更年期该如何补充雌激素？要注意什么问题呢？

女人更年期时，应该怎样补充雌激素？~

更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素孕激素基本上不产生了，所以会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。激素补充治疗，医生会帮你选择最佳的，什么样的情况下是单用雌激素，什么样的情况下是雌激素和孕激素一起用，什么样的情况下用三项激素等，什么年龄段用什么样的激素，都有一系列的规范指南。

牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。更年期，由于雌激素的下降，骨量流失明显，容易导致骨质疏松，适当补充维生素D有助于雌性激素的稳定，减少骨质疏松。也给大家讲到过，更年期的高血压形成原因，主要是因为女性到了更年期，随着卵巢的衰老，卵泡不可逆的减少，雌激素水平降低，这时候卵巢分泌的雌激素减少，而卵巢间质分泌的雄激素增多。

事实上，激素补充治疗的好处非常多，起效快，多种症状都可以得到缓解。但是也存在一定的特殊性，且注意事项多，必须引起我们的注意。激素代替疗法。适当补充雌孕激素，可服用安宫黄体酮、醋酸甲羟孕酮、乙烯雌酚等，并适当配服维生素c和维生素e以及叶酸片等。

充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等。家人应多鼓励支持，使患者树立信心。如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症，有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药，疗程也需延长十余年，如果从预防冠心病的角度来考虑，也因长期使用至少五年。

引言：更年期是一个很正常的身体现象，不过更年期对女性的影响比较大，在更年期的时候因为卵巢的衰老，所以说雌激素的分泌会出现一些的变化，更年期该如何补充雌激素呢？有什么方法？

更年期补充雌激素的方法雌激素的下降确实会让女性感觉到一系列的不适应精神状态，会和以前相比更加的烦躁，而且会有焦虑等情况的出现。脾气变差与周围人的关系也没有办法很好的相处，而且有一些更年期的女性在夜间还会出现多梦易醒的情况。在这样的一个情况之下，就会感觉到自己整个人都不太好，情绪也很低落。雌激素的补充可以从日常的饮食中补充，可以多吃一些豆制品，比如说豆浆、豆腐脑、豆皮、豆干，这些豆制品是可以在一定程度上补充雌激素的。如果说感觉自己的身体还有其他不适的情况，也可以去医院医生可以根据各种身体检查指标来给更年期的妇女开具各种各样的补充剂，这样的话自己也能够及时的补充雌激素。不过更年期的症状只是一段时间的，等这个段时间过去之后，身体的激素又能够恢复到正常的水平。

女性要多进行身体锻炼因为女生要面对的事情比较多，在日常生活中有些女性生产完之后，由于没有调理好还会有一些妇科疾病。所以为了自己的身体健康，一定要多进行身体锻炼，可以有效的调节自己的体质。身体锻炼好之后就会发现自己子宫恢复的更好，而且皮肤也会更加的紧致。有了好的身体锻炼，在更年期的时候也不容易出现情绪不佳等症状。而且女性身体锻炼之后，一定程度上可以缓解皮肤衰老的情况，让整个人看起来更加的年轻，也更容易活出自我。

更年期在医学上被称为围绝经期、绝经期的范围，这个时候需要适当的补充雌激素对更年期的人群有一定的好处，那么在更年期的时候可以通过吃豆制品，蔬菜谷物以及蜂王浆等等来补充雌激素，但是需要注意的是补充雌激素的时候，一定要根据自身的情况适当的补充，但是不要随便自己去补充，最好在医生的指导下来进行。

一、更年期该如何补充雌激素？ 

1、吃豆制品。更年期的女性可以通过吃一些豆制品来进行补充雌激素，因为有研究发现很多植物性雌激素约有400多种，最为常见的就是异黄酮，而异黄酮主要分布在豆科当中，也被称作为大豆异黄酮，而且大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素非常的相似，所以更年期的女性吃一些豆制品是可以起到补充雌激素的作用。

2、蔬菜谷物。其实在科研中发现很多水果蔬菜以及谷物都是含有植物雌激素的，虽然说含量并不是很高，但是了胜于无，另外这些食物中的膳食营养素也非常的高，多吃一些水果蔬菜和谷物对于更年期的女性有着很好的作用。

二、更年期的女性为什么要补充雌激素？

更年期的女性因为卵巢功能衰退，而体内的雌激素基本上不会再产生了，所以更年期的女性就会出现月经长时间不来，甚至有绝经等等的情况，而且雌激素不足对身体各方面还会造成一定的影响，比如说会让更年期的女性出现盗汗，失眠，关节酸痛等等的情况，有很多时候更年期的女性会特别的烦躁易怒，很容易乱发脾气，其实这都是跟雌激素缺失有一定的关系的，另外雌激素的减少还会造成健康的问题，比如说代谢的问题，骨质疏松以及心血管等等的问题。

补充雌性激素与注意问题：雌激素的补充一定要在专业医生的指导和随访下进行；早点补充雌性激素，不至于出现很长时间的保护空白期；可以补充天然的雌性激素，例如平常多点喝豆浆，吃豆类的食品；雌激素要跟孕激素一起补充，可以有效的保护我们女性的子宫。

需要注意多吃一些排骨，豆角，红豆，绿豆补充雌激素。要注意不要生气，保持心情愉快，多吃一些蔬菜。

更年期补充雌激素可以多喝豆浆，多吃豆类食品，一定要注意，豆浆不能喝得太多，因为豆浆热量比较高，容易肥胖，豆制品吃多了也容易肠胃不适。

更年期想要补充雌激素，可以喝一些豆浆或者多吃豆类食品，吃的时候一定不要过量，容易消化不良。

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