大学如何缓解大学生压力

大学生如何缓解压力~

大学生进入大学后 会遇到来自方方面面的压力，有来自人际交往的压力、成绩的压力、就业的压力等多种压力，压力虽然不可避免，但是我们可以学会缓解压力。
一、要有兴趣爱好。在感到被压力压得喘不过气来的时候，可以放松自己，做一些自己喜欢的事情，比如运动、唱歌、跳舞、读书、听歌……做自己喜欢的事情对缓解压力会起到一定作用。其中，听歌是最有效的方法，适当的听音乐也会缓解压力。音乐可以影响一个人的情绪。动听的音乐，不仅可以使人感到心情愉悦，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松，能消除疲劳，缓解压力。

二、正确的认识自己。大学生要对自己的知识储备、文化素养、各种能力有一个全方面的了解，要在自己的能力范围内去做事，避免做一些力所不及的事。如果一味地去追求优秀，做一些远远超出自己能力范围的事，那么结果只能是以失败告终，只有正确认识到自己的能力范围，那么才能有选择地去突破自己。只有认识都真正的自己，接纳真正的自己，才不会自己给自己施加过多的压力。

三、找人倾诉。当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这件事的看法，用他们的经验来帮助自己缓解压力。把积蓄在心中的压抑情绪发泄出来是有利于身心健康的，一直压抑在心里时间久了就会有患抑郁症的风险。

四、心理咨询。如果压力已经严重影响到自己的正常学习和生活，那么还是要尽早的主动去寻找外界帮助。可以找专业的心理咨询师做心理咨询，找到自己压力大的根本原因，从源头解决问题。

虽说适当的压力对大学生也是有利的，但是如果压力过于大，那么就要引起我们的重视了，一定要及时缓解压力，不要让压力一直影响自己。

希望你每天的心情都像今天的天气一样好

1、差距压力。①进入的大学不是自己理想的大学；②进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。
应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。

2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。
应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。

3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。
应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取更多的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不只是体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。

4、前途压力。就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。
应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。

5、恋爱压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。
应对：尽人事，听天命，一切随缘吧。

1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
6、恋爱问题请随缘，但是夏天的冰淇淋冬天的火锅可能会给你带来惊喜哦。

每个人在大学中都或多或少的存有压力，有压力是很正常的事情。如果压力恰当，会促使我们成长，但是当压力过大时，反而会对我们造成很大的伤害。那么作为一名大学生，我们该怎样缓解压力呢？

1.把造成我们压力的烦心事写在日记本上。很多时候，我们不愿意向别人诉说自己的压力，这时候我们就可以把这些压力写在笔记本儿上。每当我遇到烦心事的时候，我在本子上写的过程中，就像有一个人在耐心的听我讲述一样。写完之后心情都会好一大半，压力也会减轻不少。

2.学会休息。从一些不必要的，纷繁复杂的活动中，一些人为制造的烦乱和疲劳中脱离出来。在没有必要说话时保持沉默，或者听别人讲话，自己留足够的时间去休息。在我们静下来的时候，先放松自己，再好好的审视自己。认真的想一想是什么原因造成我们产生压力，有什么样的办法去解决它，而不是一味的烦恼。

3.回忆曾经美好的场面。我们产生压力或者焦虑，有一大半的原因是因为过的不顺心，在当下求而不得。这时候我们不妨想一想曾经美好的场面，仔细感受那份满足，每当回想起这些场面的时候，心灵就自然而然产生了自愈能力。

压力能帮助你更好的发挥，不要逃避或试着放
松，而去拥抱他，你紧张正是因为你的身体在
为你注入能量，让你表现得更好。愿我们都能成为最好的自己，不负青春，不负韶华！

在当下这个高速运转的社会，身处其中的每个人都有一个共同的特点，都有压力，在校大学生也不例外。大学生是一个高智商、高自尊的群体，同时他们又承受着来自各方面的压力。虽然说，有压力就有动力。但是长期生活在这种高压状态下，不能有效的释放压力、得不到合适的管理的话，只会使得其反，导致不健康的各种状况出现。

首先是来自生活压力：这种压力主要是由于绝大多数大学生还没有赚钱的能力，但消费能力却很强，父母给的生活费可能不能够满足消费的需求，如旅游、同学会、购买电脑等等，这都给大学生带来一定的心理压力。还有盲目攀比的心理，过度追求生活的质量，都造成了一定的压力。再就是环境上的不适应感：大学的同学在一个班级中，有的来自应届，有的是往届，有的来自大城市，有的则来自中小城市、农村等，所生长的环境，生活习惯不同，在观念上的冲突在所难免，有时候自己没有很好的调节，心理上就会有一种不适应感。最后就是人际交往压力：一般来说，到大学后，人际交往会比高中广许多，而且和社会的接触也多一些，况且，要和一大群陌生的同学相互磨合、交往对任何人都有一定的压力，大学生中与同学、舍有关系处理得不好比比皆是。

大学生有压力很正常，如何将压力变为动力才是关键。要找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷，却不知道为什么，最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力。找到压力的来源，为自己制定一些解决方案。如果是学业压力，就要首先自己规划一下自己的学习，什么时候过四六级，什么时候开始考证书，什么时候做什么事清楚了，然后行动起来，压力自然破解；如果是情感压力，好好想清楚自己需要什么样的情感，大学毕业后感情会如何，这些很重要，不能只看眼前，不顾长远；如果是人际关系压力，无非就是和同学、室友的关系困扰，这个很多大学生都会面对，试着去沟通交流，实在不行的话坚持做自己，找些别的事做，自然会找到志同道合的朋友；如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。

总而言之，有压力前外别自己硬抗，找朋友聊聊倾诉一下，或者找老师沟通都是很好的办法。

我们上了大学之后，相当于高中来说我们的生活就比较轻松了，虽然轻松，但是有时候我们也会有适当的压力，虽然人们经常说要把压力化为动力，然后继续拼搏奋斗，那么究竟如何才能缓解这个压力呢？

我个人遇到压力的时候，我会选择去跑步，虽然人家喜欢晨跑，但是我个人还是喜欢晚上去跑步，不管是感冒，生病或者说有压力，我都会去晚上跑步，在8点~9点之间去跑5km，跑完步之后，我
去洗一个澡，然后躺在床上看一会儿《新闻联播》就睡觉。我觉得跑步可以让自己的身体更加轻松，虽然说把汗液跑出来了，但是整个人都觉得特别轻松，而且跑完身上的酸痛也就渐渐没有了，所以我觉得跑步是一个对压力特别缓解的办法。

我个人也比较喜欢写日记，因为年龄越大，心里的想法好像就没有人能够诉说了，不知道是他人不愿再听自己的想法，还是自己不愿再为他人诉说，但是好像真心的朋友确实变得很少很少了，跟以前的朋友关系虽好，但是因为上了大学一次也离得特别远，很多自己心里的想法，只能自己一个人忍着，所以我比较喜欢写日记，日记就相当于自己的一个朋友可以听着自己倾诉，虽然说日记只是一个隐形的人，但是写出来会让自己的心情舒畅很多。

在比较充足的时间可以去选择旅行，有时候我的压力是因为把自己缩在一个小圈子里，无法出来，在这个圈子里会觉得特别压抑，所以在充足的时间，我们可以去选择远足或者说旅游，看一看外面的世界，让眼睛变得更加舒服，比如说去大草原或者海边眺望，吹吹海风，让自己的心情更加舒畅，出去旅游，看更多的
新鲜事物，或许能打开自己的视野，让我们有新的思路，让自己的压力缓解，让我们心情更加舒畅。

大家都会有压力很大的时刻，就是心情很差劲，看到什么事都往不好的地想，无论吃什么玩什么都摆脱不了低沉的情绪。作为一名大学生，我们该如何缓解压力呢？

1.消除压力源。感觉压力最好的方法，难道不是直接消除压力源吗？大学生的压力大部分都是来自于学业的压力，例如作业一直拖着，到了该交的时候，突然感觉到压力大。这种可以通过自己的行动减轻压力的事情是很好解决的。我们可以养成自律的习惯，坚决下次不再拖作业，不会的知识也等到学会之后再去玩，那么来自学习的压力自然而然的都会消失了。

2.适当的宣泄情绪。想哭就哭，想说就说，刚说完之后就会感到一身轻松，注意不要让自己过度陷入这种情绪，适当的发泄一下就好了。倾诉的时候，就像有一个人在无形之中分担了你的包裹，而且还有可能朋友们会给我们找出一些有用的建议，帮助我们缓解压力。如果不想和别人说的话，我们可以采取写日记的方法。我就经常写日记，当自己在写烦恼的时候，就像有一个人在认真听着你的烦恼，每次写完之后都会感觉到很舒心。

有压力才是生活中的常态，千万不要让压力成为了你的绊脚石，努力让压力成为你的垫脚石。愿我们都能拥有一个美好的大学生活。

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