妇女在怀孕期间的时候，心理会有很大的波动，产后抑郁症如何缓解？

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学会释放不良情绪：当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通；另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。作为宝妈自己，了解产后抑郁的原因后，也要做好自我调节，信息时代，多便利，和闺蜜聊天，参加产后微信群，都能通过转移注意力，缓解自己的不良情绪。

产前就跟爸爸做好产后情绪失控的准备，让爸爸提前学习下，自己也提前做好心理准备，爸爸适当承担部分照顾孩子的责任，比如冲奶、换尿布、哄娃睡觉等，不仅是让妈妈多休息一下，更重要的是增加妈妈对未来长期育儿的信心。注意休息。因为产后身体虚弱，但是照顾新生儿不能好好休息，因为休息不好，产妇的情绪就更容易抑郁。所以尽量让产妇休息，家人多照顾新生儿。

当妈后就要肩负起照顾孩子的责任，因此要有足够的心理准备，克服损失感，比如失去自由娱乐的时间、失去苗条身材等，要多感受新生命诞生带来的幸福感，享受和宝宝相处的时光。一定要培养自己的兴趣爱好，心情不好的时候能够有解压的选择，比如听歌、看电影、织毛衣。

产后抑郁症应尽可能早期识别，早期治疗，足量足疗程。轻中度抑郁可采用心理治疗，如果持续两周，且症状越来越重，一定要采用药物治疗或药物治疗合并心理治疗。产后抑郁症对于产妇来说是一个必须跨的大关，在精神极度压抑的今天，由于产后抑郁导致的悲哀并不少见，所以在备孕中或者妊娠期间对准妈，一定要正确对待！

丈夫应该好好的关心孕妇，孕妇如果心里不开心的话，也应该和你的家人好好的倾诉，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持一个好的心态，都是可以缓解产后抑郁症。

在产后出现抑郁这样的情况是很多产妇都会有的病症，所以在产后就应该保持一个开心的心情，不要去想一些没有发生的事情，多吃一些维生素也可以让自己的心情变好。

首先就是千万不要给自己太大的压力，而且平时也可以通过和家人或者是朋友聊天的方式来疏散这种情绪，而且也可以在产后做自己喜欢做的事情，比如说读书或者是看综艺节目。

应该让自己保持一个良好的心态，并且也要保持一个向上的生活态度。同时也应该注意自己的饮食，一定要健康。也不要去想太多的事情，尽量避免敏感多疑的情绪。经常和朋友出去放松，也要倾诉自己的内心。这样就能够缓解产后抑郁症。

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