怎样 才能 将注意力集中在学习上？
注意力不集中、上课走神怎么办小琼老师教你小妙招（38）
以前，我喜欢一边听音乐，一边看书。其实不仅仅我一个，很多学生都会这样做。我们的脑中有两个观点：一是，即使我在听音乐，我也可以把作业做好；二是，听音乐是一种享受。但是当我不听音乐，只专注于做一件事的时候，我发现取得的效果要比同时做两件事要好。只有在集中精力的时候我才能真正的学得到东西。集中精力具有强大的威力。而我在心理学的书中也得到这样的结论：专心致志可以忘掉自我，忘掉疲劳，增加时间的持续性，提高效率。 下面是我从实践和书中总结的七个要点。 第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。 第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。 第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。 第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。 第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。 最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。 亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。
要看你自己的学习效率了，给你个建议，看你是“猫头鹰”还是“百灵鸟”，就是根据自身实际情况来看看自己在那一阶段学习效率更高，就选择这一时刻集中精神学习，如果你晚上学习效率高，就晚上学；如果白天效率高，就白天学，总之，把学习放在一天中学习效率最高的那段，还必须克服懒惰的特性，争取学习完了之后再去玩，必须要给自己施点压力，因为有压力才有动力，当然也要适时休息哦。。。
可以考虑和班上学习好的同学搞好关系，和她们一起学习，因为他们有时会带动你的积极性，而且一起学效率会更高，这只是我的个人看法，仅供参考，祝你学习进步哈！
注意力不集中，是因为在儿童时期注意力没有受到好的训练与保护，造成在成长过程中学习与做事情的注意力分散。并且在成人后的工作和生活中也受到很大的影响。
注意力通过训练是完全可以改善的。你可以试一下舒尔特表格的训练方式，可以在网上下载。如果找不到，可以给[email protected]发邮件，我发给你一份。
这种方法类似于做游戏，你要坚持每天练习，一个月会有显著效果。
首先脑海中要有好好学习的思想，然后还有有坚持到底的意念。如果你没有这样的自制力的话，最好和朋友和同学组成一个学习小组，双方分别制定一份学习计划，然后双方互相监督，互相勉励。这样的效果会好很多，希望对你有所帮助，祝你学业有成！
天生的，很难改哦。
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