什么叫做社交恐惧症？怎样克服恐惧？

社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种心理障碍，表现为在社交场合中感到过度焦虑、紧张和不安。人们可能害怕在公众场合说话、与陌生人交谈、参加社交活动或表现自己。这种恐惧常常会导致人们避免社交场合，对个人生活和工作产生负面影响。

要克服社交恐惧症，以下是一些建议：

• 寻求专业帮助：寻求心理咨询师或治疗师的帮助是重要的第一步。他们可以提供评估、诊断和制定个性化的治疗计划，如认知行为疗法（CBT）、暴露疗法和药物治疗。

• 接受暴露疗法：暴露疗法是一种常用的治疗方法，通过逐渐暴露于社交场合，帮助患者逐渐克服恐惧。这可以包括逐步参与社交活动、与他人进行对话或公开演讲等。

• 学习放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想可以帮助缓解焦虑和紧张感。

• 自我关注：重视自己的需要和感受，并学会自我关怀。建立积极的自我形象和自信心，将注意力从自身内心转移到与他人的互动上。

• 寻求支持：与理解和支持你的人分享你的困扰，寻找支持群体或参加社交技能培训课程，与他人一起分享经验和学习。

• 设定小目标：逐渐挑战自己并设定小目标，逐步扩大社交范围。开始与熟悉的人建立联系，然后逐渐与陌生人进行交流。

• 改变思维模式：挑战消极的自我评价和负面的社交观念，培养积极的思维模式和自我对话。

请记住，克服社交恐惧症是一个过程，每个人的情况和进展都不同。与专业人士合作，并给予自己时间和耐心来克服恐惧，逐渐恢复信心和舒适地参与社交活动。

有的人天生就有“社交牛逼症”。

有的人则常常自嘲自己患有“社交恐惧症”。

但“社牛”的人就一定如鱼得水吗？

“社恐”的人就一定会寸步难行吗？

答案是否定的。

与人交往，是一门艺术。

太近了，彼此都累，太远了，感情会淡。

与人相处， 需要的是掌握分寸，关系才能长久。

最舒服的社交方式莫过于：降低期待，保持距离。

01、降低期待

老一辈著名演员英若诚，出生在一个大家庭里，从小活泼可爱，是家里的开心果。

有一次晚餐前，他突发奇想，和家里人开个玩笑，玩失踪！

他悄咪咪地躲进了一个大柜子里边，想看看大家找不到他时的着急模样，等大家急得要报官时，再跳出来给所有人一个惊喜。

万万没想到，几十个人的大家庭，大家开开心心地用餐，根本没有发现他的缺席。

一切如常！没有人焦急，没有人担心，更没有人寻找。

一家人酒足饭饱，陆陆续续地离开，更忙各的事情去了。

英若诚兴致缺缺的从柜子里爬了出来，吃了些残羹剩饭。

他有点失落，有些扎心，原来，自己在别人那里，并没有想象中的那么重要。

生活的真相确实是如此。人到了一定的年纪，一定要减少对别人的期待，别把自己太当回事。

有时分享生活，没得到在意的人点赞，别整天兴致缺缺。

帮助了别人，需要时却没得到别人的帮助，别落得一地鸡毛。

生病了，肚子疼得不行，却只得到一条不痛不痒的安慰短信，要学会自己照顾自己！

生活中好多好多的烦恼，都是源自于对别人的期望太高。

但我们要明白的是，我们在别人哪里，可能没有自己想象的那么重要。

我们要慢慢地学会向内发展，诉求于己，自我寻找满足。

很多时候，刺痛我们的，不是别人的行为，而是自己心中那份对别人的期待。

和人相处，最重要的是保持一颗平常心。

多一些对自己的要求，少一份对别人的期待，看淡亲疏，关系随缘。

02、保持距离

常言道：“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”。

不懂事时，总以为人与人之间的关系，是越亲近越好。

活明白了，才发现亲密中保持距离，关系才能长久。

像寒冬中，两只想要互相取暖的刺猬一样。

抱得太紧，必然是头破血流，离得太远，又感受不到彼此的温度。

唯有互相调整好姿势，靠得近又保持距离，不伤害到彼此，才能相互取暖。

在人际交往这门学门里，如我们这些凡夫俗子，要保持好距离，实属不易。

离得太远了，关系就淡了；可靠得太近了，恩恩怨怨就来了。

亲戚兄妹，同学朋友，好起来时可以两人同穿一条裤子，闹翻后可以老死不相往来，都是非常常见的。

常常在心间留把尺，丈量彼此之间的距离。

给亲密的人留些隐私，留点空间，留个小世界。

唯有如此，方能做到亲而有间，和而不同，顺意天成！