每天早上坚持吃白水煮鸡蛋，会有哪些好处呢？

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鸡蛋是补充蛋白的最好食物，而且有资料显示经常性的吃鸡蛋可以健脑益智，因为鸡蛋的蛋黄中有软磷脂，甘油，三脂胆固醇和卵黄素，并且经常性的吃鸡蛋，还可以补充身体的蛋白质，并且对于肝脏组织损伤也有修复的作用，而且经常吃鸡蛋，还能够防止动脉硬化，并且可以预防癌症，鸡蛋中有较多的维生素b2，可以分解和氧化人体的致癌物质。

每天早上坚持吃一个水煮鸡蛋，常年累月坚持吃对于身体健康的人来说是有益无害，但对于有心脑血管疾病的人来说，适当吃点还是可以的。 鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。若一天食用过多的鸡蛋，反而会给身体带来一些不良影响。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

鸡蛋有什么错？鸡蛋的营养价值很高，蛋清含有蛋白质，蛋黄含有维生素B2，铁，卵磷脂，胆固醇等重要的营养素。胆固醇也不是坏东西，它对人体也有很重要的生理作用，合成激素，组成细胞膜的物质之一，营养大脑神经组织等等。如果长期摄入过多，超量才会导致血脂升高，动脉粥样硬化。如果一个人膳食合理搭配，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果，对身体是有好处的。

如果一个老人，身体各项指标没有大的问题，吃一个鸡蛋就是很好的，保证有一定的优质蛋白。如果身体有问题，如高血压，高血脂，那么针对具体情况具体处理，遵医嘱来决定摄取鸡蛋的量。

鸡蛋蛋清是蛋白质，蛋黄是各种营养物质，一般重量50克左右，老人每天早上吃一个白水煮蛋对身体是非常好的。

每天一碗开水冲鸡蛋，长期坚持有哪些好处？这2点最为明显

会让我们的身体更加的健康，同时也非常的有营养的作用，还能起到瘦身的作用，对我们的身体有好多好处，营养也是非常充足的，让我们一天都非常的有活力。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂质 每天早晨吃一个白水煮鸡蛋可以补充机体的蛋白质和能量，适合老人和小孩的食物，有利于儿童和青少年的生长发育

煮鸡蛋的话，营养不会损失太多，它含有蛋白质，脂肪，维生素，钾，钙等丰富的营养物质。经常吃煮鸡蛋，有利于增强记忆力，补脑益智。

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