小寒养生吃什么食物比较好？

~ 小寒养生吃什么食物比较好？
小寒是冬季的第五个节气，是天气寒冷但还没有到极点的意思。在北方，小寒期间讲究防寒补肾，应该吃一些温性食物，如山药、大枣、桂圆、羊肉等。
　1、梨
　　
小寒节气吃梨是最养生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。
　　
2、腊八粥
　　
小寒节气吃腊八粥是一种习俗，同时也是一种养生方法。腊八粥既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。
　　
3、小寒养生喝鸡汤
　　
鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。
　　
4、鲈鱼
　　
为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。”。
　　
5、胡萝卜
　　
胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
　　
6、牛肉
　　
牛肉是一种御寒的食物，因此小寒节气多吃牛肉能够达到补锌又预防流感。

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