作为准高三学生 因为身体特殊情况 因此晚上不能熬夜 但是高三复习那么多 我怕会自己回落下很多怎么办

高三学生如何熬夜好？~

我现在大一，算是刚经历过高三吧。高三开始的时候我只能考460,470的样子，高考考了567。但是我是一年努力才涨上来的，你现在还想涨那么多，可以说几率非常非常小，不是打击你，基本上不可能。但是如果你现在分数很低的话，二三百?那可能涨50来分还是可能的，四五百的话，保持现在的水平再稍微上涨一点二三十分就很好了。认清现实虽然貌似很打击人，但是如果你非要逼自己涨那么多分，很有可能慌张就乱阵脚，反而下降。把心态放平，把时间规划好，每天一件事一件事地做好，最好不要熬夜!!!你想想，你熬夜做的事为什么不可以白天做?你晚上睡好了，白天提高效率，在短时间内做更多的事不好嘛？晚上睡不好，白天没精神，得不偿失!!!恶性循环。你这是病急乱投医，说明你已经慌了。所以你现在要做的事情是平静下来，把每天该做的事做好。其实时间不够用，我高三刚开始的时候也是这种感觉。可是你要会挤时间，而不是不让自己睡觉!走路走快点，吃饭吃快点，少说话，利用一切时间学习，然后一天天坚持下去。反正我是这么学的，晚上也好好睡觉的，虽然有时压力太大会失眠，但总体来说休息还是够的。身体是革命的本钱，这点真的很重要!不过每天早上一杯咖啡还是不错的，我希望你考好，加油!

一，呼吸，深呼吸，再呼吸，告诉自己你行的！二，准备一小瓶薄荷油，困的时候抹在太阳穴，可以提神。三，上课无法清醒时就掐自己，让自己精神起来。高三相比于在与之前学习的过程中是一个特别艰苦的一年，不管以后的人生怎样，这一年都要去拼搏一次，相信自己，加油！

总有一些同学在临近考试的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。

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