激素分泌紊乱，就容易出现更年期失眠。这个时期常常整夜休息不好，长期失眠就会降低新陈代谢的速度，血液循环也随之减慢，这样一来体内热量的消耗和脂肪的分解也变慢，自然也就容易发胖。
第五点就是心情影响。
更年期的女性由于体内激素发生紊乱，情绪也会随之改变，常常表现出焦虑，狂躁，爱发火，易生气，情绪很不稳定。在负面情绪的影响下，很多女人就难以控制食欲，甚至靠吃东西来排解情绪，这样就会让身材走样，身形变得臃肿。
更年期的女性做好4件事，拥有好身材针对上面提到的原因，我们下面讲讲更年期女性需要做哪些事，可以避免发福，拥有好身材。
第一件：调理内分泌，补充雌激素
雌激素分泌的减少，内分泌的紊乱是女性进入更年期的主要原因。要想保持身体机能正常，就要适当的补充雌激素，调节好内分泌。
第二件：坚持适度的运动
生活再忙碌，工作压力再大，也别忘了坚持锻炼，平时利于空闲时间，多出去散步，慢跑，还可以练习瑜伽，健身运动等。
第三件：调节好心情
好心情会让生活充满活力，因此，保持稳定良好的情绪，对于更年期女性而言尤为重要。好的心情，有助于女性失调的内分泌恢复，也可避免暴饮暴食，增加发胖的风险，同时多读书，听音乐，注意缓解压力，放松身心，多参加户外活动都是有利于保持良好情绪的方法。
第四件：不要盲目的减肥
很多更年期女性，看到自己臃肿的身材非常苦恼，就会采取一些极端的方法来减肥，比如节食减肥。这样做无异于火上浇油，因为节食减肥，虽然在短期内有一些效果，但是节食减掉的更多是身体内的水分，营养和肌肉，而且很容易反弹。时间一长，身体的代谢率会变得更慢，最终便形成了越减越胖的恶性循环。
因此减肥不要盲目，一定要遵循健康科学的减肥规律来减肥。比如说减肥时可以适当地控制饮食，但是不是一点不吃，像主食可以有选择的食用，同样也能起到事半功倍的效果。
因为女性进入更年期以后，雌激素分泌过少 ，压力大 平时缺少运动 新陈代谢过慢，正确的应对方法应该调整好自己的心情平时注意锻炼身体营养
是更容易发福的，因为那时候他心情不好就会吃很多的东西。然后也不想活动，最终就会发福。在更年期的时候，我们应该多出去锻炼，去外面看看外面的世界，这样可以舒缓自己的心情。
主要有以下原因：雌激素分泌减少；新陈代谢的速度减慢；忙于生活，缺乏运动；睡眠不足等。
针对以上原因，应该：调理内分泌，补充雌激素；坚持适度的运动；调理好心情，不要盲目的减肥。
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