吐司可以代替米饭吗?我想每天中午只吃三片土司,请问和半碗米饭相比,哪个易胖?

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我特别爱吃吐司，不爱吃饭，我想问一下长期吃吐司会不利于减肥吗？吐司热量大还是米饭~

土司的热量大全麦的要200多卡，一般的要三百卡，全麦的对减肥有利，米饭的热量是100g116卡，想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐，纤维含量高饱腹感强营养也比较高~还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错~