一个人在家睡觉害怕怎么办
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自己在家晚上害怕怎么办~
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
你有自己晚上一个人在家感到害怕，直到无法安心入睡的遭遇吗？相信不少朋友年少的时候会有这种经历。如果你自己一个人在家，感觉害怕怎么办？
方法：
打开所有房间的灯，或者用手电筒检查一下房间内所有可能藏得下一个人的角落，如床底、衣橱里，窗帘后，门背后，是否有异常情况。
检查完后，关好门窗。睡觉前，仔细检查房屋的门闩，插销，窗户的扳手是否扣严实，门窗关好后，坏人无可乘之机，睡觉的时候心理就踏实了。
放置防身的工具在枕旁，如电棍、坚实的木棍、西瓜刀，钢管等，遇到突发情况能随时防御。
睡觉前，先上厕所，先喝水，做完这些准备工作后，再进入卧室，这样睡觉后就不用再往外跑了，进入卧室后，把卧室门关严实，如果有恶人入侵也不要冒然出击，留在室内报警。如果你居住的套房有楼上和楼下的卧室，建议居住在楼层较高的房间。
在心底告诉自己，我和上下左右的邻居就隔了一堵墙而已，我就生活在他们中间，我很安全，不要害怕。还有，小区物业安保措施很到位，24小时监控，坏人不敢来.
睡觉前多玩一会手机，等到困得很厉害了再考虑睡觉，睡着了就没有害怕的心理了，在睡觉时，可以打开卧室的灯，有利用提升内心的安全感。
放些音乐听，让自己平静心情，多几次就不会害怕了。
平时多学习多锻炼只要把自己按排的满满的都是爱我想不会睡觉害怕了因为工作和别的都要去做休息不好怎么干好工作。
一个人在家睡觉害怕怎么办视频
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自己在家害怕可以这样做：1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。
如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法：
第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候，也应该积极转移注意力，不能总是沉浸其中不能自拔。如果增加了一个人睡觉的经验，就会积累成功的经验，最终树立自信，变得更加独立。
第二、也应该适当的转移注意力，适当的增加自己的兴趣爱好，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，比如读书、看报纸、学英语，也可以和好朋友聊天，尤其是在睡觉之前有恐惧的情绪的时候可以做这样的事情，就能够有效的转移注意力，让自己不再畏惧一个人睡觉的问题。
第三、也应该适当的运动、规律的生活，尤其是总是一个人不敢睡觉的时候应该喝一杯温牛奶、听音乐，白天的时候多一些运动，可以让自己在晚上的时候更快入睡，减少睡前胡思乱想的问题，良好的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳，这些都可以有效的缓解焦虑、紧张的问题。
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
你有自己晚上一个人在家感到害怕，直到无法安心入睡的遭遇吗？相信不少朋友年少的时候会有这种经历。如果你自己一个人在家，感觉害怕怎么办？
方法：
打开所有房间的灯，或者用手电筒检查一下房间内所有可能藏得下一个人的角落，如床底、衣橱里，窗帘后，门背后，是否有异常情况。
检查完后，关好门窗。睡觉前，仔细检查房屋的门闩，插销，窗户的扳手是否扣严实，门窗关好后，坏人无可乘之机，睡觉的时候心理就踏实了。
放置防身的工具在枕旁，如电棍、坚实的木棍、西瓜刀，钢管等，遇到突发情况能随时防御。
睡觉前，先上厕所，先喝水，做完这些准备工作后，再进入卧室，这样睡觉后就不用再往外跑了，进入卧室后，把卧室门关严实，如果有恶人入侵也不要冒然出击，留在室内报警。如果你居住的套房有楼上和楼下的卧室，建议居住在楼层较高的房间。
在心底告诉自己，我和上下左右的邻居就隔了一堵墙而已，我就生活在他们中间，我很安全，不要害怕。还有，小区物业安保措施很到位，24小时监控，坏人不敢来.
睡觉前多玩一会手机，等到困得很厉害了再考虑睡觉，睡着了就没有害怕的心理了，在睡觉时，可以打开卧室的灯，有利用提升内心的安全感。
放些音乐听，让自己平静心情，多几次就不会害怕了。
平时多学习多锻炼只要把自己按排的满满的都是爱我想不会睡觉害怕了因为工作和别的都要去做休息不好怎么干好工作。
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