标准体重计算

标准体重怎么计算~

世界上计算标准体重的方法有很多，我推荐三种比较准确的，1，WHO世界卫生组织的计算方法，2，BMI计算，3，最常见的方法，这三种方法计算的结果可能不一样，但差别不会太大，大家能记住哪种方法，就用哪种吧

　　标准体重计算
　　BMI 法
　　体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
　　正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
　　超重 ： 体重指数 = 25 - 30
　　轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
　　中度肥胖 ： 体重指数 > 35
　　重度肥胖 ： 体重指数 > 40
　　少年儿童标准体重
　　标准体重法 BMI 法
　　标准体重法
　　标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
　　轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
　　中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
　　重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
　　BMI 法
　　体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
　　年龄 BMI 值

　　正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
　　低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
　　6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27-

　　男子标准 体重 公斤

　　身高 厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
　　年龄
　　19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70
　　21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
　　23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
　　25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
　　27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
　　29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
　　31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
　　33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
　　35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
　　37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
　　39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
　　41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77
　　年龄

　　身高
　　厘米
　　152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
　　47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
　　49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
　　51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
　　53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
　　55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
　　57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
　　59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
　　69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

　　女子标准体重 公斤

　　身高
　　厘米
　　152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
　　年龄
　　19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
　　21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
　　23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
　　25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
　　27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
　　29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
　　31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
　　33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
　　35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
　　37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
　　39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
　　41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
　　43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
　　45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
　　年龄

　　身高 厘米 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
　　47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
　　49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
　　51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
　　53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
　　55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
　　57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
　　59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
　　61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
　　63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
　　65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
　　67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
　　69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66

成年人的标准体重＝[身高(厘米)-100]×0.9 体重指数=体重（千克）／身高 男性≥24

女≥26

儿童的标准体重：

（1）婴儿1－6个月标准体重=出生体重（克）+月龄×600（千克）

（2）幼儿7－12个月标准体重=出生体重（克）+月龄×500（千克）

（3）1岁以上标准体重=年龄×2+8（千克）

北方人的理想体重=[身高（厘米）-150]×0.6+50千克

南方人的理想体重=[身高（厘米）-150]×0.6+45千克

1轻度肥胖者。 仅需限制脂肪，糖类和总热卡。平时适当限制零食、糕点和啤酒，根据

每个人的饮食习惯不同，使总热量终于消耗量，坚持每天有氧运动30分钟以上，做以能

步行就不用代步工具，如能使体重每个月减轻1－2斤渐渐达到正常体重标准，就不必采

用药物治疗。注意乳制品和黄绿色新鲜蔬菜以保证钙和铁的摄入量，停止零食，对付空

腹的有效方法是喝一些富含食物纤维、维生素、铁等低热量的菜汤，实践证明对于单纯

性肥胖者，最根本的方法是医食疗法。改变生活方式和食物结构，彻底改善体质，根据

肥胖。

2控制中度肥胖的医学目标是使其不再发展。对于他们来说，肥胖已对人体的内分泌系统

造成影响，应当在医生的指导下，根据肥胖原因制定减肥计划，有条不紊地进行。单纯

的节食不仅无效可能有害。

3重度肥胖是一种很难治愈的疾病。由于肥胖对人体内分泌及其他系统造成的影响已经很

久，并且引发了一些合并症，这种情形之下的减肥就要慎重，确定肥胖原因，确诊合并

症不拘哪种减肥方式，都应有专业医生的指导。根据个人的具体情况合理减肥，若是年

青人且无合并症，可以突击减肥3个月，控制体重后再继续坚持减肥1年左右。

4女性减肥有些特殊性，尤其女性重度肥胖患者在减肥治疗前 ，更需要也应该做一些必

要的内分泌学检查。一般项目检查：身分、体重、胸围、腰围、臀围以及心肺功能。器

械检查：皮下脂肪厚度测量，脂肪密度测定，内分泌学检查：血糖、血脂、雌激素、生

长激素、肾上腺功能。相关项目检查：肝脏、肾脏、皮下脂肪B超。另外，还有与遗传基

因，月经异常、不孕症等的有关检查，总之，要根据检查的结果制定减肥措施。同时，

注意营养平衡。

最后，特别要强调的一点是减肥的目的是健康，应该认识到肥胖给人们带来的不仅是形

体上的不美观，主要是影响人体的健康。因此，合理地减肥并不是一味地追求瘦身，瘦

脸或者是瘦什么别的部位，它是一项长期的，疗效缓慢的工程。有不少人想尽办法，努

力减肥，总是希望很快地苗条轻盈，造成迅速减肥又迅速反弹，这样的反复对人体的损

害是无法预见的。所以，不管哪个年龄段的肥胖患者，都应当坚持科学合理地减肥原则

，根据自己的实际情况，制定减肥计划希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。

先别急着减肥，快来测一测吧

计算体重的方法很多，比较合理的是计算体重指数也就是BMI，计算方法是体重指数等于体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米，正常中国人体重指数在20至24比较适宜。

世界上计算标准体重的方法有很多，我推荐三种比较准确的，1，WHO世界卫生组织的计算方法，2，BMI计算，3，最常见的方法，这三种方法计算的结果可能不一样，但差别不会太大，大家能记住哪种方法，就用哪种吧

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