每日心理学科普、野马效应

每日心理学科普、野马效应

野马效应是指人们把因芝麻小事大动肝火，以致因别人的过失伤害自己的现象在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们以吸食其他动物的血液为生。但其实它们的吸血量极少，顶多只能让动物们的心情烦躁些，并不能夺取它们的性命可奇怪的是，尽管吸血蝙蝠的吸血量少，却有部分野马因为它的吸食而死亡。

原因是，吸血蝙蝠经常会在野马的腿上吸血，这总会引起野马的暴怒，让野马想通过狂奔来甩掉它们。所以，导致野马死亡的真正原因是暴怒与狂奔。

心理学家米切尔·霍德斯就曾经做过一个很有趣的实验，他将同一张卡通漫画给两组被试看，但要求第一组被试看漫画时，用牙齿咬着一支钢笔，另一组被试则是用嘴唇衔着笔。结果显示，第一组被试比第二组被试更认为这个漫画可笑原因是，第一组被试用牙齿咬着钢笔的姿势更像是在微笑，而第二组被试的姿势很难让他们露出笑容

所以，这个实验表明，我们情绪的变化不是因为事物本身引起的，而是我们对事物的不同看待方式。当一些我们不愿意看见的事情发生时，不停地埋怨、生气或愤怒，一昧地发泄情绪，不仅不能解决问题，还会伤害到我们的关系。

其实出现“野马效应”的原因有两个，一是对情绪的控制能力弱，二是负面情绪得不到合理宣泄。很多人在与人争吵时，明明知道争吵毫无意义，却为了争一口气，必须让对方认识并承认错误，以至于争吵无法停止。

要想避免野马效应，可参考以下两点:

1.提高认知，做情绪的主人

认知是人类认识外界事物的过程，认知低的人往往自控力差，不愿接受新事物，情绪易失控，想法单一认知高的人往往都具备高情商，知道怎么控制自己的行为，知道怎么不会影响自己的判断，知道控制自己的情绪，成为情绪的主人。

2.管理好我们的情绪

将它操控在良性运行的状态下，如果不能，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的严重后果。“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死”。--莎士比亚