早睡觉与晚睡觉会对身体造成哪些影响？

晚上睡得太早对我们有什么好处，又有什么害处？~

熬夜＝透支青春
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
　　为什么要早睡早起
　　
　　摘要：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　
　　首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
　　
　　再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
　　
　　说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
　　现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
　　
　　连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
　　
　　谨记：熬夜＝透支青春

1.排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。
2.减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。
3.减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。

早睡觉可以让人每天早上神清气爽、精神抖擞，而晚睡觉就会引起内分泌紊乱、精神不振的情况，免疫力甚至还会下降。一、在现实中我很多人习惯晚睡，但是长期熬夜会对身体健康有影响。睡觉是人的本能，是全身细胞休息的最好方式，晚睡的人身体会出现各种不适，甚至有可能会头晕眼花，注重养生的朋友一定要提倡早睡早起。

二、早睡觉有很多好处，经常早睡的人可以提高记忆力，因为睡眠充足，可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻它们的压力，这样隔天醒来的时候思维就比较清晰，而且可以提升记忆力，处理事情或者工作的时候思维能够更加清晰。早睡还能够释放压力，将白天的生活压力放下，身心感到轻松和健康。还能够促进身体的新陈代谢，人的身体及其他器官才能正常工作，只有保证充足的睡眠，才能更好的进行运作，排出体内毒素。早睡还能降低患病的几率，提高自身的免疫力，减少疾病的发生，最好在晚上10点之前进入睡眠状态。

三、晚睡觉的危害也有很多，会影响身体的内分泌，造成皮肤水分流失，容易出现皮肤暗淡、黑眼圈等情况，而且还会让人精神不振，容易感到非常疲劳。晚睡还增加了患其他疾病的风险，只有保证了充足的睡眠，才能保证身体的健康不受到影响。有晚睡习惯的人群，一定要改变自己的睡眠习惯，长期晚上是很不利身体发育的，每天必须要满足8个小时以上的睡眠时间，那样才能让身体有保障。晚睡的危害不仅仅只是黑眼圈，还有可能会加快心脑血管疾病的风险，有些甚至会出现猝死的现象，危及生命。

现在的年轻人一般都晚睡，无论是加班太晚，还是玩手机玩的太晚等等，晚上十一点之后或者是凌晨才刚刚准备睡觉的人很多。其实每一个人都熟知熬夜伤身，一直熬夜的确会对身体带来巨大的影响，而这些影响会慢慢的展现在自己身上。那么，如果一个人每天晚上十一点左右睡觉,亦或是经常的熬夜通宵，他的身体会发生什么样的改变呢？ 

长期晚睡的人，他们的脸上的黑眼圈,眼袋一般是不可或缺的。所以呢，如果一直23点后才开始入睡，那么工作了一天的器官将不能得到休息恢复，人的内分泌及神经系统便会发生失调，进而影响人们的外在样貌，诸如黑眼圈、肤色暗沉、粉刺、雀斑等等都会慢慢的出现。 长期熬夜导致睡眠少的人，精神状态也不会好，注意力更是很难集中，而且记忆力也会下降，让人们感觉到精神颓靡，全然没有精神的样子。

除此以外，晚睡觉还会使眼睛感到疲惫、干涩，甚至出现视力下降。身体的生物钟会被打乱，同时使免疫力下降，感冒等都可能发生，甚至还会引起健忘、高血糖、高血压、肠道疾病和脑卒中等疾病的发生，还会增加风险。 

如若早睡，那是有很多好处的。我们来慢慢说，早睡会使人精力充沛 ；会告别黑眼圈，能够坚持早睡早起的，睡眠质量都是很不错的，如果可以坚持，那么还能促进肝脏的排毒，同时提高睡眠；坚持早睡头脑会更清醒 ,会使早上学习以及工作的效率会更高 ；坚持早睡，你的作息会更加的规律，新陈代谢也会加快，再通过运动和饮食作辅助，保持身材那可是肯定能够获得的。

早睡可以得到充足的休息，精神状态会很好，美容养颜，还能保持健康的身体，而晚睡会影响内分泌紊乱，造成皮肤水分流失长皱纹，记忆力下降，免疫力也会降低，长期晚睡会精神疲乏！

早睡可以让身体器官得到很好的修复，让身体机能都健康，晚睡觉会让身体机能得不到休息，时间久了器官会出现健康问题，很容易产生内分泌紊乱。

早睡对人身体有很好的释放压力，缓解大脑疲劳增强记忆力，提高免疫力。长期晚睡的人内分泌紊乱，容易精神疲劳，皮肤暗黄。

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