请问我已经 21岁了 想学习 中国武术 还可以学么 需要几年有小成?
跑步：练习耐力、跑到身体发热可以进行柔韧性的训练，比如压腿，下腰，扭腰等这些就可以练习的耐力和柔韧性，一般长时间的练习一段时间后是很容易做后空翻，前空翻，侧空翻之类的。。。
要是想一招制敌并不是只有擒拿之类的，擒拿需要找陪练多联系，比较麻烦。。
下面我说的就比较简单了：
这是我以前回答别人问题的答案：
做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打啥都不疼..。
拳击啥都不靠，就靠自己的拳头，拳头硬了打谁谁疼。你也说了，没机会学，那就按最简单的来，也别提什么姿势之类的了，不是现场指导纠正咋样都整不好，俯卧撑必做，可以增加力量、爆发力、茧子。最好去买个哑铃，闲的无聊就摇N下，死命的锻炼手部力量...其他的不管，力量上来了就没问题，瞅你脸上来一拳，不晕就见鬼了...
下面的你可以看一下，说不定有灵感啥的...
人都是在成长，让我们以成年人的角度去回想当年学武的经历回想自己所认知的那套技击经验，你会发现处在不同的年龄段在对待技击上的认知上会有很大的不同。以下是我对技击的认知...耐心的看下去，所不定会对你有所启发，失礼了
从刚刚学武小有成就踏入社会到现在的事业小有所成，这段经历社会，让自己的在对待技击的看法上发生了很大的变化。
我学武的地方是一所默默无名的武校，所学的技击大半是为了打比赛，比赛我们要求是的得分不是伤人，过重的伤人会让我们因为犯规而败给对方。我们自己回想一下自己的社会经历，出了社会我们学武不在是为了比赛，而是防身、制敌，以摧残敌人为目标，在与别人打架搏击的时候用最多的技击是拳还是脚或者是摔法，70%以上的人最先出拳，80%以上的人最先出的是右拳，可是，在打架的时候大多的人是被一股热血冲了脑袋而短暂的失去痛觉，在挨了一拳以后顶多是鼻子出血或者脑袋昏涨，没有什么大问题，接着就是属于我们自己的一套技击组合打出去！将敌人制服，时间，耽误了时间就有问题了，110来了，对方的帮手来了。如果我们将脚、摔的力量全部投入右拳之中，只专一门，让自己的右拳（左拳）得到所有的力量锻炼，让它将力量完美的体现，对于普通人那么我们将会一拳定胜负，因为普通人的抗击打能力很低，没学过技击的人也可以自己去锻炼，琢磨。常年的积累，你的拳会让人感到恐怖....
觉得可以请采纳..
教中国功夫的武馆到处都有，不过我觉得你首先要知道自己想学哪个门派的功夫。中国功夫至少上百家，少林拳、太极拳、洪拳、咏春、蔡李佛拳、八卦掌……当你下定决心学哪样功夫的时候再去找师傅。师傅是比较容易找的，你可以逐间拜访你当地的武馆，在决定向谁学。
学东西永远不晚,只要你肯学,我是20岁才开始学的,只要努力就可以.不过奉劝一句:中国武术不要自学,除非你是奇才,否则想要小成都难.要学到真正的中国武术,非拜师不可.能不能赶上好师父,看缘了.少林寺，时间就看你悟性了
我是学跆拳道的，对武术也有点研究。21岁是完全可以，你应该学太极1-9章，我觉得那个适合自学，应为有图片和解释，武术1年就可以考试，跆拳道是考带的，武术应该也有等级，不过要想真的能打架打赢，要大概3、4年的时间，如果想练专业的那就得6、7年了~~~~ 武术可不是好玩的，踢腿的时候经常闪着腰，不过自己练应该没什么关系了，~~~ 呵呵
无论哪种武术,想自学都很难!看着书很难理解力道等需要人指导的东西,另外自己的动作错了你也不知道。时间长了就难改了！先学点基本功然后可以自修！自修是在基本功没有出错的情况下继续的修练！所以建议自修不建议自学！容易自修的我看还是散打，只要学会可那些散招，就可以自己练习了！只要你不参加比赛，自己练习没有什么的，进步慢些而已！！！
呵呵！那创始人是哪学的？？？*^_^*
传统国术花时间，而且不容易自学。即使自学也要多交流、切磋。
目前现代国术中只有散打和截拳道，这两门比较适合自学。
截拳道能够充分利用了多种路子与方法（功能至上主义），所以是不受任何约束而完全自由的。从形式、姿势、教条中解放出来。
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