普通人可以学习攀岩吗？

想学攀岩，怎么入门呢~

　　　　
攀岩入门知识：
　　很多人认为，攀岩是一种主要靠上肢力量的运动，这其实是片面的。很多人第一次爬，总是胳膊特别容易疲劳，就是因为不懂得用腿的力量

　　第一次爬，一般对点的选择存在问题，所以，如果都是大点，而且距离适中，大概一般人都能爬上去，但是如果在大点旁加再伽一些小点，由于要选择，点多了反而会累，甚至由于选点失误而脱落。

　　其实对于很多人初次爬来说，第一个要解决的是心理问题。首先你要信任你的保护人，你要了解或询问他的攀岩和保护经历。其次，要对锁具，装备和保护进行检查，看看安全带是否反扣了，锁门是否锁住了等。

　　那么，攀岩的安全保障来源于哪里呢？

　　1. 合格的装备：你不能随便拿来一根绳子就用，因为没有经过任何质量认证，你根本不知道它是否能承受的住拉力和冲击力；

2. 正确的操作:安全的第二个保证来源于对攀岩器械的正确操作，比如绳结的打法，下降器，保护器等的使用，这些必须有严格的培训和专业的认识。

　　3. 丰富的野外经验;这个主要是你对野外路线的选择，各种机械的合理使用等。

对于初学者，一开始要掌握的就是要三点固定，移动一点。不要光瞅着大点，想着能抓着它就行，而要注意脚点的位置。不要找不到脚点的时候只知道大喊，脚点在哪儿？而不是拓宽自己的视眼来看。同时攀爬时要注意动作的连贯性和节奏性。要在一些舒服的，大的把手点时休息，放松自己的胳膊，手腕和手指。休息的时候，尽量使胳膊伸直，这样挂着比胳膊缩着，要省很多力。同时要注意平衡，调整自己的重心。这些都需要更多的亲身练习才能掌握。

近些年来，人们这些年轻人喜欢挑战极限运动，比如说高空跳伞，海上冲浪和绝地攀岩。这些都是我们这一代年轻人所热爱的项目，这其中缘由还是由于人们现在思想开放，对各种未知或者刺激的事物感到好奇，所以说才想去尝试。虽然说攀岩的确给我们带来许多刺激，但是攀岩我们需要注意的是它其中的危险性更是巨大，作为一名初学者，我们一定要注意其中以下几点。
一、攀岩者一定要有强劲的手臂力量。首先，我们要知道攀岩者他们能够爬上那么高的山峰，肯定是需要强劲的手臂力量才能支持他们继续的向上吧，如果说手臂没有如此强劲的力量和耐久力的话，那么他们就是无法爬越到那么高的山峰。所以说手臂的力量是支撑他们能否爬乐山风的重要工具，仍在攀岩的时候运用的只是自己手臂的力量，还有相应的攀岩技术。
二、扎实的攀岩技术。其次我们不光有了坚实的强劲力量，之后还要有相应的攀越技术，因为我们有了相应的攀岩技术之后，我们才能登上更高的巅峰，所以说坚实的技术也是我们能够攀岩的重要因素之一。因为相应的攀岩技术，你会花费许多时间去锻炼他，而且自己攀研技术也是之前一代一代的攀岩者们所传承下来的经验，所以说想要练就好的攀岩的话，对这方面的技术锻炼不能马虎。
三、攀爬前还要对相应的环境进行一个考察。毕竟攀岩这项极限运动，如果马虎的话轻则造成自己人员受伤，重则则会导致自己的生命走向终点。所以说对相应的攀岩地点一定要进行一个考究，这个地方是否真的能够进行攀岩。让我们能够登上这样的巅峰。

学习攀岩的话我觉得首先需要确认自己是不是真的喜欢这项运动，愿意承受这项运动对你的生活来带的一些小影响，如果觉得自己能坚持的玩下去的话再认真训练不迟，毕竟玩攀岩最怕的就是坚持不下来。

如果你确定想一直玩下去，那之后就可以开始进行学习了。就以我自己为例吧（虽然我也爬的不怎么样吧）。刚开始的时候很茫然，也没有什么人带，就在岩馆里瞎爬。后来认识了很多小伙伴才知道了关于攀岩的比较系统的知识。才开始对抱石、大岩壁、自然岩壁有了一些概念。

同时也要开始学习基本的攀爬技巧。新手刚开始的时候需要练习的无非那么几点：降重心，手臂打直不要锁胳膊，练习脚法，控制身体与岩壁间的距离，横移。

我当时是按照赵大爷教的方式来练习的：双手抓两个大点，两只脚踩打钉点（就是最小的那种点），然后手不动，双脚慢慢移动去踩其他的打钉点，但是过程当中不能够出声音。踩20个点为一组，每次去岩馆热身之后先做3-5组。

这样练习的好处就是会强迫你把重心放到腿上，而且会强迫你用脚尖踩点，这样对脚法的提升很有帮助。

之后就是横移的练习了，在直壁横移就行，可以尽量增加横移的时间，强化自己的肌肉记忆。让标准的动作形成习惯，同时开始建立自己的动作库，这样在以后的攀爬中看到点基本就能想象出用什么样的动作爬最合适了。

还有就是，有个靠谱的岩馆以及一群值得信赖小伙伴一起爬，互相指线一起玩会更happy。到了假期小伙伴们组队野外走起也是相当大的乐趣。当然，你同时也要会一些基本的绳结和保护技巧，起码知道八字结怎么打，ATC和龟龟怎么用，怎么保顶绳。

可以啊，只要自己有兴趣就可以，但一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网的还是别学了。

学习攀岩并不分出身贵贱，只要喜欢都可以去学。但毕竟是一项危险竞技项目。所以要到专业机构请专业老师指导学习才可以。

可以，只要没有一些重大的疾病，几乎所有人都可以学的，就是说天赋怎么样罢了，有的人学得快有的人学的慢，希望我的回答对你有所帮助

可以的，只要有恒心，普通人学攀岩是没问题的。

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