夏季天热，坐月子期间要牢记哪些事，才能轻松出月子42天不落病？

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炎热燥人的夏季即将来临，对即将做月子的新生儿妈妈来说可是一大难题，刚刚生产完最为忌讳的便是见风受凉，可妈妈们因为身体激素水平的变化，导致十分容易出现产后虚汗。妈妈们想要清凉度过夏天也不想就此落下月子病，这样进退两难的状况该如何是好？其实，并不用过于担心，只要好好把握以下的几种方法，就可以顺利度过。

1.保持室内通风，室内温度湿度适宜

要保持室内环境的良好通风透气，经常开窗换气，新生妈妈不要处于窗口风口或者空气对流处，或者让妈妈在房间通风时暂时换到其他房间进行休息。同时，开窗透气还可以使新生儿妈妈保持良好的心情，有利于身体的恢复。

2.可以适当开空调

对于月子期间能不能开空调这件事，一直以来都备受争议。其实，只要保持室内温度不低于26摄氏度，空调不直对新生儿妈妈和宝宝，以体感温度舒适最为适宜。而新生儿妈妈容易出现生理性盗汗和病理性盗汗，适宜的室温和营养补充都有利于身体的代谢和恢复。

3.可以淋浴洗头或者洗澡

夏季天气炎热，再加上产后妈妈元气不足，体虚多汗，特别是私处部位的清洁，可以适当采用淋浴的清洁方式，避免盆浴交叉感染。不方便淋浴时，可以采用擦浴的方式。在淋浴时，家人也要进行帮忙，并且缩短清洗的时间，避免受凉感冒。也要注意头部的保暖，清洗完后及时吹晾干，带上帽子。清洗的频率控制在4至5天一次，主要还要以新生儿妈妈的体质和恢复情况为主。

4.日常穿着方面

室内无风的环境下可以穿着短袖，在有风或者空调房间一定要保持长袖长裤，以及穿着袜子。衣服的材质也要选择棉麻丝类吸汗、凉爽、透气性好的，缓解新生儿妈妈的盗汗症状。同时，经常更换衣物，需要多准备一些贴身及内衣内裤，一旦出现衣着不舒适的状况便及时进行更换，避免潮湿衣物的湿气进入体内，影响身体健康。新生儿妈妈的衣物也要勤洗勤晒，保持干燥卫生。

5.日常饮食方面

夏季的月子饮食，除了要保持营养均衡和摄入天然食品之外，还要注意解暑降温。适当饮用淡盐水，增加西红柿、西瓜等蔬果的摄入量，饮食清淡，保持少食多餐的健康饮食方法。切记不能喝冰镇饮料和冷饮等刺激性食物。也不能过多地饮用红糖水，不仅会损害妈妈们的牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，严重者还会引发中暑。

新生儿妈妈和家人们一定要考虑周全，使妈妈们能够舒适清凉度过夏天的月子期。

夏天本来气温很高，生完宝宝的新妈妈有特别爱出汗，再加上不洗头不洗澡，往往月子期间会特别遭罪。那夏天坐月子有哪些需要注意的事项呢？京妈来总结一下，大家可以收藏哦。

1、夏天坐月子不要捂，可以适当开空调

妹妹家宝宝是6月24号出生的，坐月子也正好赶上最热的时候，但是是她婆婆和我妈一起照顾月子，俩老人都不让开空调，结果孩子长痱子了，我妹跟我告状，我给俩老人打电话解释了半天才同意开空调，开了空调，俩老人没那么热了，妹妹和宝宝也舒服了。

其实，夏季坐月子是可以开空调的，需要注意的事项注意到就好：

开客厅的空调，不要对着产妇和宝宝直吹；

温度合适，不要开的过低，保持室内温度在24-26°为宜；

早晚勤通风，不要一天总开空调，热的时候开会，早晚凉了要开窗通风，保证室内空气新鲜。

2、坐月子期间要正确洗头、洗澡

很多老人，不让开空调，也不让洗头和洗澡。月子期间注意卫生也很重要。

顺产的妈妈来说，生完宝宝一周后可以洗头洗澡；

剖腹产的妈妈产后一周可以洗头，两周后可以洗澡；

注意洗澡的时候避免盆浴，要选择淋浴，水温合适，不凉就行。

3、关于月子期间吃凉的食物

很多新妈妈也清楚，月子期间不能吃辛辣和凉的食物，因而特别谨慎，常温的水果也不敢吃。

其实，只要不吃刚从冰箱拿出来的水果就好，常温下的水果是可以吃的，毕竟夏天天热，常温下的水果也不会太凉；如果还是担心，那可以把水果蒸着吃或是煮水喝。

4、月子期间喝汤要合适

生完宝宝后，家里人都会给新妈妈熬汤喝，有助增加奶量。但是月子新妈妈喝汤也有技巧：

避免喝太过油腻的肉汤，可以熬汤时撇去上面的浮油；

熬汤时可以少加点盐，不能完全一点都不加；为了增加奶量，还可以加适量的通草；

要选择吃八九分饱的时候喝汤，避免饭前喝，而且最好换着花样喝，避免每天都喝同样的汤；

奶水好的新妈妈要少喝汤，避免堵奶。

5、月子期间要防产后抑郁

前几天有个生完宝宝的妈妈留言说，还在月子里，家里人对自己都很好，但就是总控制不住自己，特别敏感，总哭。

是的，宝宝出生后，由于身体激素的突然下降，情绪会很低落，再加上频繁的给宝宝喂奶，休息不好，若是再有点家庭矛盾，必然会有抑郁的情绪，严重了就是产后抑郁。

所以，如果自己发现自己情绪不好，要多主动和家人朋友沟通，家人若是发现新妈妈情绪低落，多主动和新妈妈聊聊天，帮忙照顾照顾孩子等。

6、月子期间尽量睡眠充足

生完宝宝，由于没两三个小时就要给宝宝喂一次奶，新妈妈会休息不好，总感觉睡不饱。那可以：

尽量和宝宝保持作息同步，宝宝睡了，新妈妈也睡会；

家里人多帮忙照看宝宝，让新妈妈多休息。

7、月子期间适量运动有助身体恢复

有些地方的坐月子习俗是，坐月子期间，不出门、不下床，甚至还要拉上窗帘，不让人探望。

其实，月子期间，由于新妈妈身体还未恢复，宝宝刚出生免疫力低，尽量避免月子期间探望是可以理解的。但不下床，在床上躺一个月，科学的来讲，是不利于新妈妈身体恢复的。等伤口恢复后，可以下床每天适量的运动，比如，在家里来回走动，抱抱宝宝等。

京妈说：坐月子期间虽然要注意的事项很多，但很多是不科学的，准妈妈们可以在孕期提前学习些坐月子和育儿的知识，等宝宝出生后少走弯路少遭罪。

坐月子天气热，一定要开窗通风。一定要多喝热水，多吃一些白菜。产妇还需要多吃一些营养的汤汁，注意自身的一些保暖。

千万不能贪凉，不能睡凉席，不能对着电扇或者空调吹，也不能喝凉水，该洗澡洗头的还是要洗，也不要被捂着了，洗完就要立马擦干。

坐月子要牢记不能吹空调，也不能洗头发，洗澡，也要注意休息，饮食

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