中考体育跳远技巧
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中考立定跳远技巧
1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远怎么才能跳的远
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾
当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键
立定跳远起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
中考体育跳远技巧视频
相关评论：15928717063：中考体育立定跳远和800米怎么提高?
米伟树第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动...
15928717063：体育中考,还有两个星期怎么提高立定跳远成绩
米伟树按我的方法试试：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空...
15928717063：中考立定跳远多少米及格
米伟树立定跳远是中考体育考试中的一项重要项目，主要考察学生的力量、速度、协调性和爆发力。对于大部分学生来说，要在短时间内跳出理想的成绩并不容易。起跳是立定跳远中最重要的环节。要注意双脚站立与肩同宽，脚尖微微向外展开，手臂向后摆动，同时吸气。然后，双脚同时用力蹬地，手臂向前上方摆动，身体向前...
15928717063：明天体育中考,但我跳远只能跳一米八(女生满分一米九五),怎么办啊...
米伟树明天考试，那只能从技术上加以努力了。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
15928717063：中考立定跳远考试,怎样才能跳得远???
米伟树没记错的话跳远2米4满分吧？楼主跳时要放平心态做到以下几点 1.大幅度甩手在第3+次时向前跳（改变重心使自己能跳得更远）2.然后要尽量的将下身向前伸展（将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远）3.双脚打开恰如双臂的尺度 （保证跳的时候能站稳）上面三条2、3跳最重要 一般2很难做到，因为心理...
15928717063：如何在中考体育跳远拿满分?
米伟树身体一定要向前倾向前倒。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。
15928717063：各位大神啊。还有一个月就体育中考了,问怎么提高立定跳远成绩?就是说怎...
米伟树练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习...
15928717063：中考体育跳远多少米是满分
米伟树首先，我们需要了解中考体育跳远的评分标准。根据大部分地区的规定，男子满分为5.25米，女子满分为4.5米。这个评分标准是根据不同年龄段和不同年级的学生体质状况而制定的，因此，每个年级的满分标准可能会有所差异。要达到这个满分标准，学生需要具备一定的身体素质和技巧。首先，他们需要拥有良好的爆发力...
15928717063：立定跳远的技巧~
米伟树首先是腿部力量起到决定性作用 可以做做深蹲（怕影响长高可以减少负重），起来一定要快，还有蛙跳，提铃跳，提踵等等 给你一些我的心得吧，我是体育学院毕业的，当年初中中考，我每天在家里做蹲起，不负重，站立和立定跳远一样，脚与肩同宽，脚尖向前。注意腰一定要挺直，50个一组，做4-6组，2个月后...
15928717063：我还有六天就要中考体育了,跳远怎么样能尽量跳远一些
米伟树跳远方法 1．作用与特点 跳远是越过水平障碍的一种技能，对增强下肢力量、发展协调性、提高跳跃能力有明显作用。跳远既具有实用价值，又可培养勇敢、果断等优良品质。2．技术结构 跳远的技术由相互联系着的助蹍、踏跳、腾空和落地四个部分组成。（1）助蹍 助蹍是为了获得最大水平速度，为强有力的踏跳...
1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远怎么才能跳的远
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾
当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键
立定跳远起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
中考体育跳远技巧视频
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米伟树按我的方法试试：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空...
米伟树立定跳远是中考体育考试中的一项重要项目，主要考察学生的力量、速度、协调性和爆发力。对于大部分学生来说，要在短时间内跳出理想的成绩并不容易。起跳是立定跳远中最重要的环节。要注意双脚站立与肩同宽，脚尖微微向外展开，手臂向后摆动，同时吸气。然后，双脚同时用力蹬地，手臂向前上方摆动，身体向前...
米伟树明天考试，那只能从技术上加以努力了。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
米伟树没记错的话跳远2米4满分吧？楼主跳时要放平心态做到以下几点 1.大幅度甩手在第3+次时向前跳（改变重心使自己能跳得更远）2.然后要尽量的将下身向前伸展（将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远）3.双脚打开恰如双臂的尺度 （保证跳的时候能站稳）上面三条2、3跳最重要 一般2很难做到，因为心理...
米伟树身体一定要向前倾向前倒。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。
米伟树练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习...
米伟树首先，我们需要了解中考体育跳远的评分标准。根据大部分地区的规定，男子满分为5.25米，女子满分为4.5米。这个评分标准是根据不同年龄段和不同年级的学生体质状况而制定的，因此，每个年级的满分标准可能会有所差异。要达到这个满分标准，学生需要具备一定的身体素质和技巧。首先，他们需要拥有良好的爆发力...
米伟树首先是腿部力量起到决定性作用 可以做做深蹲（怕影响长高可以减少负重），起来一定要快，还有蛙跳，提铃跳，提踵等等 给你一些我的心得吧，我是体育学院毕业的，当年初中中考，我每天在家里做蹲起，不负重，站立和立定跳远一样，脚与肩同宽，脚尖向前。注意腰一定要挺直，50个一组，做4-6组，2个月后...
米伟树跳远方法 1．作用与特点 跳远是越过水平障碍的一种技能，对增强下肢力量、发展协调性、提高跳跃能力有明显作用。跳远既具有实用价值，又可培养勇敢、果断等优良品质。2．技术结构 跳远的技术由相互联系着的助蹍、踏跳、腾空和落地四个部分组成。（1）助蹍 助蹍是为了获得最大水平速度，为强有力的踏跳...
