武氏太极拳基本要领

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武式太极拳的基本要领包括手型和步型，以及躯干的形态，这些元素在太极拳中起着至关重要的作用。

手型

• 武式太极拳的手型有掌、拳、勾三种。掌型要求五指自然伸展，虎口圆开，食指领劲，掌心自然舒适；拳型则是四指并拢，大拇指扣住中指，握拳不宜过紧或过松；勾手则是指尖向下，轻轻捏合，手心圆空，腕部自然凸起。

步型

• 步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步、跟步、实转步和扣步。开立步要求两脚平行站立，肩与脚同宽，步腿微屈；弓步要求一脚实一脚虚，腿膝不可超过脚尖；虚实步则强调实虚分明，分别承担体重的70%和30%；侧弓步则是一腿弓一腿蹬，两脚成丁字形。

躯干形态

• 躯干形态即身形，包括头、肩、胸、臀和腰。头部要保持眼耳嘴的协调，肩部要沉肩坠肘，肩关节松沉灵活；胸部要求含胸拔背，保持自然松舒；臀部要收敛，腰脊要松沉直立，保持气沉丹田和上下拔长。

掌握这些要领，才能在武式太极拳的练习中达到中正安舒的状态。

扩展资料

武氏太极拳起源于清朝咸丰年间，由河北永年人武禹襄所创。至今大约有130年的历史。武氏太极拳是太极拳是在陈氏太极拳小架的基础上发展创编的，武氏家乃官绅之家，不以拳术为业，极少授徒，而重自娱自研。虽然，继承发展了太极拳。自成一家，却因此而流传不广。

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