夏季天气炎热酷暑难耐，有哪些清热解暑的小妙招？
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多补充水分和盐分，在炎热天天气下，不要从事剧烈运动，为了保持体温的恒定而大量的出汗，盐分就会随着汗水流失，就会口渴，每天至少喝1500~2000毫升水，补充一些淡盐水，多吃清凉解暑的食品，比如说西瓜，桃子，甜瓜，黄瓜，西红柿，不仅水量丰富，还有丰富的营养元素，多吃水果能够起到防暑止渴的作用，可以穿轻薄色浅宽松的衣物，避免户外运动，可以用退烧贴，来贴在额头上非常凉快，来点小风扇，随时拿着，可以用冰毛巾，有专门卖这种毛巾的。
夏天要多穿一些浅色的衣服，吃苦瓜可以去火，多喝水，多吃一些含水量比较多的水果，如西瓜，桃子，甜瓜，黄瓜，西红柿，避免高温的户外活动，避免阳光直射，注意防晒。
选择一个小型的风扇随时拿在手上，做一些冰块在喝水，喝饮料的时候把冰块放在里面，去树底下乘凉，把水果的皮切削好放在冰箱里面，拿出来吃，买一个凉席。
开空调或者吹风扇，拿小扇子扇，睡凉席，吃雪糕，冷饮，去阴凉的地方躲着，这些都是清热解暑的小妙招。
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1.外出穿浅色衣服
夏季外出的时候，穿衣要讲究，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，而且材料最好是棉质的，因为棉质料子透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。
2.苦瓜去火减肥
苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，还可凉拌，具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。吃起来苦中带甘甜，可令人食欲大增，是夏季特别受人们喜爱的佳疏。其实，苦瓜不仅有很好的食用价值，更有较高的营养价值和药用价值。苦瓜性寒，味苦，炎热的夏天吃苦瓜可以很好的去除身体中的火气，从而达到消暑的目的，更重要的是苦瓜中含有大量的清脂素，被誉为“脂肪杀手”，可以分解身体中的脂肪，促进代谢，对于想要减肥塑身的人来说，夏天选择苦瓜再好不过了。
3.多吃消暑食物
在夏季的时候，人除了要多补充体内的盐分、水分等，还可以多喝绿豆汤、酸梅汤等防暑解热的饮品，及时补充身体内的水分，同时西瓜、桃子等一些水果也是防暑解热不错的选择。但不要吃太多的冰棍，这样容易刺激肠胃，可能导致胃肠道不适等病症的出现。
4.自然发汗
夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的“打摆子”，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。
多补充水分和盐分，在炎热天天气下，不要从事剧烈运动，为了保持体温的恒定而大量的出汗，盐分就会随着汗水流失，就会口渴，每天至少喝1500~2000毫升水，补充一些淡盐水，多吃清凉解暑的食品，比如说西瓜，桃子，甜瓜，黄瓜，西红柿，不仅水量丰富，还有丰富的营养元素，多吃水果能够起到防暑止渴的作用，可以穿轻薄色浅宽松的衣物，避免户外运动，可以用退烧贴，来贴在额头上非常凉快，来点小风扇，随时拿着，可以用冰毛巾，有专门卖这种毛巾的。
夏天要多穿一些浅色的衣服，吃苦瓜可以去火，多喝水，多吃一些含水量比较多的水果，如西瓜，桃子，甜瓜，黄瓜，西红柿，避免高温的户外活动，避免阳光直射，注意防晒。
选择一个小型的风扇随时拿在手上，做一些冰块在喝水，喝饮料的时候把冰块放在里面，去树底下乘凉，把水果的皮切削好放在冰箱里面，拿出来吃，买一个凉席。
开空调或者吹风扇，拿小扇子扇，睡凉席，吃雪糕，冷饮，去阴凉的地方躲着，这些都是清热解暑的小妙招。
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