临产前如何消除焦虑和恐惧？

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生孩子其实并不是多么可怕的事情，也没有什么所谓九死一生的情况，现在医疗环境这么好，生孩子也变得很简单。我那个时候的恐惧，基本上都是被电视剧给吓得了，真是的生孩子真没那样吓人。

但是不管怎么说，对于第一次面临这件事情的孕妈来说，不焦虑还是不可能的。这就需要多跟生过孩子的年轻人多沟通沟通。前两天我和我同事说起这件事，她们也说，都是电视剧给害的，真是的生孩子根本就不吓人。

人往往会被未知的事情给吓住，可是等事情真真发生到自己身上的时候，会发现，也就那么一回事。所以找几个过来人好好谈谈，就相当于给自己吃了一个定心丸，效果还是不错的。

此外，该去医院检查的时候一定要按时去，宝宝发育良好。作为孕妈也会减轻心中的焦虑，医生是专业的，那个时候要多听医生的话。

如果还没有到必须去医院不可的地步的时候，先不要住到医院里面。医院的气氛本身就不好。经常会出现让人精神紧张的场面，这些能少面对就要少面对。

不去接触引人恐惧、焦虑的人。

有些人非常不道德，很喜欢跟你讨论生产的痛苦跟危险，这会让临产的孕妇情绪波动更大。所以要自己有所判断，尽量不跟这类人聊天接触。如果有碰到将会触发这类讨论的话题，也要及时打住。

自我开解，多看美好的事物。

每个产妇都会面临焦虑跟恐惧，只是程度不同。而你需要自我开解，给自己做心理建设。想想看那么多人都经历生产，平安的事例占着大头，所以要相信现代医学。当然，单单是心理开导自己还不够，你要多接触美好的事物。比如鲜花，比如美景，这些东西会让你心情更加愉悦。

邀家人多陪伴。

家人特别是丈夫的陪伴是很好的消除焦虑和恐惧的方法，不能让产妇独处太久，应该尽量多陪伴她。有人陪伴，有人聊天，自然就比较不会抑郁。而丈夫的关心跟爱护也是最好的让产妇不害怕的途径，希望在每个女人生孩子的时候，丈夫都能待在身边。

孕妇在临产之前往往都会有这种特别焦虑或者是恐惧的心态，而这样的心态其实对于生孩子是非常不利的，所以孕妇一定要学会调节，让自己放平心态，保持愉悦的心情。

想要调解这些焦虑恐惧的心态，其实也不是特别的难，孕妇到了怀孕晚期，可以多出去活动一下，呼吸一下新鲜的空气，像是到一些公园环境比较好一点的地方，看看美景，往往就会平复这种焦躁恐惧的心态。

如果已经住院准备生产，那么这个时候在医院里面也不要过于的恐惧焦躁，感觉自己心烦意乱的时候，可以深呼吸，反复的吸气吐气，能够将自己的这种烦躁的心绪给平复下来。

多想想好的方面，其实很多孕妇之所以会出现这种恐惧的心态，往往就是害怕生孩子的时候特别疼痛之类的。

那么你可以不要想这些事情，反过来想一想自己马上就要见到孩子了，终于可以卸货了，以后就不用一直这么笨拙的带着孩子了。可以想一想自己以后带着孩子出去玩会很高兴之类的，这样也会让自己的心情好起来。

其实有这种想法也是正常的，在这个时候千万不要着急，你需要多看一些孕妇妈妈应该看的一些书，提前做好一些准备。

每个人第一次当妈妈的时候都会很紧张的，不管是生这个孩子还是抚养这个孩子，对一个女孩来说都是陌生的。

这个时候如果，女孩子的妈妈或者婆婆能够陪在身边的话，女孩的压力就会小一些，毕竟她们是更加有经验一些的人们，很多时候不明白的，可以向她们请教，而且她们都是自己人，也不用觉得害羞。

我姐姐怀孕的时候她就是，加了一个孕妇妈妈的群，里面都是怀孕的妈妈们，她们每天都会在群里分享一些，怀孕和照顾宝宝的小知识。

那段时间，姐姐挺开心的，挺开心有这么一群朋友，有这么一些能够让人增长知识，和放松心情的人的存在。

最主要的还是你要做好一些准备，当你知道你后面要面临什么的时候，其实你的焦虑感和恐惧感就会适当的减少一些。

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