怎么快速从离婚的伤痛中走出来

怎么从能从离婚的伤痛中走出来？~

　一、给自己一个悲伤的期限
　　对于大部分离婚的人来说，离婚之后原本被填满的心灵突然之间变得空虚，生活的重点也开始失焦，即使婚姻生活中并不是所有经历都是美好的，但是里面依然会有值得回忆的地方。人往往对于过往都会有一种不肯放手的想法，无论是对过往抱有遗憾、懊悔还是不舍，离婚之后你可以给自己一段时间伤心，陷入悲伤中，但是一定要给自己一个期限，期限到了，就要开始努力抛开这些不好良的心理，继续开心的生活。
二、努力甩掉负面情绪
　　给自己设定的期间一到，结婚所带来的所有负面情绪就要通通的努力甩掉，放手过去才能拥抱未来，找到一种方式让自己可以快速的从负面情绪中解脱出来。例如去做以前你无法去做的有意义的事情，去帮助需要帮助的人、寻找可以倾诉情绪的人、甚至去学烹饪、去学任何想要的事情，积极主动的和人群接触，做自己喜欢做的事情才能真正的将负面的情绪抛开。
三、重新树立起自信心
　　失败的婚姻容易让人对自己失去自信，是不是我不够好才会导致离婚？是不是我已经老了，不漂亮了？是不是我不够努力，工作不够好……离婚会让自己产生自我怀疑，无形之中打击了自信，甚至产生自卑的心理。
你可以从这段失败的婚姻中寻找自己的原因，反省自己的不足，从中找到获得教训，以后做得更好，变得更加成熟。但是绝对不能够因此而对自己丧失自信，更不能贬低自己的价值。任何事情都不会是一个人的问题，离婚也一样，婚姻生活无法经营下去，责任不会是只在一个人的身上。
　　因此一定要学会适应新的角色和调适自己的心态，离婚之后很多事情都需要自己完成、下决定，没有关系，将这个当成锻炼自己的机会，当你能够独力面对一切的时候，内心也会变得更加的强大。

创伤疗愈坚持做，愿这人间再无林生斌

自我调试，才能够更好的面对现实
离婚后，人们会长期陷入一段无法自拔的阶段。这包括着对于前一段感情的回忆，又或者是对于过去的痛苦无法释怀。
学会自我调试才是摆脱痛苦的第一步，一件事情的好坏取决于人们对于这件事情的看法。
懂得自我调试，才能够更好的面对现实，离婚后，个人要去主动的面对现实，调控心理变化，又或者是压抑，抑郁的情绪改变。
无论是自卑心理，后悔心理，都需要积极的去克服，不能够沉溺于其中。

积极转移注意，才能够避免沉溺于痛苦之中
摆脱痛苦的最好办法就是积极的转移注意力，主动寻求外界的帮助。只有这样才能够避免沉溺于痛苦之中。
平静一段时间过后，可以去寻求外界的帮助，比如向自己的朋友去诉说，主动投入到工作当中，又或者是去旅行。外界的环境可以对人起着更为重要的影响和积极作用。

满足爱的需要，考虑再婚的准备
张小娴曾写到“忘掉一个人最好的方法就是再次爱上一个人。”不要因为一场失败的婚姻，就浇灭了爱情之火。
摆脱痛苦的最好办法就是重新点燃爱的希望，我们应当主动的满足爱的需要，考虑再婚的准备。当然这一切的前提是你与上一段婚姻没有了任何的纠葛。
离婚后的痛苦是多方面造成的，越是自尊感强的人，面对痛苦就更加的难以忍受，甚至会产生报复心理。
我们要始终明白离婚不能离德，否则痛苦将会持续下去。
若是有孩子的话，孩子本质上是离婚关系下的受害者，不要将痛苦和恩怨施加给孩子，而是应该给予他们一个更为良好的环境和更多的爱。
我们要始终明白，明天将会更好，而痛苦只是暂时性的，要积极的去寻找方法摆脱。

每个离婚的人都希望尽快从离婚的伤痛中走出来，不再为以前的人、以前的事所困扰、伤心。那么，在日常生活中，如何做才能够尽快消除离婚的伤痛呢？

消除离婚伤痛需要自救

当婚姻到了无法挽回的地步，你首先就需要清楚地意识到，没有人可以为你想出一个两全其美的办法，没有人可以使你一觉醒来再也不觉得伤心，没有人可以代替你，为你痛为你哭，也没有人能够让你再回到过去的美好，即使是最爱你的亲人。所以唯一的办法就是自救，要让自己树立一个良好的心态，勇敢地去面对所遇到的困难，并积极地解决。我们的心里要明白，离婚并不可怕，也不是世界末日，风雨过去终会见到彩虹。
婚姻中的问题与之类似，因为某种原因，婚姻不幸的人，会觉得自己以及父母孩子甚至连带其他亲友也一起陷入了困境。虽然自己也痛，但是对家人的歉疚可能会使人产生这样的想法：哪怕自己做出点牺牲，只要可以换来至爱亲朋的快乐就好。这种心情可以理解，但是这种方法未必得当。家庭中，夫妻关系是最主要的，它的质量直接决定了家庭中所有成员的心情好坏。如果夫妻关系长时间处于不好的状态，很难想像父母可以享受天伦之乐，孩子可以身心健康。

我不想说遇到某种情况需要离婚还是不需要离婚，对婚姻是否有存在下去的必要这个问题，每个人必须自己决定，因为每个人都在心里记录了婚姻带给自己的每一丝好的坏的感受，每个人都有着自己独特的价值观、人生观和追求。应该注意的就是，把自己的感受放在第一位去做选择，因为这是你自己的婚姻。如果是你自己做出的决定，就等于迈出了自救的第一步。

离婚不是情感生活的终结，而是重新开始的机会

在人生漫长的几十年里，在不同的阶段，我们都会遇到不同的困难。小的时候可能是被别的小朋友抢走了心爱的玩具；上学后可能是贪玩了半个学期，马上就要面对期中考试；再后来，工作面试、进入新单位、恋爱、结婚......哪个时期都会有麻烦、有棘手的问题。离婚，的确是情感途中的重大坎坷，它使我们不得不停下脚步，更改原来的生活轨迹。但是我们也应该意识到，离婚和人生中的很多生死离别比起来，并不算什么。至少它对于我们来说是一个重新开始的机会，让我们结束不适合自己的婚姻，从痛苦中解脱出来。所以，它是一个积极的改变，并非只是情感生活的终结。

要想终止离婚的伤害，请先停止抱怨和回忆

有位女性朋友离婚已经近两年，但她总是提起以前的婚姻、前夫，抱怨以前的生活，甚至抱怨前夫耽误了她的青春年华。我开玩笑说她生活在后离婚时代里，不愿意走出来。她很认真地说：“没办法，他给我的伤害太大了，每当我想起来，心情都没有办法平静......"之后，她又讲了一大堆离婚以前的故事。我费了很大劲才让她停下来，然后我问她：”回忆这些事让你很快乐吗？“她说：”当然不快乐。“我说：”既然不快乐，为什么还要去回忆呢？“她想了想，回答说：”可能是习惯了吧。“我告诉她，如果这是个习惯，也是个很不好的习惯，她应该提醒自己改掉。要是她真觉得以前错误的婚姻浪费了她的时间，那么就不要再让这些不愉快的记忆继续浪费时间了，不然的话，即使离婚了，远离了伤害和烦恼，也仍然会因为那些回忆而延续以前的痛苦。

隐瞒离婚的事实，会延长离婚后的调整期

有很多离婚的朋友不愿意把自己离婚的事情告诉别人，至于原因，有些人是说为了孩子能少受父母离婚的影响，有些人说为了父母或者家族的面子。但是我想，最主要的原因，还是这些人自己把离婚当成一件很丢人的事，害怕周围人的议论，不希望别人把自己当作另类。

有意无意地隐瞒离婚的事实，会延长离婚后的调整期。因为还要在其他人眼里伪装成没有离婚的样子，所以有时还会暗示自己仍旧在婚姻中。另外，有时还要对其他人的普通问候闪烁其词，躲躲闪闪，因此在与人交往的时候心理上有极大的负担，会不自觉地减少与人交流的机会，是自己的生活封闭、单调。

清除以前生活的痕迹

为了尽快从不愉快的记忆中走出来，你需要尽可能地清除以前生活的痕迹。如果还住在以前的家里，那么就给家里来个大扫除，清理不再需要的物品、衣物、书籍，重新设计家里的家具，把家具摆到自己喜欢的位置。我的一个朋友在离婚后马上就着手重新装修房子，虽然只是一套旧的两居室，但她仍旧很开心地说：”上一次装修我们就为怎么设计争吵，最后只好按照他的想法来，这次我终于可以 把家装修成我喜欢的样子了。“我知道装修事件费时费力的事情，以前也许她不必为这件事操心出力。但是看到她那么开心，我知道，她已经做好了充分的准备去面对离婚后的生活了。她眼里看到更多的不是离婚后生活的困难，而是希望。

让自己生活忙碌起来

让自己的生活忙碌起来，也是让自己从离婚的阴影中走出来的方法之一。

离婚 以后，我们会发现生活突然变得清闲了，因为生活里少了一个人，很多以前需要为他而做的事现在不必再做了。不用着急回家做饭，不用再出席他的亲戚朋友聚会，不用再多整理一个人的衣物，不用再收拾被他弄乱的房间。清闲之后，紧接着的感觉就是寂寞，于是有更多的时间去回想这些 年的经历，那些或快乐或悲伤的瞬间，离婚过程中的折磨，对方的冷漠和无情......如果说以前的记忆不美好，为什么还要让它一次次影响自己的心情呢？如果伤害只发生了一次，每一次的回忆，就等于让自己又经历了一遍这个伤害。要是不想这样，那么就动手给自己的业余生活做个详细的规划，因为除了去重复那些不愉快的记忆，我们每个人都有很多事值得去做，比如：打电话或者发短信问候一下很久没有联系的老同学、老朋友，看一本自己喜欢的书，下厨房做一道复杂但是好吃的 菜，约朋友一起喝茶、吃饭、看电影、锻炼身体、美容、去上培训班，学你一直就喜欢的东西——画画、唱歌、跳舞、设计、英语、心理学、书法、钢琴、瑜伽......我们总是有很多自己想做，但是又没有时间做的事情，既然现在有了时间，为什么不去尝试？有太多的事情能让我们从中找到乐趣，这些都好过每天泡在离婚的泪水或叹息中。

从离婚的伤痛中走出来可能需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你尽快走出伤痛：

• 允许自己悲伤： 让自己感受悲伤和失落，不要抑制情感，这是愈合的第一步。

• 积极寻求支持： 与朋友、家人或专业心理健康专家分享你的感受，获得情感上的支持。

• 专注当下： 不要让过去的痛苦困扰你的现在和未来，专注于当下的活动和感受。

• 设定小目标： 为自己设定一些小的、可实现的目标，帮助你保持积极的动力。

• 寻求专业心理健康支持： 如果你感到无法自己应对情感困扰，寻求专业心理治疗师的帮助可以提供指导和支持。

• 保持健康生活方式： 注重健康饮食、适度运动和良好睡眠，维护身体和心理的健康。

• 培养新的兴趣爱好： 尝试新的爱好、活动和兴趣，为生活注入新的乐趣。

• 积极应对情绪： 学习情绪管理技巧，通过冥想、深呼吸等方式来平衡情绪。

• 改变思维方式： 注意自己的思维方式，尽量将注意力从消极的想法转移到积极的方面。

• 放下过去： 学会原谅，不要让过去的痛苦束缚你的未来。专注于现在和未来。

• 寻求灵性支持： 对于一些人来说，宗教信仰或灵性实践可以带来心灵的安宁和支持。

• 耐心： 从伤痛中走出来需要时间，不要强迫自己过快地恢复。

每个人的情况都不同，选择适合自己的方法来走出伤痛是非常重要的。通过积极的努力和支持，你可以渐渐走出伤痛，重新建立起积极的生活态度。

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