“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，长大差距大，父母心里要有数

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“中午不睡，下午崩溃”，虽然午睡看起来是一件小事，可是它的作用可不小， 有医学科学家研究发现，每天中午能午睡30分钟，可以降低冠心病发病率 ，这也是地中海国家冠心病发病率比北欧、北美国家低的原因。

对于成年人来说，缓解身体疲劳与精神压力最有效的方法是什么？就是睡午觉，对于孩子也是一样。孩子中午适当地睡一觉是非常有必要的，因为当孩子活动了一上午，身体开始疲劳，精神力也会开始不足，短暂的午休可以帮助孩子恢复能量，为下午的活动做准备。

午睡不仅能让孩子的身体得到很好地休息，还能带来很多好处。

乐乐今年8岁了，疫情没那么严重的时候很多公司就可以开工了，于是乐乐父母也需要去上班了。可是乐乐学习却还没开学，父母担心乐乐没有人照顾，就将孩子送到他奶奶家，请老人帮忙照看了一段时间。没想到回来后孩子状态跟以前不大一样，平时闹腾得很想让他安静一会都不肯，别说午睡了，就连坐在椅子上待一会儿都不可能。

现在却会自动去午睡，父母感觉很奇怪，打电话问乐乐奶奶此知道，孩子到了乡下前两天还闹了会儿，后面因为没有同龄人，也没有可以玩的地方就只能天天呆在奶奶身边，老人年纪到了，一到中午就犯困，乐乐也只能陪着她一起休息，睡觉时间不会太久，但是每天作息都非常稳定，就这样待了两个月，没想到给乐乐养出了午睡的习惯。

现在能明显地感觉到他的变化，成绩也有提高，乐乐妈觉得应该是跟午睡有关，休息够了精神变好，上课都不怎么犯困，人也进步了不少。

1、记忆力差变好

有科学家做过这样一个关于午睡的实验，测试午睡对孩子的记忆力是否有影响。这个实验找了600位3-6岁的孩子，他们先让这600个孩子看了一组卡片，当时大部分孩子都能记住卡片上75%左右的内容。

然后又将所有孩子分为两组，一组睡午觉一组不睡午觉，在上午分别给他们看一组卡片。 结果多次实验结果显示出，睡午觉的孩子记忆力会比不睡午觉的孩子好，将两组人对调记过也是一样。适当的午睡可以有效地消除疲劳，防止用脑过度，提高孩子记忆力。

2、学习效率变高

有研究表明，太过疲劳的人中午能稍微休息30分钟，下午的学习效率会比平时高出13%。孩子成绩不好最大的原因就是注意力无法集中，导致学习效率不高。如果孩子下午的课程比较考验理解能力，需要频繁动脑的话，孩子很容易跟不上，甚至在课堂上睡着。

中午适当地午睡，能弥补孩子前天晚上睡眠时间不够的问题，帮助孩子恢复精力。这样孩子才能注意力集中，在课上听进老师说的话，跟上老师的进度 。

3、身体免疫力提高

大多数孩子都比较好动，上午运动量太多，在中午孩子感到疲劳，这个时候病菌就很容易入侵孩子的身体导致孩子生病，引发一系列问题。

如果中午适当的睡一觉，可以有效地刺激体内的免疫细胞活跃度，孩子免疫力自然也能有所提高。

那么，家长应该怎样帮助孩子养成午睡的习惯呢？

1、不要强迫孩子睡午觉

午睡的确可以缓解孩子身体上的疲劳，帮助孩子身体发育，不过如果是家长强迫孩子午睡的话就会起反效果。通过强硬的手段让孩子入睡会让孩子睡眠质量大大降低，容易有不良情绪，对孩子心理 健康 有不利影响。

2、在适当的时间睡午觉

午睡的时间很重要，通常在吃完饭休息十分钟再午睡最好。吃完午餐立刻就睡对孩子身体不好，因为刚吃完饭胃内堆积了许多食物，消化系统还在工作，如果在这个时候午睡会让孩子肠胃功能紊乱。

3、睡午觉的时间不太久

午睡的时间最好不要太长，避免因为中午休息太久影响到孩子晚上的睡眠。午睡时间30-60分钟最好，以轻眯为主。如果中午没有午睡的时间，也需要闭目养神十分钟，借此消除疲劳。

想要更好地让孩子养成午睡的习惯，家长还可以在中午固定一个时间，找一个较安静的房间陪孩子一起入睡。但是孩子午睡时间也要有讲究，白天睡太久晚上相对的也要减少睡眠时间，家长需要注意分寸，否则不正确的午睡方式也会耽误孩子的成长。

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