晚上害怕自己一个人独处在怎么办
来自：日常事物办理 更新日期：早些时候
晚上总是害怕一个人独处正常吗~
1 如果晚上一个人在家睡觉，可以通过使用开灯的方法来减少恐惧感的产生，由于大多数人出现了晚上害怕的现象，都是由于怕黑导致的这一情况，所以在晚上的时候最好将所有的灯打开，这样可以有效预防害怕的产生。
2 有的时候在睡觉之前出现了比较恐惧的现象，或者是在晚上的时候一个人在家，这样可能会感觉非常害怕，平时应该多听一些音乐，能够有效的促进睡眠质量，对人的健康也是比较好的，而且可以有效预防大脑疲劳的现象。
3 晚上睡觉的时候可以多想一些开心的事情，这样对人的睡眠调整也是非常好的，避免出现睡眠质量比较差的现象，如果晚上一个人在家，感觉比较恐惧，可以适当的看一些书，进行生活方面的调节，这样可以有效的避免害怕的情况。
害怕一个人独处，特别是晚上，睡不着觉。目前一般情况:我是一个依赖性很强的女孩，很小女孩的性格，害怕寂莫，特别是一个人呆在一个房间时，总是胡思乱想，比如会想起午夜凶铃的一幕，或其它恐怖片的情景，然后心情就不能放松，难以入睡。之前住的集体宿舍，两人间，两个月前换了工作，在新的公司我常常一个住，而且也不象以前有很多同事在一起，我一个人在客户那里负责一个项目，开始怎么也不习惯，哭了1个多月，后来渐渐适应了，但是睡觉还是个问题。我自己也总结了一下原因，一是胆小，越是害怕还越是控制不住偏偏想控恐怖的镜头。二是性格方面，依赖性强，多愁善感的，什么事总想找个伴。三是心理作用，比如说睡前还会担心睡到半夜生病怎么半啊，周围连个人都没有。(因为我之前曾有过几次半夜生病的经历)我和老公在不同的城市工作，一个月才见一次。所以大部分时间都是我一个人。医生，我该怎么办？是不是时间长了习惯就好了，还是我心理有问题??第一次问题补充:只要有人陪我睡，我睡得很香，心理医生，可以帮帮我吗？第二次问题补充:能不能帮我找到具体的解决方法每个人都有自己的生活，并不是那么好找人陪的，而且我刚来新的城市没多久，朋友不多，而且找人陪睡觉并不能解决真正的问题，这样不是让我越来越依赖别人吗？
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儿童怕黑正常的，如果是成年人就不正常了，属于一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
凉拌！慢慢习惯吧！找本书看看，或者找点游戏玩玩，过段时间习惯后你就发现也没那么可怕！然后你会发现一个比一个人更可怕的存在，那就是习惯！
害怕分为好多种，可以先分析一下害怕的原因。如果是因为太孤独而忧虑，可以寻找兄弟/闺蜜聊聊天，就可以缓解这种情况；如果是因为感情空虚而感觉忧虑，可以寻找一个伴侣来缓解；如果因为心理受到鬼片/鬼故事等影响，建议少接触鬼神题材的影片、文章、小说等，如果实在不放心，可以买一尊佛吊坠带在身上，其实本质只是心理作用而已，要克服还是很容易的。希望可以帮到你，望采纳1 如果晚上一个人在家睡觉，可以通过使用开灯的方法来减少恐惧感的产生，由于大多数人出现了晚上害怕的现象，都是由于怕黑导致的这一情况，所以在晚上的时候最好将所有的灯打开，这样可以有效预防害怕的产生。
2 有的时候在睡觉之前出现了比较恐惧的现象，或者是在晚上的时候一个人在家，这样可能会感觉非常害怕，平时应该多听一些音乐，能够有效的促进睡眠质量，对人的健康也是比较好的，而且可以有效预防大脑疲劳的现象。
3 晚上睡觉的时候可以多想一些开心的事情，这样对人的睡眠调整也是非常好的，避免出现睡眠质量比较差的现象，如果晚上一个人在家，感觉比较恐惧，可以适当的看一些书，进行生活方面的调节，这样可以有效的避免害怕的情况。
害怕一个人独处，特别是晚上，睡不着觉。目前一般情况:我是一个依赖性很强的女孩，很小女孩的性格，害怕寂莫，特别是一个人呆在一个房间时，总是胡思乱想，比如会想起午夜凶铃的一幕，或其它恐怖片的情景，然后心情就不能放松，难以入睡。之前住的集体宿舍，两人间，两个月前换了工作，在新的公司我常常一个住，而且也不象以前有很多同事在一起，我一个人在客户那里负责一个项目，开始怎么也不习惯，哭了1个多月，后来渐渐适应了，但是睡觉还是个问题。我自己也总结了一下原因，一是胆小，越是害怕还越是控制不住偏偏想控恐怖的镜头。二是性格方面，依赖性强，多愁善感的，什么事总想找个伴。三是心理作用，比如说睡前还会担心睡到半夜生病怎么半啊，周围连个人都没有。(因为我之前曾有过几次半夜生病的经历)我和老公在不同的城市工作，一个月才见一次。所以大部分时间都是我一个人。医生，我该怎么办？是不是时间长了习惯就好了，还是我心理有问题??第一次问题补充:只要有人陪我睡，我睡得很香，心理医生，可以帮帮我吗？第二次问题补充:能不能帮我找到具体的解决方法每个人都有自己的生活，并不是那么好找人陪的，而且我刚来新的城市没多久，朋友不多，而且找人陪睡觉并不能解决真正的问题，这样不是让我越来越依赖别人吗？
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