心情特别烦躁该怎么办？

~ 心烦意乱时，我们可以采取以下措施来缓解。
1. 优先处理必须完成的事务。面对那些让你感到讨厌或困难的事情，如果它们是你必须去做的，那么不要拖延，立即着手去做。拖延只会让你感到更加疲惫，并增加你的精神压力。
2. 记录日记。将你每天经历的美好事情记录下来。例如，前几天女儿说的让你心头一暖的话，如果不记录下来，迟早会忘记。而对于那些让你感到困扰的问题或者烦恼，写下来后，问题可能会变得容易解决，烦恼也可能随之消失。试试看，这真的很有效。
3. 培养对植物的爱好。采摘一些鲜花回家，或者早起去市场，购买一些新鲜的鲜花、水果、蔬菜。几十年前，每个家庭都有盆栽植物。我们不妨再次尝试养盆栽，给房间增添生机和活力。
4. 不要为小事感到烦恼。不要为了那些微不足道的事情而感到烦恼，这样做毫无价值。对于那个不让你把车停入他车道的司机，微笑并挥手吧。他的粗鲁无礼是他的问题。错过了火车？生气是没有用的，反正火车已经开走了。坐下来喝杯咖啡，等下一班火车吧！
5. 来一次大扫除。处理掉不再需要的东西，将一年没穿过的衣服、一直不喜欢的餐具、从未使用过的厨具、不再需要的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都捐赠给慈善机构，帮助新婚的年轻夫妇、学生或穷人。你得到的回报是：家里的架子和碗橱变得井井有条，家务变得轻松，房间变得整洁，家的风水也得到了改善。
6. 改变生活习惯。如果我们日复一日、周复一周地做同样的事情，生活就会变得单调。我们需要不时地做一些新的事情，为生活增添乐趣。如果你习惯在星期天睡到日上三竿，那么，偶尔晚起不再是乐事。为什么不早点起床，去公园吃早餐呢？你会比其他人更早到达公园；当其他人陆续到达时，你已经回家了。这样的一天，你会觉得时间充裕，可以做很多你喜欢的事情。
7. 不要与人攀比。他们有游泳池、最新的音响系统、新车——我才不在乎呢！仔细看看，他们中有些人周末都要工作，有些人似乎从来没有朋友来访。请问谁的日子过得更愉快？
8. 改变思维方式。把每一天都当作生命的最后一天。从大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾经目睹悲剧或失去亲人的人，据说会对生命有新的认识，不会再把想做的事情留到以后去做。他们现在就去旅行、去学习新技能、去和朋友联系。他们知道——我们也应该记住——可能没有“以后”。
9. 学会拒绝。别人请求你做事，不一定都要答应。毕竟，你已经够忙了，事情总是做不完，应该给自己留一些时间去思考，去做自己想做的事情。
10. 珍惜感情。记住，爱你的伴侣，就是爱他们的本质。请仔细思考：伴侣真的已经和以前大不相同了吗？或者，伴侣可能一点都没变，依然是你当年爱上的那个人？要维持感情，也许需要一点努力——任何机器运行几年后，都需要维修，但零件应该仍然能正常工作。
11. 不要因为熟悉而变得冷淡。对伴侣和孩子，至少应该像对待朋友一样重视。你也应该期望他们给你同样的重视。
12. 告诉伴侣、家人和朋友，你爱他们。清楚地表达你爱他们什么。如果他们做得好，要表扬。赞扬总是有益无害，而且别人可能会不久也表扬你。
13. 当朋友遇到困难时，他们是否总是来找你寻求帮助或安慰？你可能会觉得难以拒绝，但如果他们的困难开始影响你的情绪，就不必再有求必应。他们应该自己解决问题。
14. 联系一些老朋友。给他们打电话、发电子邮件、写信。你们已经很久没有联系了，但联系不必永远断绝。你上一次和姑姑通电话是什么时候？如果她再次听到你的声音，一定会很开心。
15. 换个角度看问题。请思考：你希望给别人留下什么印象？将来给孙子讲述自己的一生时会说些什么？真的需要每周换床单、把地板打扫得纤尘不染吗？去年因为开会而错过了孩子学校的音乐会，现在想想，不去音乐会有什么关系？
16. 到海滩去。长长的海滩、微风、浪花，光着脚在沙滩上漫步，阳光照在背上——再也没有什么更令人心旷神怡的了。
17. 进行艺术创作。绘画、雕塑、写作、缝纫、烘焙蛋糕、园艺……什么都可以！
18. 呼吸新鲜空气。到户外去，或者打开窗户，深呼吸，享受吐出浊气的感觉。
19. 户外散步。第一次进行这项温和的运动，你会感到身心舒畅，精神焕发。经常散步，精神会日益好转。
20. 租一部喜剧录像带，尽情大笑。许多喜剧电影，包括一些老片子，都能让我们开怀大笑。
21. 改变家居环境。改变家具和装饰品的位置，和家人互换房间，或者重新粉刷墙壁。一点点的改变，就像度假一样，能让你心情愉快。
22. 给自己一些期待。预订一张去度假的机票、安排一晚夜游活动或一次按摩。
23. 邀请朋友回家吃晚饭。叫每个人都打扮得漂漂亮亮，在餐厅和餐桌上放些装饰品，播放音乐，用鸡尾酒或香槟款待客人。花点时间设计菜单，享受购物和烹饪的乐趣。你不必为了客人而打扫房子——不打扫，也不会有人注意到。
24. 微笑。微笑是会传染的，试试看你就知道。
25. 让他人的生活更加快乐。人们常常想改变，但又不愿意迈出一步。尝试做出一些改变，你可能会得到意外的收获！
总结：心情烦躁会导致人经常生气，而生气是一件非常有害的事情，因此我们必须重视心情烦躁的问题。相信通过上述这些方法，我们可以始终保持良好的心情，让身体更加健康。

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