2023年秋分应该注意些什么,2023年秋分喜欢养生的人记得每天做

2023年秋分养生的重点与注意事项

随着秋分的到来，气温逐渐下降，我们迎来了养生的关键时刻。对于喜欢养生的人来说，秋分时的养生方法既日常又重要。那么，在秋分时节，我们应该注意哪些事项呢？让我们一起来了解。

一、秋分养生重在阴阳平衡

在秋分时节，保持机体的阴阳平衡是养生的关键。要想达到这一境界，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，分为温燥和凉燥。随着秋分的到来，凉风习习，气温逐渐下降，寒凉渐重。每个人的体质和机体反应不同，因此感受到的干燥也有所不同。为了防范凉燥，增强体质和提高抗病能力，坚持锻炼身体尤为重要。秋季锻炼应以益肺润燥为主，如练习吐纳功、叩齿咽津润燥功等。

二、饮食调养要遵循阴阳平衡原则

秋分时节，在饮食调养上，应以阴阳平衡为出发点的祖传中医理论告诉我们，饮食要分为宜与忌。宜阴平阳秘，忌辛辣油腻。对于不同的体质，饮食宜忌也有所不同。例如，对于阴气不足而阳气有余的老年人，应少食太热进补之品；对于发育中的儿童，也不宜过分进补。此时可以适量增加蛋白质的摄入。

三、收养神气，心理平静至关重要

秋天草叶枯落、花木凋零的景象容易引发人凄凉、悲伤之感，导致忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对身体健康的影响。因此，在秋分节气，我们应该保持心理平静，做到早睡早起，起床后可以出门运动一会儿，但运动量不宜过大。同时，培养一些兴趣爱好，填充自己的业余生活，买些鲜花来陶冶自己的情操都是很好的方式。

四、保护关节，穿上秋衣秋裤

秋分时节，我们的关节容易受到寒凉的侵袭，因此需要早些日子保护。穿上秋裤和秋衣是简单而有效的措施，别看这是一件简单的事情，其背后蕴含着保护关节、防止寒气侵袭的重大好处。

总之，在2023年的秋分时节，我们应该注重阴阳平衡、合理饮食、保持心理平静和注意关节保护。只有真正做到这些，我们才能在秋季收获健康与长寿的果实。让我们共同迎接这个充满养生机遇的秋分时节吧！