家长如何帮助孩子调整心态

~

　　面对孩子的漫漫人生路，我们要让孩子“可持续发展”，才能在以后的升学道路上百战百胜。以下是我为大家整理分享的家长如何帮助孩子调整心态，欢迎阅读参考。

　　家长如何帮助孩子调整心态

　　是孩子人生台阶的第一步，以后还会有中考、高考等更多挑战，这第一步不仅要走得好，更要走得稳，切不可急功近利，竭泽而渔，否则对于孩子和家长来说，都得不偿失。面对孩子的漫漫人生路，我们要让孩子“可持续发展”，才能在以后的升学道路上百战百胜。

　　1．孩子的潜力都很大

　　实际上，从医学的角度来说，十二三岁的孩子，无论是从反应能力、精力、记忆力上，都是成人难以企及的，大部分孩子不存在学不会，记不住的问题，只有不想学，懒得记的问题。因此，作为家长，一方面不要认为自己的孩子太笨，脑子慢而气馁，另一方面也不要当着孩子的面，在同事和亲友面前说孩子多么多么辛苦，多么多么不容易，这样的话孩子肯定会“就坡下驴”，产生一种“我很累”的暗示，这是非常不好的。其实只要真正激起学习兴趣，孩子的能力是我们难以想象的。家长们应该都有这种经历，很多孩子本来一天上了很多小时的课，如果是成人早就累“瘫了”，可是如果晚上有什么有趣的节目或者活动，孩子就又立刻“活了”，好像一点都不累的样子。

　　2．正确对待孩子的“贪玩”

　　在众多家长中，80%都会说自己的孩子贪玩，也有很多孩子（尤其是男孩）在课上过于活跃，精力容易转移，在家念书时也容易走神，精力不集中。其实这是孩子思维活跃的表现，不是坏事。这个年龄的孩子正是思维最活跃，最容易，也最希望接受新鲜事物的时期，孩子活跃，注意力容易转移，实际上为他学习更多的东西提供了机遇。如果家长和学校能把知识“包装”成孩子有兴趣的东西，比如故事、游戏等等，那么孩子的吸收能力是非常强的。如果孩子体现出不同于其他同龄人的稳当，踏实，喜欢念书而对其他东西不感兴趣，那么这孩子就是拥有超越年龄的成熟，未来必然有超越常人的成就。只是这种孩子毕竟是万中无一的。

　　3．给孩子树立一种终身学习、终身奋斗的观念

　　孩子每天面临高强度的考试、作业、课外班，一定会感到疲惫、厌烦、甚至厌恶、觉得为什么只有自己“这么倒霉”。其实到了这个年龄，家长们应该给孩子树立起一个学习、努力、奋斗的人生观，不要让孩子认为现在的努力是家长的一种惩罚，或者是一种必须完成的任务，因而感到无奈和不情愿。要让孩子明白，作为一个学生，吃好的，玩好的，其实都可以达到，但那些都是附属，只是为了消遣，生活中应该有一个主题，就是学习，累了可以休息，但是念书学习是每个人必经的阶段。家长可以从侧面向孩子灌输：每一个人每天都在努力，爸爸妈妈虽然不用考试，但是也要早起上班，去工作，每一个人都要努力的，没有什么不公平。

　　4．适当让孩子放松，警惕“橡皮筋效应”

　　面对每天不停的考试和学习，孩子很容易感到“作业总也做不完”、“我这次考得再好还不是又得继续学习”，因此会产生一种“橡皮筋效应”，一个橡皮筋如果一直被绷得很紧，再放松之后就会失去弹力。孩子如果觉得自己“看不到希望”，很可能会产生怠工心态，看起来孩子坐在那很长时间，却未必真正学了多少东西，这是非常危险的。面临的巨大压力，家长的这种焦急和时间的急迫感孩子是不能完全体会的，因此家长不能把这种压力过多转移到孩子身上，在孩子学习努力的前提下，可以给孩子一个轻松的机会。每天学习结束后、睡觉之前，可以留出半个小时让他自由利用，可以看电视，看小说或者听歌。每隔几周，可以找一天没课的时候，带孩子去郊游踏青。家长们不要认为这是对于时间的一种浪费，实际上这对于孩子的学习会有意想不到的好处的。

　　高考家长如何调整孩子心态

　　友谊VS早恋，傻傻分不清

　　相知两无言，有一种爱叫排忧解难。

　　在高三如此关键的一年里，如果家长发觉孩子有早恋倾向，估计跟听到股票绿了差不多。其实，家长大可不必谈早恋色变。

　　对青春期的孩子来说，异性就好比是其成长的一面镜子，异性的关注，对孩子的性别角色塑造非常重要，不仅能坚定其对性别的认同，更能提升其自信心。

　　家长只需细心观察、及早发现、正确对待、合理引导，孩子自然会步入到正确的轨道上。

　　河北的郝女士最近发现，自己的女儿上高三之后，每天回到家都不爱讲话，她也不好意思问。眼看都快到期末考试了，内心焦急的她，决定跟女儿好好谈一谈。

　　原来，外班有一男同学跟女儿是初中同学。虽然上高中后不在同一个班，但也经常接触。近来，这个男同学经常来找女儿借笔记看，因为他们班语文老师讲课非常好。每年他所任教的`语文考试成绩普遍比其他班级高。这种情况下，这个男同学找女儿借笔记，讨论问题也是很自然的事情。

　　渐渐地，女儿感觉到，与那个男同学一起讨论问题时，对方的注意力不再像以前那样集中，说起话来也不像过去那样爽直，目光也有些不自然。

　　由于女儿对这个男孩也有了一种思恋之情，当他们不在一起讨论时，女儿心里会有一种空虚的感觉，这种状况已经快有一个月了。这也导致她在学习时有些分心，不像过去那样全神贯注了。她自己也感觉到学习成绩受到影响了，所以心里不痛快。

　　于是，郝女士针对女儿的情况，向心理专家进行了一些咨询，并对女儿进行了一些心理的疏导。

　　一段时间后，郝女士发现女儿又恢复了之前的活泼与自信，学习成绩开始稳定上升。

　　高考前，家长应该如何调节孩子的心态

　　高考是孩子们遇到的第一个重要的人生关口，它不仅有可能决定自己一生的命运，而且也往往寄托着家人的巨大希望。因此，对于学生来说，高考会让很多孩子心情激动、充满期待。可对他们来说，高考又是一个空前的压力事件，让许多孩子焦虑、紧张、惶恐不安。当然，在这个时候也不乏有学生因长时间备考而身心俱疲，对高考产生消极怠慢的情绪等情况。

　　学生心态过于起伏，无疑会影响其考前的正常复习和考场上的正常发挥。因此，在高考之前，调节好孩子的心态就显得尤为重要了。那么，家长该如何去做，才能达到这一目的呢？

　　高考前夕，河北保定的一家三口来到我们中心咨询。女儿非常优秀，成绩优异，性格活泼开朗，坚强自信，对于生活和学习中遇到的很多困难和问题都能自己妥善解决。对于高考，她也有非常清醒的认识，对自己的未来也有一个切实的规划。女儿的这种“大将风度”让父母感到很欣慰，他们也坚信女儿在高考中会有超水平的发挥。但是，临近高考的这一段时间，女儿却出现严重的紧张、焦虑情绪，甚至寝食难安。

　　经过了解，原来女孩在最后一次调考中，成绩有些滑落，而同桌的成绩有很大提高。临近考试，自己的成绩却不升而降，这让女孩多了几分紧张，由此更担心高考也是这样。于是，之后的睡眠状况非常不好，有时甚至彻夜不眠。即使偶尔睡着，也是不断地做恶梦：要么就是高考时满试卷的题一个看不清，要么就是自己找不到考场。这样，早晨起来无精打采，一天的情绪也会很糟，还经常会感觉头痛、头晕。上课的时候注意力也难以集中，学习效率明显下降，有时候本来会的内容却怎么也想不起来。

　　她知道自己是过于紧张了，老师也发现她的情况，告诉她要注意放松，可以多跟同学交流或做些自己喜欢做的事情。女孩尝试这样做了，可这样又让她很自责，觉得自己浪费了学习时间。跟同学聊天时，自己还是念念不忘复习、考试的事情。她向父母倾诉了自己的苦恼，父母也是不断安慰她不要紧张，可她就是难以放松下来。因此，父母带孩子来我们这里咨询。

　　在两个小时的咨询中（由于路途原因，家长执意延长咨询时间），咨询师运用认知疗法，帮助女孩消除了个人对高考的一些不合理信念，教会女孩自我放松，并通过表象训练、考试的心理预演，使女孩躯体紧张状态有所改观，增强了她对高考的信心。

　　面对高考，每个学生的反应是各不相同的。有的同学会是无所谓的态度，感觉很轻松，得过且过。也有的学生盲目自信，放松了备考。而考生中最为普遍的表现就是紧张、担忧考试，案例中的女孩就是典型的代表。女孩考前的这种心态变化，在考生中很普遍。女孩学习动机过强、父母和自我期望值较高、自己成绩的波动以及与同桌同学的成绩对比，让她产生了压力感，由此引发其烦恼、焦虑等不良情绪。面对高考的压力，这种紧张的情绪无从释放，因而直接影响了孩子的日常生活和学习。

　　对考生来说，考前较理想的心理状态是保持适度紧张。虽然考试有点压力，但考生能够转化为动力，促使自己努力备考，复习效率也比较高。这部分考生充满着自信，有合理的学习目标，能够全力以赴地迎接高考的到来。

　　学生的心理状态很大程度上影响着考试的成绩。俗语说“过犹不及”，所以，考前孩子需要保持一个适度的紧张状态，才有利于考试的良好发挥。

　　针对现实中普遍存在的学生对考试的紧张与焦虑的现象，家长要有意识地帮助孩子疏导。

　　孩子释放紧张、焦虑的情绪，其中较有效的方法之一就是家长与孩子的顺畅交流。让孩子有机会把心里的苦恼说出来，这样压力才能得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长要注意捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题。尽量不要过多涉及高考，当然也无须刻意地回避。另外，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么。

　　另外，家长不要对孩子表现出过分的关注，要给彼此一个独立的空间。面对高考，家长的心情有时候比孩子还紧张，但是这种紧张情绪尽量不要在孩子面前流露出来，不要对孩子表现出过分的关心，因为这会无形增加孩子的心理压力。家长要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏。

　　再者，家长自己也要平衡心态，面对高考不要过于紧张。要冷静而且客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要超出其能力，确定一个合理的目标。而且要有足够的心理准备，平静地接受一切结果，要有一个乐观的心态、一个平常心。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子一旦捕捉到家长的紧张情绪，自己就会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。

　　另外，家长还可以督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

　　如果孩子的心理状态影响了正常的学习和生活，那就需要求助心理咨询老师的帮助，进行恰当的心理调试。相信经过专业的指导，会有一个比较明显的效果，从而增强孩子自我调节的能力，让孩子轻松、自信地走进考场。

　　家长心态积极能为中考前的孩子减压

　　父母要多鼓励

　　学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

　　减压从家长开始

　　对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

帮助孩子调整心态是一个重要的家庭教育任务。以下是一些建议：

• 倾听和理解：倾听孩子的感受和想法，让他们知道自己的感受被尊重和理解是非常重要的一步。

• 培养积极心态：鼓励孩子积极思考，学会看到事物的积极一面，而不是只关注消极的方面。

• 提供支持和安全感：让孩子知道无论发生什么事情，他们都能够依靠你，你会一直在他们身边支持他们。

• 教导情绪管理技巧：教导孩子如何识别和处理自己的情绪，比如通过深呼吸、放松练习等方法来保持冷静和平静。

• 鼓励尝试和探索：鼓励孩子尝试新的事物，即使他们可能会失败。失败是成长的一部分，通过失败可以学到很多有价值的经验。

• 设定清晰的目标和奖励机制：帮助孩子设定具体的目标，让他们知道为什么要努力奋斗。同时，设定一些奖励机制，以便在达到目标时提供积极的反馈。

• 提供适当的挑战：为孩子提供一些适合他们能力水平的挑战，以激发他们的成长和自信心。

• 注重身体健康：保证孩子的良好营养、充足的睡眠和适度的运动，这对于保持心理健康非常重要。

• 建立良好的人际关系：鼓励孩子建立友谊，学会与他人合作和分享，这将有助于他们的社交技能和情感稳定。

• 示范积极心态：作为家长，要成为孩子的榜样，以自己的行为示范积极的心态和解决问题的能力。

请记住，每个孩子都是独特的，可能需要不同的方法和时间来调整心态。与孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和感受是非常重要的。如果孩子的心态问题持续存在或变得严重，考虑咨询专业的心理健康专家或心理医生的意见是一个明智的选择。

---

家长如何帮助孩子调整心态视频