春季多风应该怎么调养精神？

春季想养生该怎么做？~

冬天过去，春天来临，这种忽冷忽热的季节，稍不注意就会让身体发生严重的不适，所以御寒防暖、调整精神状态是很重要的，那春季要如何养生呢？

春季木旺，肝属木，肝喜条达，不喜压抑。春天当以调肝为主。肝火旺易肝肾不交，也导心火旺。心属火，肝旺则心火旺。春天患有高血压。心脑血管疾病者，应注意调肝。“不治已病治未病”是中医理论的精髓也是我认为养生的根本。黄帝内经的各种参数都把人与自然看成一个统一的整体，即“天有所变，人有所应”。


春天通过中医调理身体是可以的，因为春天湿气比较重，通过中医的望闻问切四诊合参，开一个比较适合自己的中药方剂调理一下是非常好的，中医讲究治未病！未病先防！聪明人也！中医是我一生的爱好，至于春天是怎么养生？春季属木，以季节五行养生，当然是肝脏。但四季末月重在养脾，按照人是大自然的一部分，当然要顺其自然。

春季养肝 夏季祛湿 秋季润燥 冬季滋补 我自己也养生 调理身体 相信中医春天是养肝护心的季节，肝喜酸和青色的食物。我曾学过一个代茶饮的小方子分享给大家：人参、蒲公英、百合、玉竹、苦荞茶各3克泡水喝，它虽是一个养心方，实际上五脏六腑都能很好的调理。

首先早睡早起是要坚持去做的！我最害怕熬夜了，因为一熬夜，第二天就非常难受，那种浑身无力，魂不守舍的难受！拒绝熬夜，早睡早起，是关键性前提！尽量少用白色 白色属金，主肃杀 主收敛，（古人问斩都是在秋后，肃杀之气生的时候进行，绝对不会在春天，主生长 阳气旺盛时逆天做此事）不利于肝胆功能舒展，故尽量避之。春季来临，初之气厥阴风木值令。肝木条达，当注意舒肝养血，温肾水！春季重在养肝可以到中医开些代茶饮。

文章目录
一、春天怎么调理身体好吗
二、春季调理身体要注意事项
三、春季养生的原则
春天怎么调理身体好吗
1、春天调理身体之吃黄豆芽

黄豆芽据有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。

2、春天调理身体之吃小葱

葱姜蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还据有杀菌防病的功效。春季是从在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。



3、春天调理身体之温补鸡肉调节免疫

上榜理由:早春如何养生,春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。

中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。

一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
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三、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过度季节，再不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣、食、住、行各方面调摄预防。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游、踏青等。
五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展肢体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒、乍暖，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

1.调养精神

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。

尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

调理精神六个方法：

1)天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2)郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

3)注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

4)学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

5)适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

6)一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

2.防风御寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。

老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。

春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

3.调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。

宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。

此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃；用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

4.运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意思是说，春天，阳光明媚，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨

　　春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。

　　⑴调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　⑵防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　⑶调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉

春季多风，天干物燥。人容易上火。

同时，春天气温上升，春暖花开，气候宜人，人会感觉很舒服。

另外，经过冬天的严寒，到了春天，气候转暖，人体为了适应新的环境状态，皮下毛细血管充血，增加散热量，来维持身体热量平衡。……这样就会造成大脑供血不足，出现春困的问题。

因此，在春天里，我们应该采取针对性措施调理身心，来适应环境，保持身体健康。

具体来说，在春天里，我们应该采取以下措施来增强体质、调养精神：

1，保持生活规律性。

保持生活的规律性，是增进身体健康最重要的措施之一。

对于春天气候转暖，环境变化的状态，我们更需要通过有规律的生活状态来保证身体健康，保持精力充沛。

2，充足睡眠。

既然存在春困的问题，那么，我们就需要采取针对性措施加以应对。……充足睡眠就是最有效的应对方法。

我们在春季需要保持每天6.5-7.5小时的睡眠，这样才能保证身体健康，保证精力充沛。

3，健康饮食。

身体健康离不开全面营养的补充。

我们在春天里应该保持全面且均衡的营养，这样才能保证身体健康，从而让我们获得充沛的精力。

4，科学健身。

健身锻炼是确保身体健康的重要保证。

对于春困这个问题，我们更需要通过适度锻炼来调整身体状态，适应春天的环境状态，让我们精力充沛，身体健康。

以上就是在春季里调养精神，保持身体健康的措施和方法，我们可以在实践中加以运用，以保证充沛精力和健康身体。

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