全职妈妈如何调整自己的情绪？
全职妈妈由于每天都是独自带娃的时间居多，家务活又多又单调，时间长了，会产生孤独、压抑、焦虑等负面情绪。因此，全职妈妈想要调整心态，先要从学会爱自己，学习接纳自己的负面情绪开始。
什么是真正的爱自己？爱自己就意味着接纳自己的一切优点缺点，承认自己就是个平凡的人。允许自己犯错，也允许自己改善，也允许自己做不到，不自责。
再接下来看情绪，情绪并没有正负之分，也没有好坏之分。情绪是我们的一部分，是我们对外界的反应，有了负面情绪是非常正常的现象。当全职妈妈陷入负面情绪时，千万不要急着赶走它，建议寻找一个安全的、独立的空间，静静的体会负面情绪，陪伴自己。
假如此时感觉很愤怒，全职妈妈可以尝试打打枕头，把怒火宣泄出来；如果感觉很悲伤，可以号啕大哭也可以默默流泪，直到心里感觉平静为止。无论是哪种负面情绪，都可以用体验、陪伴的方式得到自我的看见和理解，直到心里感觉平静。另外，全职妈妈在体验负面情绪时，还可以感受一下身体上哪里有紧张、紧绷的感觉，记得放松那个地方。
另外，全职妈妈可以在带娃间隙培养一个正向的爱好，比如画画，比如做手工，比如写书法；还可以学习一项新技能，以便将来宝宝长大了，重回职场也更方便。全职妈妈还可以向老公求助，在老公休息的时间，让他带着娃，自己出门和朋友逛个街、看场电影，甚至可以好好的睡上一觉，为自己充充电，也是让生活充满小确幸的方法。
全职带娃不容易，妈妈们一定要调整好心态，才能让宝宝在一个幸福的环境里成长，所以学会爱自己、学会接纳疏导负面情绪、学会求助、学会一项新技能是很重要的。
“全职妈妈对宝宝来说是最好的，但对妈妈自己来说，非常辛苦，比上班累得多。”
“我认为如果你对自己现在的工作已经厌倦了，本来也想换工作了，那就辞职，带孩子到上幼儿园再工作。妈妈亲自带孩子对孩子的成长有着不可估量的益处，看着孩子健康成长你是不会后悔的。否则错过了孩子最重要的性格和习惯培养的3年，同时工作得又不开心，得不偿失。”
“我支持你的想法，在家带孩子好。不然你生孩子是为什么了。我就放弃了我的工作全身心的投入到家庭中，当然有自己的事业是很好，可是我认为家对我是非常重
要的。孩子是你希望的延续，你交个别人带会带好吗。老人带孩子就是太惯了，3岁以前孩子不教好以后你怎么改都是于事无补。孩子必须是自己教，不要放手，如
果你觉得孩子不是你生活全部的话你就不要结婚或者不要孩子。既然要了就要教她，把你学到的知识告诉她，孩子教的好比你上班升职都高兴，因为你是一个成功的
妈妈，我相信你会是的。”
“如果家里经济条件允许，而且在不改变生活质量的情况下，建议楼主自己照顾宝宝，保母和长辈带大的宝宝比妈妈自己带的从各方面都要差一些，而且让外人带总
有不放心的，万一出现什么意外情况，到时后悔都来不及。而且生了宝宝就要对宝宝负责。照顾宝宝肯定很累，但是跟宝宝给我们带来的快乐相比那是很值得的，而
且宝宝成长的历程错过就没有了。至于说宝宝上幼儿园后，你能否找到好的工作，这个是跟个人能力有关的。你只要有能力，一样的可以找到。而且很多单位都愿意
请结婚了，生了宝宝的。这是我的个人观点，供楼主参考。”
“我两个月前辞去了一份干了好几年的工作。这个工作，其实我还比较喜欢，但是觉得在这个单位已没有发展的空间，不甘心就此混下去直到老。而且到了要孩子的年龄，这种工作强度和心理压力不适合孕妇。今年的一月到六月，在工作之余我做了两件事，一是考学，二是了解孕产知识。比较幸运的是，如愿以偿了。九月份我会重返校园，再读三年书；也积累了不少孕产方面的知识，为怀孕做好了准备。
全职在家的一个现实问题就是经济方面会有损失，而且面子上有点过不去。工作了这么多年，一直自食其力，突然没有了固定的收入来源，没有了那些福利，不可能
毫不在意。但辞职之前我就想好了，我的专业还比较好找活干，在家做一些小兼职，每个月可以挣两千多块钱吧，虽然不多，但好歹能保个生活本，而且人也过得比
较轻松。等到孩子两岁多了，我再去找工作，年纪也不是太大。
这两个月我过得很快乐。每天早早地起床，买菜做饭、打扫卫生，看书、上网、写博客，旅游、锻炼，挣点外快，觉得非常充实。老公也非常支持我。我们非常珍惜怀孕前最后这段时间的二人世界。”
有些人很羡慕全职妈妈，认为全职妈妈既可以全天候的享受小朋友成长过程，又不用劳累的上班拼搏。其实，全职妈妈并没有大家想象的那么光鲜，全职妈妈除了要应付太多实实在在生活事务诸如照顾小朋友吃喝问题等，还要，甘于生活的平淡，这对于那些婚前喜爱逛街聚会的女性来说，是个不小的打击。尤其是那些宝宝还小，不能够经常带着外出玩耍的妈妈们来说，心情烦闷肯定会时常有的。那么全职妈妈们该如何自我调节，在保持一份美丽的心情下跟孩子玩呢？
一、要有自己的朋友、自己的爱好
无论有怎样的理由，女人都不要把老公和孩子变成自己的全世界。没有了自己，是很危险的事情。要有自己的闺蜜，要有能让自己找到生活乐趣的爱好，也要充实自己，提升自己。和朋友聚会不太现实的话，可以多点网络沟通，电话沟通，比如，写博客也是我的一个乐趣和爱好，既可以表达自己，结交一些妈妈朋友，沟通一些育儿经验，也可以记录下宝宝的成长历程。
二、自信
常听到一些言论，认为做全职妈妈没有地位，没有价值，就要低三下四、甚至卑躬屈膝。我觉得这个观点太OUT了。现在越来越多的高知高素质妈妈回归到孩子身边，往大了说，应该看作是社会文明程度越来越高的体现，这支妈妈队伍也将更精心的培育孩子。往小了说，也是参加社会劳动的一种，为什么没有价值呢?如果是老公或其他家庭成员这样认为，把下面这段话说给他听：
有资料显示，在美国，如果把全职妈妈所做的劳动都折算成钱的话，每个全职妈妈一年应该可以获得13.4万美元的酬劳，这和美国的一个广告公司经理或者法官挣的钱差不多。精心的全职妈妈的工作范围涵盖了，教师，厨师，司机，护士，保洁员，采购员，办事员，陪练，陪读，陪玩，心理辅导师，装饰设计师，机械工程师，公关活动总监，财务总监，执行总监。
三、珍爱自己、善待自己
先用那句套话吧，女人，对自己就应该好一点。可以具体分解为，家务要求低一点，购物下手可以狠一点，着装打扮还是要靓一点。
除了宝宝和自己的饮食不要马虎外，不必太在意地板拖得亮不亮，家里收拾得整不整齐，我一个妈妈朋友说，她家里玩具丢了一地，有时宁愿择地而行，曲折迂回的行进，也不会勉强收拾。购物上，女人喜欢的漂亮衣服、适合的护肤品以及自己喜欢的物件等在自己能承受的范围内，也不要那么勤俭持家。另外，不要因为天天在家带孩子，就穿着睡衣就出门了，不要随便抓件不管什么衣服就往身上套，在时间上力所能及的范围内让自己靓一些，心情也会靓一些。
四、让音乐滋润心灵
罗曼罗兰说过，光有太阳的光是不够的，还要有心灵之光，心灵的修养也不可少。但对于全职妈妈，除了听音乐，别的娱乐活动或坐下来看看书看看电影电视可能都比较奢侈了。音乐用耳朵就可以了嘛，还可以和宝宝一起听。让屋子里弥漫自己喜欢的音乐，可以舒缓自己的压力，熨贴自己的浮燥，可以激励自己“战斗”的士气，还可以培养宝宝的音乐敏感。
五、心怀感恩
在现实的忙碌琐碎里，会不会偶尔也心生丝丝怀念的想起，以前的日子，多么自在、自由呀，潇洒自如，丰富多彩。多了一个孩子，就象多了一根甜蜜的枷锁，把你的心牢牢牵引，使你无时无刻不感觉自己多了一个牵挂。我知道，这世界上没有妈妈会抱怨自己的孩子，只是会抱怨这日子怎么这样了呀，每天陀螺一样转得完全没有自己的时间。
换个角度，我们应该感谢我们能有做妈妈的机会，感谢孩子的到来给了我们完整的人生体验，感谢母亲的角色让我们的人生更加丰满。感谢孩子天使般的笑容，感谢孩子稚嫩可爱的叫你“妈妈”，感谢她张开双臂扑向你，感谢她全心依恋你，感谢生命里有她的每一天。哪怕辛劳，哪怕繁琐。
望采纳！！！
作为一名女性，在现代社会中的压力已经是越来越大，作为一名全职妈妈的压力亦如是。产后的女性，除了要面对新生儿给自己带来的挑战与各种棘手的育儿问题之外，还要面对两个家庭带来的压力。产后全职妈妈除了这些还要面对没有工作收入给自己带来的压力，所以如何面对调试自己的情绪的问题就变得尤其重要了，只有调整好了心态，才能更加好的照顾好宝贝和家庭。
一次随心的旅行
有时候，我们在一个环境待久了便会产生厌倦压抑的情绪，这些情绪往往在大多数程度上左右了我们对各种事物事情的看法，看到的都是事情不好的一面，消极情绪变得越来越激烈。这时，不如离开我们生活许久的城市，进行一次随心的旅行，哪怕就是在周边走走，感受一下离开家庭之后的清新气息，可以是你自己一人，也可以带上可爱的宝贝，宝贝出门也会感受到新鲜事物所带来的各种乐趣，也更有利于宝贝乐观心态的培养。
一本好书的陪伴
要么读书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上。如果未能如愿进行一场随心的旅行，可以买几本喜欢的书回来慢慢品读，享受一下作者所描述的书中美好世界。有一本好书的陪伴，如同有一个好友在身边，与好友进行一场心灵的交谈。
一段好风景的慢跑
作为全职妈妈，平时除了照顾家里面的小宝贝，外出买菜都是急急忙忙的无法安心欣赏一下周围已有的美丽风景。其实，我们可以让一切生活慢下来，走过一段美丽的风景，慢慢的欣赏，慢慢的感受一下。慢跑，可以是我们的节奏慢下来，内心更加的宁静，身体得到更多的放松。
多听欢快的音乐
许多妈妈也许都被柴米油盐酱醋茶所困住了，一天三餐加上宝贝太小需要悉心照顾而忽略了自己，感觉没有太多的时间做自己喜欢的事情。其实，很多时候我们可以把自己的兴趣爱好融入到照顾宝宝当中来，放着柔和欢快的音乐，与宝宝一起享受哼唱，也培养了宝宝的音乐兴趣哦。
心情愉悦的做家务
家务活是作为全职妈妈不可缺少的工作，也算是衡量全职妈妈是否尽职的一个变现。做家务，首先心态要放宽，不可为做家务而做家务。一个人的居住环境反映着一个人的内心，干净整洁的居住环境显示着主人干净无杂念的内心世界，纯净而单纯。全职妈妈也可以在做家务中，把家里的小朋友也纳入其中来帮忙，小朋友们也会很开心可以参与到大人的活动中来，也能从小培养小朋友的独立自主能力。
培养一个属于自己的兴趣爱好
有属于自己的兴趣爱好，人生才更加的完美充实而有乐趣，也不会为柴米油盐酱醋茶所累，也不至于使得人生变得无聊而无趣。生活是需要兴趣爱好来点缀的，你给予生活什么，生活便会为之回报你什么，甚至更多。所以，全职妈妈们，努力寻找那些你想做而不敢做的事情来做吧，慢慢的实现它，人生将变得很不一样。
建立良好的夫妻关系
一个家庭里最重要的关系不是父母子女的关系，而是作为家庭中流砥柱的夫妻关系。全职妈妈主内，爸爸主外的家庭中，夫妻关系的和谐便变得至关重要了，爸爸要给予全职妈妈理解与支持，全职妈妈要保持好良好的心态，做一个向日葵般的全职妈妈，让家里永远都阳光普照充满爱。
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