疫情期间，家长陪伴孩子居家学习生活，该如何做好心理调适？
当前，疫情防控形势愈发紧张，疫情就是命令，防控就是责任，在这场全民抗“疫”的斗争中，作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为、加强防范，履行当代大学生的社会责任，凝心聚力抗击疫情。
但大学生长期在密闭空间中隔离，缺乏和外界的交流，产生焦虑、恐慌等情绪是正常现象。大学生需要接受这些现实，并保持乐观态度，不指责，不抱怨，解决好心理问题，共同克服困难，共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。
一、有效心理防控，助力疫情防控
1.朋辈互助与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。
2.合理宣泄听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。
3.呼吸放松做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力可以读自己过去想读而未读的书，整理一下物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。
面对疫情 不必恐慌
二、寻求专业人士的帮助
1.向学校寻求专业的心理帮助 在面对疫情的过程中，情绪管理相当重要。焦虑、恐惧、担心的情绪无法消除，会明显影响大学生的正常生活。
各高校都在有针对性地做好大学生心理疏导和危机干预工作，汇聚该校和当地心理专业团队力量，开通了心理抗疫援助热线，创建了网上心理咨询平台，并利用微信和微博等上传心理疏导手册等及时提供专业的心理咨询，稳定大学生的情绪。对因疫情产生恐慌、焦虑等情绪的大学生及时进行心理疏导。
大学生应以班级群和院属公众号为第一阵地，及时了解新型冠状病毒肺炎的预防措施和常用的心理自我调适方法，向学院、班级心理委员和辅导员随时汇报心理动态。
2.向国家专业机构寻求专业的心理帮助
2020年1月26日，为指导各地科学、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作，国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。
2020年2月2日，为做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困惑，防范心理压力引发的极端事件，国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》。
疫情期间，有多个地区的中小学生在家上网课，但我们都知道，回到家中孩子的学习状态就会非常不好，甚至可能上网课偷偷玩手机，不能保证上网课的学习质量。平时在学校里的学习，全靠老师的监督，因为孩子假期回家没有太多的教学活动，但现在不同，孩子在家学习，老师隔着屏幕，不能有效的监督到每一个孩子，这就需要家长配合工作，监督好孩子的居家学习，个人认为可以从以下三方面做：
一、给予孩子一个安静的学习环境给予孩子一个安静的学习环境，嘈杂的环境影响孩子听课，要让孩子在书桌前安静的听课，并且固定一个位置，让孩子每天在这里进行学习，让孩子穿上校服坐在书桌前对孩子更能起到一种监督。
二、一日三餐要准时准点一日三餐要准时准点，养成习惯，不要像在假期一样懒散。规定好三餐的用餐时间以及午休时间，严格按照这个作息表进行监督孩子，家长不要过于溺爱孩子，认为孩子学习辛苦，让孩子睡懒觉，甚至是帮孩子一起“撒谎”应付老师。
三、适当的带孩子进行眼部的放松长时间的网课时间，需要孩子一定盯着电子屏幕观看，对眼睛的伤害也非常大，所以家长适当的带孩子及时进行眼部的放松，做眼保健操或者是向远处眺望一下，不要让孩子感到非常大的压力，这样才更能适应居家学习。
以上仅为个人观点，家长要保证孩子尽快的居家学习，就应该严格的要求孩子，使其养成一个和学校一样的习惯。对于自制力较差的孩子，更应该及时的去提醒和监督。你认为家长该如何去做呢？欢迎大家在评论区留言讨论。
一定要放平心态，好好说话。
多陪孩子放松一下，该学习的时候一定要严肃的认真的对待。
没多大事，不至于。
最最重要，让孩子有适当的放松时间，不要让孩子在陪伴学习生活上有不好的压力，如果时间长了，在加上一些情况，孩子有可能会有厌学的心理。
疫情期间要告诉儿童，新型冠状病毒虽然是新发现的病毒，传染性虽然高，但是新型冠状病毒的致病力比SARS致病力要弱一些。
需要引起重视，但不要过于焦虑，因为过于焦虑对治疗和预防不能起到任何的作用，而保持乐观的心态，保证充足的睡眠和合理的膳食，会提高抵抗力。
另外，如果儿童需要出门，到相对比较人口密集的场所，要做好防护，减少可能感染的几率，也可以起到定心丸的作用。
一、要多陪伴孩子:多与孩子做一些居家亲子活动
二、要给孩子减压:尽量少给孩子增加学习负担
三、培养孩子独处能力
与孩子最佳的相处状态
优秀的孩子，背后都少不了独处的力量。尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
四、 与孩子共同学习
小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。
可以每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。
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